①在调整之前，你要先搞清楚自己的显示器在不同分辨率下的刷新率最高能上到多少，这一般在说明书上有，如果没有说明书，也有一定的经验可寻。一般15寸的显示器都能在800×600下刷新率达到75～85赫兹；好一点的能上到110赫兹，在1024×768下能上到85赫兹。而一般17寸的也就和好点的15寸的一样，当然优秀点的17寸可以上到更高，这就要以说明书上的为准了。当然显卡所支持的最大的刷新率也是不同的，但现在显卡的这项参数一般都远远高于显示器的参数，所以一股情况下你就没必要对显卡操心了。
②在正确安装好显卡的驱动后（说到这里，补充一句，许多显卡需要先装上Windows自带的标准显卡驱动程序后才能把正确的驱动安装成功，而升级时也要先将显卡的驱动转化为标准的驱动后再升级），有时显示器的驱动你没有，就最好是安装一款Windows自带的品牌显示器的驱动程序（因为如果安装为即插即用显示器后，有些显卡会出现没有刷新率选项的情况）。这样你就可以调节显示器的刷新率了。当然，对于不是安装与你显示器对应驱动程序的朋友，要注意你的刷新率选项下可能有高于你显示器所能够承受到的刷新率。这时你就要以上面的经验值来定了，不要盲目上最高的刷新率！
③一般情况下，是先设置好屏幕分辨率后才设置刷新率的，然后长期在某一种分辨率下使用。其实这还不够，还需要变换屏幕的分辨率到640×480和1024×768（或更多不同的分辨率，按你自己的需要）下，分别调整刷新率到合适的模式（在显示器允许的情况下，刷新率尽量设置在75赫兹以上）。这样如果屏幕分辨率发生了变化（例如平时工作在800×600分辨率下，而有些游戏设计运行在1024×768分辨率或更高），就不需要再重新设置刷新率了。
为什么使用了液晶显示器仍感到眼睛疲劳
液晶显示器轻薄、环保，无辐射，与传统显示器相比对眼睛更有利。可是为什么用了液晶示器后有些人的眼睛仍然会感到疲劳呢？专家提醒：使用液晶显示器也要讲究方法。
德国权威电脑杂志最近一项调查显示，虽然液晶显示屏比普通显示屏的辐射小得多，但因为它的亮度过高，反而更容易使我们的眼睛变得疲倦，甚至可能导致头痛等症状。
在调查中，科研人员测试了10款不同品牌的19英寸液晶显示屏，既有台式机，也有笔记本电脑。他们发现，所有接受测试的液晶显示屏都存在着“亮度过高”的问题。这些液晶显示屏为了增加清晰度，除了靠屏幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了经过特别“擦亮技术”使显示屏表面看起来像装了块玻璃一样，显得很有质感，而且还提高了屏幕的色彩对比度及饱和度。不过，它也会像玻璃一样反射光线。尤其当光线照向屏幕时，会增加光线反射。使用这种显示屏的消费者，很容易被光线“刺伤”，并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。
那么，怎样才能防止液晶显示屏对眼睛的伤害呢？
①与普通CRT显示器相比，液晶显示器的亮度与对比度是劣势，近来，液晶显示器也向高亮度高对比度发展。这尽管有利于色彩显示，但同时也使眼睛更容易疲劳。试试调一下液晶显示器的亮度与对比度，看看效果如何。如果每天都要长时间使用电脑的话，亮度与对比度可以适当调暗一些。但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳，所以要多试几次直到调到适合自己眼睛的最佳状态为止。
②造成眼睛疲劳的原因还包括映射到显示器上的光线及反射光、画面闪烁等。与传统显示器相比，液晶显示器即使是60赫兹也不存在画面闪烁。相比之下，映射光线及反射光却成了液晶显示器的问题。当日光灯或人的面部等映射到屏幕上后，就增加了读取画面的难度，使眼肌活动超过正常水平，可以说正是这个原因造成了眼睛的疲劳。为防止光线反射，使用液晶显示器时，我们的眼睛与屏幕的距离以60厘米左右为宜。
③另外，通过windows的桌面设置，还可以改变窗口的颜色配置。在初始设定中，由于窗口背景的白色过于强烈，把它改成奶油色或淡绿色会有不错的效果。
