我们好多人觉得心肌梗死、脑卒中是突然发生的，其实也不是，所有的心肌梗死、脑卒中的发病都不是对健康人无中生有的突袭，而是全身动脉粥样硬化渐变的必然结果。高血压和高血脂患者更应注意生活规律，按时作息，建立一种适合自己身体情况的生活制度。高血压和高血脂患者在生活起居方面应注意以下几点：（1）作息规律：生活应有规律，按时起床、进食、活动、学习及就寝，按照自然“生物钟”的节律作息和活动，这样有利于健康及预防高血压并发症的发生。公鸡破晓啼鸣，蜘蛛凌晨4点织网，牵牛花凌晨4点开放……生物无论大小，它们的活动都有一定的节律性。人的生理活动无疑也随着周期性的节律来运行，有高潮、有平潮、有低潮，打破这种正常的生物钟节律就会导致疾病，加速衰老。健康长寿者的养生之道千差万别，但规律生活这一条却是共同的。
（2）适应自然：人类生活在自然界中，与自然界的变化息息相关。人体应适应这些变化。如衣着方面，应根据不同季节，及时增减衣服；住房要阳光充足，防潮防湿，空气流通，周围有条件的亦种些花草树木。
（3）注意卫生：良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。
（4）戒除恶习：高血压病人应戒烟，避免酗酒及暴饮暴食等。
（5）节制性欲：和谐的性生活能使人感到心情愉快，精神饱满；放纵的性生活易造成疲乏无力，精神萎靡不振，久而久之还可以引起早衰。性生活次数可根据每个人的生理状况而定，中年以后可以每周或数周一次，因人而异。