情绪从来都不是孤立的，它其实反映了我们内心的渴望。无论什么时候，我们都希望以自己最擅长的方式做最喜欢的事情，如果顺利，情绪就比较高昂，心情就乐观；如果不顺利，情绪就容易消极，心情也会变得沮丧起来。
我们提倡的悲喜不惊的情绪境界，实际上就是一种禅的状态。富贵不能动你心，爵禄不能改你志，生死不能阻你行。无论遇到了什么困难、惊喜，都能始终保持心态的冷静、情绪的理智，做到面不改色，胸有惊雷而心不动。
当你可以遵循这个原则并达到这个境界后，你就能够从容地把握造物主给你的机遇，利用好自己拥有的一切天赋，经营好事业和生活，成为命运的主人。当你坚守这样的状态时，就等于拥有了强大的命运力。
如果不能控制，就先降温
在情绪意外地突然爆发时——假设不管有多强的意志力，也挡不住情绪的失控，这时我们应该怎么办？
如果能够在第一时间做到理智地控制，当然是最好的结果。如果不能，就要开启自我降温程序。不要急于灭火，也不要因为这种失控而变得更加冲动，要采取一定的程序、步骤在既定的过程中逐渐降温，让内心的不良情绪渐渐地平复下来，这就是自我降温。
理智控制是防范于前，是指我们用强大的意志力来控制或者缓解不良情绪的爆发。自我降温则是补救于后，是指当情绪爆发时，努力地使激怒的情绪在一定的时间内降到一种平和的状态。
第一，先控制怒火，别伤及无辜的人。当你突然很生气、大发脾气时，可以采用扔东西的方式，摔掉自己的杯子，这没问题。但你不要去伤害别人，比如把杯子扔向自己的下属，这是万万不可采取的。
第二，为自己争取30秒钟，想清楚为什么会情绪失控，再决定接下来应该怎么办。这个步骤十分关键，哪怕没有30秒，只有10秒用来思考的时间，也能让你体内的情绪温度迅速下降。
第三，判断一下采取何种策略才是恰当的。基于失控的原因，考虑以下选项：我生气是不对的，但应该怎么做呢？我忧伤和紧张也是不正确的，但应该如何表达我的担心呢？有什么办法能在不发脾气的情况下解决问题呢？
通过这三步调整法，大凡是有理智的人都能够及时地意识到自己情绪的变化，产生足够的自制力。这样，当他怒起心头或特别想冲动时，就可以马上意识到情绪的不对劲，经过这三个步骤，让自己迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，握住行为的方向盘，然后降低怒气，保持情绪的稳定。
具备降温的能力以后，我们才能在有效的沟通中把麻烦解决掉。否则，你的命运记录中可能充满了吵架与冲突的“黑历史”，这皆由自己的坏脾气所致。
宽容是怎么产生的？
宽容就是宽宏大度，就是克己让人。我们知道有很多名言是用来形容宽容的，比如“心底无私天地宽”“宰相肚里能撑船”。同时我们也知道，那些有气度的人往往都胸襟开阔、奋发进取，也具有团队协作的精神。他们用宽容吸纳人才，用宽容结交人脉，用宽容征服客户。相反，那些气度小的人，则是满腹的幽怨，在生活和工作中处处斤斤计较，把自己弄成了孤家寡人，走到哪儿都让人鄙弃。
不管是生活还是工作，我们会面临各种各样的突发情况——喜乐悲忧都会有。在这个过程中，宽容要怎么产生并成为自己的情绪基因的呢？
1.要从根本上消除自己不应该出现的私念，克服抑郁的心情。要知道，私念和抑郁是一对孪生兄弟，经常一块出现。它们很容易导致一个人心胸的狭隘。
2.要注重涵养。对于容易激怒自己的那些因素，采取大度和幽默的态度，旷达一些，笑一笑就可以了，而不是一丁点小事就让你火冒三丈，跟人把关系搞得很僵。
3.要经得起挫折。这很重要，遇到不顺利、遭到命运的打击时，不要有报复心，也不要到外界瞎找责任。必须克制自己，多反省，然后总结教训，重新上路。
做到了这些，我们在做事情时就可以以一种放松的心境去面对，而不是紧张兮兮的。这也能让我们在生活中赢得人们的尊重，对自己的命运力的提升也是成效巨大的。
记住这三个方法
1.升华自己的目标。
要点：制定远大的目标。
我们应该知道，不良情绪一方面对身体很有坏处；另一方面也是一种强大的心理能量，可以激励我们更加努力。只要恰当地利用这种情绪，使之升华，就会变为成就我们事业的强大动力。方法就是制定一个远大的目标，把注意力全都放到这个目标上，然后集中全部的力量去实现它。
这样一来，我们就容易做到改变眼前的不利局面，不会再为了一点小事斤斤计较，也不会太在意一些得失了，也就能够更多地从大局和长远的角度去考虑问题。一个人只要确立了比较长远的目标，他的命运也就有了基本的保证，打下了一个良好的基础。远大的目标可促使我们产生宽宏大量的胸怀。因为具备长远目标的人，不会允许自己的精力总是被那些微不足道的鸡毛蒜皮的小事所牵绊。
2.过一会儿再进行评价，结果会比较好。
要点：对于自己看着不爽的事情，不要急着下定论。
当有一件事让你十分生气时，不要着急说出你的观点、表达你的愤怒。有研究表明：人们在受到刺激后的1秒钟内做出反应，情绪指数和伤害指数都比在10秒后做出反应高出10倍以上。由此可见，克制住自己，尽可能等一会儿再给出自己的反应和评价，才能以一种较为理性的姿态做出正确的行动。
有时候，如果你能坚持一个小时、一个礼拜甚至一个月，你很可能已经把这件事情遗忘了，至少也认为发怒这种行为是完全不值当的。但如果在当时立刻做出反应，你可能会跟对方打起来或吵起来。
3.合理地发泄你的情绪，不要让它们堵塞心口。
要点：为不良情绪设置一个释放通道。
某些坏情绪是难以避免的——不管你用什么办法，它都不可能被消除、压制和驱除。所以，我们总是需要一个发泄的通道，而不是一味地藏在心里。如果你长期地压抑自己，很可能会产生更加严重的问题。等到实在压抑不住突然爆发时，破坏力之强，是你根本想象不到的。
方法很简单——我们可以到无人的旷野、海边或者山上的某个安全的角落，无拘无束地喊叫、击打树木，把内心的委屈或怒气通过这种方式释放出去。在寂静的马路上奔跑也是一种好方法。运用合理的发泄工具，来排解心中的不良情绪，相当于给身体定期排毒，同时也是给我们的命运定期释放有害物质的过程。