对大多数人而言，当众说话是一个未知数，结果不免满心焦虑、恐惧。就生手来说，那是一连串复杂而陌生的情境，要比学打网球或驾驶汽车更困难。要使这种可怕的情境变得较单纯而轻松，全靠练习、练习、再练习。
语言大师说：“当众讲话时，你要假设听众都欠你的债，正要求你多宽限几天；你是个神气的财主，根本不用怕他们。”
那么怎样来进行当众讲话不害怕的训练的呢？
大学里的调查显示，演说课中80%以上的学生，在上课之初都会感受到上台的恐惧。成功学大师卡耐基认为，在他的成人班里，课程初开时，登台恐惧的数字还要更高，几乎是100%。
某种程度的登台恐惧感反而有用，我们天生就有能力应付环境中不寻常的挑战。因此，当你注意到自己脉搏加快、呼吸也快速起来时，切莫紧张。你的身体一向就对外来的刺激保持警觉，这时，它已准备行动。假使这种生理上的预备是在某种限度之下进行，你会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会较在普通状况之下说得更为精辟有力。
许多职业演说者曾告诉卡耐基，他们从来没有完全祛除登台的恐惧。在他们开讲之前，几乎总是会害怕。这种害怕，在开头的几句话里一直持续着。应该说这是正常的，关键要把恐惧控制在一定限度内。
你害怕当众说话的主因，只是你不习惯当众说话。对大多数人而言，当众说话是一个未知数，结果不免满心焦虑、恐惧。就生手来说，那是一连串复杂而陌生的情境，要比学打网球或驾驶汽车更繁杂。要使这种可怕的情境变得较单纯而轻松，全靠练习、练习、再练习。你会发现，像很多人一样，只要以成功的演说经验做后盾，当众说话就可以不再是痛苦，而是一种快乐。
在演说前做适当的准备也可消除一些恐惧。
数年前，纽约政府午餐会上的主讲人，是位显赫的政府官员，人们都拭目以待地要听他发表自己的观点。
人们几乎立刻就发觉，他事前未做准备。起先，他想随意即兴一番，结果不成。于是他又从口袋里掏出一叠笔记本，它们杂乱无章，像一货车的碎铁片。他手忙脚乱地在这些东西里摸索了一阵，说起话来便愈发尴尬而笨拙。时间一分一秒地过去，他也变得愈来愈无助，愈来愈糊涂。可是他却继续挣扎、道歉，还想把笔记本理出一点头绪。同时用颤抖的手举起一杯水，凑到焦干的唇上。真是惨不忍睹，他完全被恐惧击倒，只是因为完全没有准备。
未做准备的当众讲话，就像战士没有带武器弹药上战场一样，肯定要吃败仗。当众讲话前，应根据具体的情景、时间的长短、重要的程度等方面来准备。
在演讲前还要避免反面刺激。
通常人们在讲话之前，都顾虑重重，如：担心自己会犯文法错误，或讲到中途会忘了要说的话，这就是一种反面的刺激。很可能在你开始之前就抹煞了你的信心。开始讲话之前，尤其重要的是要把注意力从自己身上移开。集中精神听听别的讲话者说些什么，把全副注意力放在他们身上，这样就不会造成过度的登台恐惧了。
你还可以为自己做一番精神讲话。用清明、平直的言辞跟自己说，你的讲话是很适合你的，因为它来自你的经验，来自你对生命的看法。跟自己说，你比听众中任何一个都更有资格来做这番特别的讲话。并且，你将全力以赴，把它说个清楚。这种老式的方法管用吗？现代的实验心理学家如今都同意，由自我启发而产生动机，即使是佯装的，也是驱赶反面刺激的有效方法之一。
美国总统罗斯福这样说他自己：
“孩提时期，我在马利埃特一本书里读到一段话，印象极为深刻，时时刻刻萦系在心。在这段话里，一艘小型英国军舰的舰长，向船员解说如何能够器宇轩昂，无畏无惧。他说：起初，临到有所行动时，人人都是害怕的，不过他所应依循的法则是控制自己，使自己表现得好像毫不惧怕。这样持之以恒，原先的假装就会变成事实，而他只不过藉着练习无畏的精神，就在不知不觉间真的变成了无惧的勇者。”
“这便是我训练自己的理论。初时，我害怕的事情真多，从大灰熊到野马及枪手，无一不怕。可是我表现得好似不怕的样子，渐渐地我便停止了害怕。人们若是愿意，也能如我一般。”
克服当众说话的恐惧，对于我们做任何事情都会有极大的潜移默化的功效。那些接受这项挑战的人，会发现战胜当众说话的恐惧，已使他们脱胎换骨，进入更丰富、更圆满的人生。
他们觉察到，自己能够轻易地克服恐惧和焦虑，从前可能会失败的事，现在却能够成功了。也能够从当众说话中获得信心，从而满怀把握地面对每一天。表现出信心十足，你将能以面目一新的胜利感，迎战生活里的难题和困扰，即使曾是连绵难解的窘况，也可以变成生活中增添情趣的愉快挑战。