缓缓听说中医能够有效抗抑郁，经人介绍便找上了外公。她告诉外公，自己近几个月以来老失眠，没胃口，干什么事情都不是很感兴趣，所以总觉得自己哪里有什么病，哪哪都不自在。外公认为，缓缓情况较轻，所以应该以自我调节为主，配以中草药治疗。首先，缓缓需要的是养心安神，外公参照了东汉医圣张仲景的名方，让她早晚各喝一次甘麦大枣汤。它的主要材料是60g浮小麦，20g甘草和15颗去了核的大枣。或者饮用绿茶和酸枣仁水也是行之有效的办法，早上八点以前喝绿茶和晚上睡前喝一杯酸枣仁水。绿茶叶含有生物活性物质咖啡因，能够使高级神经中枢保持兴奋，消除疲惫感，改善大白天昏昏欲睡的状况；而酸枣仁水相反，能够抑制中枢神经系统过度兴奋，提高夜晚睡眠质量，两者相互配合，事半功倍。
对于抑郁症，不能单靠药物，积极主动的心理疗法至关重要，所以外公建议缓缓不要当中年宅女，经常出去走走，做一下户外运动。广交益友，倾吐心事，不用把烦心事压放在心里，抑郁也不会严重化。
【外公说中医】人到中年毛病多，女人一定要爱自己，对自己好一点。外公特意总结了十大食疗，为女性健康导航，有问题就要适时解决，没问题就要及早预防。
一、女性要多吃鱼类抗抑郁，她们内分泌激素波动较大，情绪也随之上下起伏，比男性更容易出现情绪问题，患上抑郁等精神疾病。有些鱼类，例如沙丁鱼和三文鱼，富含w-3脂肪酸，能够有效抗抑郁。
二、香蕉能够缓解痛经，它含有大量的维生素B6，能够安神，减轻腹痛，提高睡眠质量；
三、蜂蜜牛奶也可以缓解生理期种种不适，因为牛奶有钾元素，减少血量、防止感染、缓解疼痛效用俱佳。而蜂蜜富含钾元素，如上所说，可以安神，减轻心理负担。
四、豆浆或者其他大豆制品可以维持体内性激素平衡。大豆富含异黄酮，这是天然的类雌激素，若雌激素少于正常所需水平，会损害女性的生殖系统及性功能。
五、红皮蔬果可以预防妇科肿瘤，红苹果、红辣椒等食物含有特有的植物化学成分，对妇科肿瘤有抑制作用，降低其对雌激素的敏感度。因此，能够减少女性患肿瘤的几率。
六、每天要补钙，中老年妇女的摄入量至少为1000毫克。不缺钙的女性患卵巢癌的几率比缺钙者低50%左右。
七、海带和全麦食品可以预防乳腺疾病。海带富含碘元素，促使垂体前叶生成黄体生成素，刺激卵巢滤泡黄体化，平衡雌激素水平，因此，可以防治乳腺增生等妇科疾病；全麦食品也是控制雌激素稳定的良品之一。
八、蒜类食物可以防治霉菌性阴道炎。大蒜富含蒜素、大蒜辣素等成分，是杀菌的天然物质，能够有效控制白色念珠菌在女性的阴道“肆虐”。
九、适时补铁，由于特有的生理结构，女性出血多，生孩子出血，生理期也要出血。因此，要多吃瘦肉、动物内脏、菠菜等含铁量高的食品。
十、多吃含镁元素食品，防治偏头疼。很多现代女性都是脑力劳动者，用脑过度，镁含量低，平时应该多吃豆类、坚果、海产品等。
15.多吃奶制品和鱼类，能延长女性寿命
【偏方一】家庭版诸葛烤草鱼
【食材】1条草鱼；色拉油；酱油；姜片；蒜片；葱末；料酒；甜面酱；胡椒粉；食盐；花椒；豆豉
【做法】根据锅的大小将鱼片成几大块，沥干水分，加入上述辅料腌制；三个小时后，取出腌制好的鱼，擦干表面水分；在平底锅刷一层油，开始烤鱼；五分钟后再次加入适量辅料和清水，10-15分钟后就可以出锅了。
【偏方二】双皮奶
【食材】鸡蛋、纯牛奶、适量的白糖
【做法】煮热纯牛奶（不是煮沸）；马上倒入碗里，待其结出奶皮；用牙签或筷子把奶皮捅破，把奶转移到另外一个碗里；原来的碗留少量的奶，以免奶皮粘住碗底，备用；打蛋清，并加入些许白糖；将蛋清液倒进牛奶中，搅拌均匀；过滤掉最上面那层的泡沫后，将蛋清牛奶重新倒回原来的碗里，这时，奶皮缓缓地浮了起来；用保鲜膜把碗包住，蒸15分钟，关火后静置3分钟再打开；打开后可直接饮用，也可加入姜汁或新鲜果汁食用。
【问诊记】小晶38岁，还不是进入更年期的年纪，却早早出现了早衰的症状。外公告诉她，现在中年女性患上隐形更年期的概率逐年上升。她们上班工作压力大，下班生活压力大，缺乏有效的发泄渠道，长久以往，焦虑和抑郁就找上了他们，人也会丢失了靓丽的外表。小晶的主要问题有三个：皮肤皱纹、肌肤干燥、容颜失色。
针对这三个问题，外公给她开了三个食疗方子。第一，灵芝炖猪蹄汤。主要材料是1个猪蹄和12-20g的灵芝，加入辅料料酒、盐、葱末、姜片一起炖到猪蹄烂熟。第二，猪脊肉大米粥。将猪肉切细，用植物肉炒六七成熟，倒入大米粥里一起熬熟。最后撒入些许花椒和食盐，搅拌食用。第三是银耳枸杞鸡肝粥。它的材料主要是80-120g鸡肝，10-15g银耳，10-15g枸杞，5-10g茉莉花。