④采用视保屏。视保屏的重要参数是透过率及反射率。在进行图片与照片等处理作业较多时，需要尽量接近自然色彩，应选择透过率数值高的产品。而平时就觉得屏幕刺眼的人最好选择透过率较低的产品。对于反射率，数值越低表明防止映射的效果越好，眼睛就越不容易疲劳。
侧身操作电脑易伤腰
杨小姐工作时，喜欢把电脑放在桌子的左上角，操作时全身扭向左边。1年后，她发现自己的腰部开始出现间歇性疼痛；又过了半年，病情加剧，无论走路、坐立还是躺着，都感到疼痛难忍。医生告诉她，她得的是腰背肌劳损，与长期侧身操作电脑有很大关系。
电脑斜放使操作者的颈、腰、肩、腕部在过度弯曲下工作。而脊椎的后方有各种韧带和肌肉附着，长时间强迫性弯腰、弓背或扭着身体，容易使它们持续处于高张力状态，发生微小的撕裂和损伤。肌肉及附着点的长期过度牵拉，还会导致局部软组织出现供血障碍，发生充血、缺氧等反应，造成原发性腰肌和韧带损伤。反复轻微损伤可导致肌肉筋膜发生粘连，逐渐发展成慢性腰背痛。
电脑族头痛的缓解方法
电脑一族经常会出现，颈部肌肉紧张以致头痛的发生。这个时候最好能够平躺在床上和地板上，再请一个帮手，让他将双手放到你的头部并扣紧，手指轻压头颅边缘，大约在三五分钟之后，你就能感觉到头痛慢慢缓解。紧闭双眼，双手掩耳，手指轻扣后脑勺100余下，突然松手睁眼，头脑会感到清醒许多。
久坐电脑前会变胖吗
久坐电脑前面会因缺乏锻炼，出现重力性脂肪组织分布异常，脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
预防：
①不要吃完饭马上就使用电脑，最好先散步15分钟；
②每周做有氧运动3次，每次30～45分钟。
电脑用多了，你还会写字吗
在文字输入法与电脑完美结合以前，写一手好字可以说是一个人的“门面”。汉字书法包含着一种特有的魅力，正如将要举办的第29届奥林匹克运动会会徽——中国印一样！她似印非印，同时却也似“京”非“京”，书法潇洒飘逸，充满张力。但随着电脑的迅速普及，人们更多地采用电脑打字代替手写汉字。慢慢地，一些人经常提笔忘字，甚至有人离开电脑就不会写字了，这就产生了一种高科技衍生的文明病——“电脑失写症”。
据专家分析，电脑失写症是由于在电脑上敲字缺少笔迹的书写感和印迹感，对大脑的语言中枢产生不了刺激造成的，而且长期面对电脑打字，这种单调而重复的刺激导致大脑疲劳，从而造成对手写文字的暂时性失去记忆，以致手写文字潦草、难以辨认，常写错别字，甚至忘记常用汉字的书写方法。
书写训练对人的心理和生理功能的锻炼、对思维方式的培养和对良好行为方式的形成都是电脑打字无法取代的。用手书写的过程中，在手、眼、脑共同参与下，可在大脑的语言中枢产生印记，并成为一种伴随终生的能力。而在电脑上敲字则缺少了这种过程，造成辨识抽象意义的困难。
想克服电脑失写症，就要尽量少使用脱离了汉字形体结构的拼音输入法，或者五笔输入法与拼音输入法交替使用；养成定期阅读和手写的习惯，强化对汉字形状的记忆。手写输入法的设备与软件也很普及，可以有选择地采用。
长期使用电脑使你表情变冷漠
国外心理学专家研究发现，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，不但会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”，而且会影响日常的人际交往，进而产生心理和精神上的障碍。
长此以往，心理学家担心在网络和电脑中成长起来的下一辈会患上“情感冷漠症”，表现为对外界刺激缺乏相应的情感反应，对亲友冷淡，对周围事物失去兴趣，面部表情呆板，内心体验缺乏，严重时对一切都漠不关心。电脑导致的情感冷漠与普通的冷漠还有所不同，一般的冷漠可能是由于精神疾病引起的，而这种冷漠可以说是由电脑引起的，患者不是对所有东西失去兴趣，而是把这些兴趣都转移到电脑世界之中。
孩子痴迷网络游戏有何影响
