书城励志掌控你人生的命脉玄机:命运
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第55章 情绪控制:让自己成为悲喜不惊的人

情绪从来都不是孤立的,它其实反映了我们内心的渴望。无论什么时候,我们都希望以自己最擅长的方式做最喜欢的事情,如果顺利,情绪就比较高昂,心情就乐观;如果不顺利,情绪就容易消极,心情也会变得沮丧起来。

我们提倡的悲喜不惊的情绪境界,实际上就是一种禅的状态。富贵不能动你心,爵禄不能改你志,生死不能阻你行。无论遇到了什么困难、惊喜,都能始终保持心态的冷静、情绪的理智,做到面不改色,胸有惊雷而心不动。

当你可以遵循这个原则并达到这个境界后,你就能够从容地把握造物主给你的机遇,利用好自己拥有的一切天赋,经营好事业和生活,成为命运的主人。当你坚守这样的状态时,就等于拥有了强大的命运力。

如果不能控制,就先降温

在情绪意外地突然爆发时——假设不管有多强的意志力,也挡不住情绪的失控,这时我们应该怎么办?

如果能够在第一时间做到理智地控制,当然是最好的结果。如果不能,就要开启自我降温程序。不要急于灭火,也不要因为这种失控而变得更加冲动,要采取一定的程序、步骤在既定的过程中逐渐降温,让内心的不良情绪渐渐地平复下来,这就是自我降温。

理智控制是防范于前,是指我们用强大的意志力来控制或者缓解不良情绪的爆发。自我降温则是补救于后,是指当情绪爆发时,努力地使激怒的情绪在一定的时间内降到一种平和的状态。

第一,先控制怒火,别伤及无辜的人。当你突然很生气、大发脾气时,可以采用扔东西的方式,摔掉自己的杯子,这没问题。但你不要去伤害别人,比如把杯子扔向自己的下属,这是万万不可采取的。

第二,为自己争取30秒钟,想清楚为什么会情绪失控,再决定接下来应该怎么办。这个步骤十分关键,哪怕没有30秒,只有10秒用来思考的时间,也能让你体内的情绪温度迅速下降。

第三,判断一下采取何种策略才是恰当的。基于失控的原因,考虑以下选项:我生气是不对的,但应该怎么做呢?我忧伤和紧张也是不正确的,但应该如何表达我的担心呢?有什么办法能在不发脾气的情况下解决问题呢?

通过这三步调整法,大凡是有理智的人都能够及时地意识到自己情绪的变化,产生足够的自制力。这样,当他怒起心头或特别想冲动时,就可以马上意识到情绪的不对劲,经过这三个步骤,让自己迅速冷静下来,主动控制自己的情绪,握住行为的方向盘,然后降低怒气,保持情绪的稳定。

具备降温的能力以后,我们才能在有效的沟通中把麻烦解决掉。否则,你的命运记录中可能充满了吵架与冲突的“黑历史”,这皆由自己的坏脾气所致。

宽容是怎么产生的?

宽容就是宽宏大度,就是克己让人。我们知道有很多名言是用来形容宽容的,比如“心底无私天地宽”“宰相肚里能撑船”。同时我们也知道,那些有气度的人往往都胸襟开阔、奋发进取,也具有团队协作的精神。他们用宽容吸纳人才,用宽容结交人脉,用宽容征服客户。相反,那些气度小的人,则是满腹的幽怨,在生活和工作中处处斤斤计较,把自己弄成了孤家寡人,走到哪儿都让人鄙弃。

不管是生活还是工作,我们会面临各种各样的突发情况——喜乐悲忧都会有。在这个过程中,宽容要怎么产生并成为自己的情绪基因的呢?

1.要从根本上消除自己不应该出现的私念,克服抑郁的心情。要知道,私念和抑郁是一对孪生兄弟,经常一块出现。它们很容易导致一个人心胸的狭隘。

2.要注重涵养。对于容易激怒自己的那些因素,采取大度和幽默的态度,旷达一些,笑一笑就可以了,而不是一丁点小事就让你火冒三丈,跟人把关系搞得很僵。

3.要经得起挫折。这很重要,遇到不顺利、遭到命运的打击时,不要有报复心,也不要到外界瞎找责任。必须克制自己,多反省,然后总结教训,重新上路。

做到了这些,我们在做事情时就可以以一种放松的心境去面对,而不是紧张兮兮的。这也能让我们在生活中赢得人们的尊重,对自己的命运力的提升也是成效巨大的。

记住这三个方法

1.升华自己的目标。

要点:制定远大的目标。

我们应该知道,不良情绪一方面对身体很有坏处;另一方面也是一种强大的心理能量,可以激励我们更加努力。只要恰当地利用这种情绪,使之升华,就会变为成就我们事业的强大动力。方法就是制定一个远大的目标,把注意力全都放到这个目标上,然后集中全部的力量去实现它。

这样一来,我们就容易做到改变眼前的不利局面,不会再为了一点小事斤斤计较,也不会太在意一些得失了,也就能够更多地从大局和长远的角度去考虑问题。一个人只要确立了比较长远的目标,他的命运也就有了基本的保证,打下了一个良好的基础。远大的目标可促使我们产生宽宏大量的胸怀。因为具备长远目标的人,不会允许自己的精力总是被那些微不足道的鸡毛蒜皮的小事所牵绊。

2.过一会儿再进行评价,结果会比较好。

要点:对于自己看着不爽的事情,不要急着下定论。

当有一件事让你十分生气时,不要着急说出你的观点、表达你的愤怒。有研究表明:人们在受到刺激后的1秒钟内做出反应,情绪指数和伤害指数都比在10秒后做出反应高出10倍以上。由此可见,克制住自己,尽可能等一会儿再给出自己的反应和评价,才能以一种较为理性的姿态做出正确的行动。

有时候,如果你能坚持一个小时、一个礼拜甚至一个月,你很可能已经把这件事情遗忘了,至少也认为发怒这种行为是完全不值当的。但如果在当时立刻做出反应,你可能会跟对方打起来或吵起来。

3.合理地发泄你的情绪,不要让它们堵塞心口。

要点:为不良情绪设置一个释放通道。

某些坏情绪是难以避免的——不管你用什么办法,它都不可能被消除、压制和驱除。所以,我们总是需要一个发泄的通道,而不是一味地藏在心里。如果你长期地压抑自己,很可能会产生更加严重的问题。等到实在压抑不住突然爆发时,破坏力之强,是你根本想象不到的。

方法很简单——我们可以到无人的旷野、海边或者山上的某个安全的角落,无拘无束地喊叫、击打树木,把内心的委屈或怒气通过这种方式释放出去。在寂静的马路上奔跑也是一种好方法。运用合理的发泄工具,来排解心中的不良情绪,相当于给身体定期排毒,同时也是给我们的命运定期释放有害物质的过程。