经过一段时间的调理后，小晶的早衰症状得到了缓解，渐渐地恢复了青春活力。
【外公说中医】补钙可以帮助女性延长寿命，预防早衰。钙可以维持体内血脂的平衡，提高骨的代谢能力，减少了患高血压的概率，保护肠道健康。因此，每天食用一定量的奶制品和鱼类，有益女性健康。
现在，有很多人对补钙方面的知识出现了一些误解，外公特意做出了相关的解释。有人宣称，牛奶富含蛋白质，大量饮用让女性体质酸化，使钙流失。实际上，牛奶的蛋白质没有传说中那么高，一般只有3%左右，真的高的成分是水分，有大概87%之多。值得关注的是，除了富含钙、钾、镁，牛奶还有维生素D、乳糖和必需氨基酸，这些营养物质还会促进钙的吸收。牛奶是弱成碱性食品，不会让女性体质酸化，使钙流失。
内酯豆腐补钙效果不大。大豆确实含有大量的钙，然而，内酯豆腐水分高，钙含量和蛋白质含量相对较少，况且一般的凝固豆腐会加入含钙的凝固剂，而内酯豆腐加入的是葡萄糖酸内酯。
天天喝骨头汤，有可能还会缺钙。大家都知道骨头很硬，想要骨头里面的钙完全煮出来不是一件容易的事情。要想通过骨头汤来补钙，外公告诉大家一个小技巧，倒入一汤勺醋，用小火炖上两个小时。另外，用醋炖骨头，不能用高压锅，最好的用具是砂锅，以免有过量的铝融到骨头汤里面。
16.心绪不宁神经衰弱，多吃草莓粥和红枣汤
【偏方一】草莓粥
【食材】100克鲜草莓，100克粳米，20克红糖
【做法】把鲜草莓洗干净之后倒入碗中，研磨成糊状。之后加水将准备好的粳米煮成较粘稠的粥，把处理好的草莓与红糖加入其中搅拌均匀。等待草莓粥煮沸之后就可以盛出来食用了。
【偏方二】红枣银耳莲子汤
【食材】红枣、银耳、薏米、枸杞、莲子。
【做法】先把银耳泡好，待银耳泡发之后将其洗干净，撕成小朵状。之后把处理干净的银耳与莲子、红枣和薏米一起放入锅里慢慢熬煮，加水炖几个小时。最后可以根据个人口味决定是否加冰糖调味，在炖好之后加入枸杞，待放凉后即可食用。
【问诊记】小晴是一位准妈妈，在怀孕后期家人发现她经常情绪失控，有时候心烦起来就会大发脾气，经常晚上睡不着觉，一有点声音就会惊醒，精神越来越不好。家人急忙带着小晴找到外公请求帮忙。
外公在询问之后了解到，小晴现在经常会有极悲观的想法，时常担惊受怕，非常的敏感，有时一句话就会让她忍不住哭起来。还表现出夜晚难以入睡，失眠多梦，有时候身体感到十分的疲惫，甚至反应也开始迟钝起来。一开始都以为是怀孕的正常反应，直到最近情况过于严重才前来就诊。外公解释这是典型的神经衰弱症状。
在中医上，神经衰弱就是表现为郁郁不安、失眠疲乏、心悸心慌等症状，孕妇因为特殊的身体原因经常导致自己心肾不和，脾脏虚弱，此时就容易患上神经衰弱。外公为小晴推荐了两种适合女性滋补的汤粥，分别是草莓粥与红枣银耳莲子汤。草莓富含维生素，红枣补肾益气，能帮补体内血气，都十分适合身体虚弱的女性，对治疗神经衰弱有很大的帮助。因为小晴在孕期，吃这两种粥汤不仅没有什么副作用，而且味道清淡可口，十分合适。经过家人一段时间的调养，每天都坚持喝一些草莓粥或者红枣银耳莲子汤之后，小晴的精神好了很多，连带着人也恢复了往日的乐观，面色也红润了。她与家人都很感谢外公。
【外公说中医】神经衰弱在女性当中发病率远高于男性，这是因为女性更容易造成脾肾虚弱，心情郁结的状况，从而引发神经衰弱。
外公说，在中医上神经衰弱应当被分为“郁病”、“虚劳”、“心悸”、“失眠”这部分，即使是神经衰弱也有不同的原因，辩证的将其分为了三种，一种是肝气郁结所致，一种是心肾不交，还有就是心脾皆虚。其中小晴的状况应属于心肾不交，在日常生活中表现为心悸难安、烦躁不堪、失眠盗汗、健忘、腰膝酸软等，这时候就可以吃一些帮助滋阴润燥，使得心肾通交的食物了，像是糯米、百合、红枣、枸杞、酸枣仁、银耳等都可以。
在外公推荐的红枣银耳莲子汤中，红枣因为性味甘平，能够补气补血，可以使心肺滋润，对改善身体虚弱有帮助。当精神十分紧张的时候，一般会心烦失眠，就可以服用有镇定作用的红枣。而红枣中含有大量对神经衰弱人群十分有益的维生素C。银耳能够开胃补脾，帮助清肠健胃、补中益气、补脑安神，还能滋阴润燥，是虚不受补的病人可以食用的极好补品。所以这道汤能够帮助小晴尽快摆脱神经衰弱的困扰。
草莓粥中的草莓含有大量的维生素C，含量比苹果还有葡萄要高出百倍，可以帮助神经衰弱病人很好的补充所需的维生素。还能够补血，改善体虚，有健胃清肺的功效。