现实生活中，我们会看到，很多年轻父母都为子女挑食的毛病烦恼不已。不知你想过没有，孩子的这种毛病，有可能是母亲在孕期的饮食不规律所造成的。英国一项调查发现，儿童对肉类及鱼类等高蛋白质食物的口味，很大程度是遗传自父母。
众所周知，女性怀孕期间，由于孕激素的“捣乱”，很多人的食欲和胃口也变得不正常起来：一些人到了用餐时间会觉得没胃口；而另外一些人的胃口却出奇的好；还有的人会对一些有特别气味的食物难以接受，比如不喜欢吃鱼或芹菜、葱、蒜等……专家指出，准妈妈应及时咨询营养医生，调整饮食结构，进行合理营养调配。如果恰巧你是一个吃饭随性，还爱挑食的孕妈妈，从现在开始，恐怕你要向坏习惯挑战了。因为要想宝宝以后饮食正常又营养均衡的话，那么你就要先给他做个好榜样！正确的做法是：
◆保证一日三餐，定时定量。
无论怀孕期间你是有胃口还是没胃口，日常饮食都要做到定时定量。即便你可能是大胃口的妈妈，但是从健康的角度讲，也没有理由让自己毫无节制地进食。妊娠期内，你吃的东西大部分都会被身体吸收，正常饮食中的营养基本上可以满足肚子里面宝宝健康的需求，没有必要大吃特吃。
◆保证营养均衡。
特殊的生理期也许会让准妈妈特别偏好某类食物，但你需要知道，科学饮食的关键在于营养均衡。无论是粮食、蔬菜，还是水果、肉类，你都需要均衡摄入。同时你还要知道，哪些食物对你好处多。比如新鲜的水果和蔬菜，可以根据自己的需要放心享用；但如果是巧克力、蛋糕，或者是其他高脂肪、高糖的食品，还是建议你少吃为妙，或者找个替代品。
友情提示
孕妈妈饮食误区
误区一：水果当菜吃。
有的人为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好。为此，甚至有人把水果当蔬菜吃。营养专家指出，这种想法是片面、不科学的。
虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了纤维素和摄入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期饮食糖分含量高，还可能引发孕妈妈糖尿病等其他疾病。所以，专家建议，孕妈妈应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。
误区二：营养越多对宝宝越好。
据了解，现在准妈妈和家属大多怀有一种在孕期多吃多补的心理。不论高级白领还是普通工薪族，很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵，只要经济上能承受，她们都会买来吃。蛋白粉、叶酸、鱼肝油、含铁、锌、钙等微量元素的营养品统统买来，而且不少购买的全是进口、知名品牌。
医学研究表明，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。但是，孕期蛋白摄入量过多，则会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面俊美。一般来说，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
中国有个成语，叫“过犹不及”，它在孕妈妈补充营养方面同样适用。任何营养及微量元素，都应适可而止。专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9至15千克，食量摄入比平时大约增加10%—20%即可。如果孕妈妈吃得过多，体形过胖，反而将不利于自己和胎儿的健康。
误区三：吃酸味食物能生儿子。
我国民间一直流传着“酸儿辣女”的说法，很多孕妈妈为了生儿子，就做许多酸菜来吃。特别是性别观念深厚的老年人，总愿意给媳妇做酸菜。孕妈妈由于妊娠反应，不想吃饭，酸味食物可以刺激食欲，似乎能吃下去一点。
这么做到底对不对呢？德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其他酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。
妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约两周时间内，不易服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。