女性进入中年后，随着身体的衰老，体内清除废物的系统也会逐渐衰老，再加上日常各种不良的习惯及机体所患的疾病等，就可能导致体内毒素无法正常排出，肠内残留物腐败现象加剧，部分毒素和腐败物质被肠黏膜吸收后，直接参与体内的生理代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，不仅会让容颜早衰，更重要的是会导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肥胖症、脸色晦暗等疾病。
排出体内毒素的方法有很多种，如运动、水疗、按摩等，但除此之外，饮食也是一种比较有效的方法。如果能在日常饮食中多吃些有助于清除体内垃圾的排毒食物，也能促进排毒，保持身体的健康和年轻。现在就提供一些适合中年女性排毒所需的食物。
（1）苹果：内含丰富果胶是一种膳食纤维，对排毒很有帮助，能避免食物在肠内腐化。
（2）草莓：它热量不高而且又富含维生素C，维C能清洁胃肠道和强固肝脏。
（3）无花果：含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。而且近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质还有一定的抗御能力。
（4）绿豆：性味甘寒，可清热解毒祛火，能解金石、砒霜、草木诸毒，可见其解毒能力。不仅如此，它对重金属、衣药中毒以及其他食物中毒也有防治作用，能加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，在日常饮食中多进食绿豆汤、绿豆粥，能促进排毒。
（5）鲜菜汁：不经炒煮的鲜菜汁是人体有效的“清洁剂”，它们能清除体内堆积的毒素和废物。当多量的鲜果汁或鲜菜汁进人人体消化系统后，会使血液呈碱性，将积存在细胞中的毒素溶解后排出体外。
（6）樱桃：能帮助人体去除毒素及不洁体液，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有温和的通便作用。
（7）深紫色葡萄：能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。
（8）海带：海带对女人来说是个养生的好食品，除了有利于补充铁和锌，还可以帮助清除体内污染。海带中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而冲洗放射性物质在人体内的积存。
（9）猪血：有利于通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵人人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
（10）胡萝卜：它不仅含有丰富的胡萝卜素，食后还能增加人体内的维生素A，且含有大量的果胶。这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，有益身心健康。
（11）黑木耳和菌类植物：据研究，木耳和菌类植物可清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污染。
（12）蜂蜜：常吃蜂蜜不仅对排出毒素具有重要作用，对防治心血管疾病和神经衰弱等症状也有一定效果。
（13）茶叶：茶叶的解毒作用与它所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
（14）芽菜：芹菜中含有的丰富纤维，可过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。
健康课堂
健康排毒专业人士指出，排毒主要有三大方式：一是食用某些保健食品；二是运动饮食排毒，这种方法如今受到了越来越多都市人的喜爱，但缺点是难以坚持，无法达到理想的效果；三是通过服用药品排毒，但不可长期随意或超剂量服用，否则可能对健康造成影响。