2004年10月13日下午，成都市发生一起学生打架斗殴事件，一名高中生被另一名高中生杀死。行凶者平时就酷爱网络暴力游戏，经常模仿游戏世界的暴力行为，最终导致悲剧的发生。
某高校一名来自农村的大学生，由于性格内向，不善于同别人交流，没有朋友，于是开始到网吧上网玩游戏，寻找自我。结果玩游戏达到了痴迷的程度，因为家境不好，缺乏足够的金钱上网，最终走上了抢劫这条不归之路。
目前在中国市场销售的网络游戏有大约95％是以刺激、暴力和打斗为主要内容的，而且越刺激的游戏上网参与的人越多。许多暴力游戏的影响是潜移默化的，在游戏世界里，所有的问题都可以用武力解决。当青少年熟悉这种解决问题的方式之后，在现实社会中遇到冲突，便会采用这种最熟悉的方式来解决，在他们看来，这和在游戏里重复过无数次的行为没太大不同。
目前对青少年造成影响的“电子罂粟”不仅仅只有暴力游戏，色情、低级趣味等游戏已成为“电子罂粟”的新成员，它们对青少年的危害往往会更严重。网络游戏模糊了道德认知，淡化了游戏虚拟与现实生活的差异；网络游戏大多以“攻击、战斗、竞争”为主要内容，其中的尔虞我诈、弱肉强食、勾心斗角行径，使中小学生误认为这种伤害他人而达成目的的方式是合理的；国外网络游戏携带不良文化的入侵，影响了中小学生正确价值观念的养成；沉迷于网络游戏对中小学生学习的影响最为严重。
曾几何时，游戏中的虚拟物品交易开始进入到我们的生活中来，其普及程度之广和交易价格之高也不断让人惊讶。许多人开始把游戏当作一种职业赖以为生。在许多游戏里，诚信根本就是一个傻瓜才相信的字眼。至于在游戏汇总的恶意PK，骂人等等，更是暴露了目前中国玩家道德与诚信的不足。
根据心理学测试的统计结果，所有服食毒品的人都存在不同程度的心理障碍，焦虑、紧张、忧郁等等。而迷恋网络游戏的人经过测试后，结果也都超过正常值，同样提示他们具有心理障碍问题。
教孩子用电脑应该注意什么
我们生活的时代，已经是一个不折不扣的电脑网络时代，爸爸妈妈们渴望着孩子尽早接触电脑。却也担心电脑会损害孩子健康。电脑教育专家的建议，明智、科学地引导孩子步入电脑世界是年轻的爸爸妈妈必须遵循的原则。
（1）不要急于求成
孩子学电脑和学钢琴、学外语、学画图一样，也必须循序渐进、由浅入深。父母切记不要因为孩子在学电脑上起步较其他孩子晚而要求孩子速战速决。也不要自以为孩子聪明过人而定下“硬指标”，期望他几天就能学会电脑。
（2）选择合适的教育软件
首先，应选择那些寓教于乐的软件，以保证孩子能长时间地对电脑保持浓厚兴趣，而不只是简单地把教科书搬到电脑屏幕上。其次，不要迷信软件包装上的文字说明，最好亲自演示一下，因为只有这样才能确切了解其难易程度，同时也可征求孩子是否喜欢。此外，为孩子选择的软件种类可以多一些，不仅选择供孩子“学”的软件，还须选择更多供孩子“玩”的软件。原因很简单：孩子学电脑不光是学知识，学电脑本身更是一种“大脑体操”，可促进幼儿的思维更为活跃、积极、准确、周密、理性。
（3）组织比赛
把年仅四五岁的孩子关在家中孤零零地学电脑，时间长了必然热情大减。爸爸妈妈可经常把孩子的小伙伴请来，有意识地组织一些小型比赛，以增加孩子学习电脑的兴趣。此举还有一个好处：提醒小不点儿们，除了五彩缤纷的电脑世界之外，还有更重要、更精彩的人类社会，以避免孩子一头扎进电脑之中不能自拔，最后沦为不近人情的“少年电脑狂”。
（4）指导孩子将电脑与实际相联系
爸爸妈妈要引导孩子运用电脑来解决一些日常生活中的实际问题，水平较高的还可指导他们自行设计程序，为的是帮助孩子认识电脑只不过是人类用以改造现实世界的一种工具，既不是神秘莫测，也不是法力无边。
（5）注意孩子是否出现异常
幼儿如果过度痴迷电脑，往往会出现诸如视力减退、食欲不振、精神困顿、注意力难以集中、头晕脑涨、皮肤幼儿使用电脑多小心失去弹性等等症状。此时，应要求甚至强行命令孩子减少和电脑的“交往”，转而多多参加其他活动。父母要求孩子必须遵守的“三大纪律”包括：在电脑前学习或游戏一小时之后便外出呼吸一下新鲜空气，每天保证有一小时的日光浴，每次使用电脑后须洗手、洗脸。
（6）制订特别食谱