先给大家讲一件小事。去年初夏，一个很久没有联系的朋友打电话过来，说最近总是耳鸣，睡眠也不好，问我该怎么办。他在航空公司工作，是个软件设计师，前段时间一直在忙着设计一套安检程序，而且是“国家机密”。可以断定，他的问题是劳累过度造成的。于是，我给他推荐了一套耳部太极养生功法。从他在清华大学读硕士开始我们就有交往，所以，他练起这套功法来很快就能进入状态，效果很好。但我还是为他担心，因为我知道，他现在面临的工作压力太大了。
每次坐地铁出门，都很难看到车厢里有空座。特别是一号线，能挤上去就算好了。不过，现在的年轻人素质高，见老人上车，都主动让座。说老实话，我一看到年轻人让座，心里就挺不是滋味。看他们的神情，几乎个个都疲惫不堪。就这样，孩子们还有的站着看书，有的叽里咕噜背着外语。按说，做长辈的，看到年轻人这么求上进该高兴，可我却高兴不起来，知道他们生活得不容易，压力大呀！
现在的人，都讲“压力就是动力”，这句话我深有体会。多年前，我年轻的时候，也有过这样的经历，甚至好几次都觉得快到极限了，快要崩溃了。后来，虽说没有彻底崩溃，但怒大伤肝、思虑伤脾，还是给我的健康埋下了大隐患。不过，好在我是个练武的人，后来在悟道的基础上，对人生存的外部环境和人自身的内在环境有了更进一步的认识，逐渐调整了心态，没有落下大病，没有造成不能弥补的遗憾。俗话说痛定思痛，大悲之后能从另一个层次和角度去看待问题，通过另一种形式来调整自己的心态，对减轻人的心理压力、以更好的心态让自己融入工作和生活当中，有很大的帮助。
压力大，人就会浮躁。人一浮躁，就会心火亢盛、心肾失调，水火不能相济，造成听力下降。中医讲“肾开窍于耳”，就是这个道理。所以，我们在养生的过程中，一定不要忽视了耳朵。说起忽视耳朵，很多人都不以为然。早几年，相声大师马季先生有一个很著名的段子《五官争功》，听过的人估计都还记得耳朵是怎么诉说委屈的吧？耳朵是人头上最容易被忽视的器官，不但什么护肤品没有耳朵的份，就是洗脸的时候，毛巾能碰到耳朵便不错了，没有几个人会认真地在耳朵上抹点儿香皂，慢慢地搓揉；戴眼镜的，全仗着耳朵挂眼镜腿，可耳朵上长茧子了，也没谁会觉得耳朵有什么功劳。
说起来，人的耳朵真是神奇。如果我们把耳朵上的穴位连线，就可以看出来，那形状很像一个子宫里的胎儿。上个世纪五十年代，就有法国人提出了一个很有意思的说法，他们认为耳廓是倒立的婴儿，并且创立了耳针疗法。人身上各个器官，比如手、足、心、胃、肝、肺等，在耳朵上都有对应的穴位，也就是说，某个器官出了问题，耳朵上那个对应的穴位就会有反应。相应地，刺激耳朵上某个穴位，就能治疗这个穴位对应的器官。所以，平常看电视的时候、遛弯儿的时候，多揉揉耳朵，是好习惯。揉耳朵的时候，发现痛的地方，就说明自己的身体某个相应的部位出问题了。
通过看耳朵的皮肤颜色、形状来协助诊断病情，往往能收到很好的效果。因为耳朵很容易摸到，手法也比较简单。
比如在冠心病人的耳垂处常常会发现一条斜的皱痕，也就是平常我们听说的“冠心病沟”。耳垂对于血管缺血现象很敏感，一旦冠状动脉硬化引起冠心病，耳垂就会发生缺血的现象，还可能萎缩。所以，依据这条斜线状的皱痕来诊断冠心病，准确率非常高。
坐骨神经是人体最粗大的神经，从腰开始，往下过骨盆，经过臀部，然后沿大腿一直到脚。所以，这根神经管着腰和腿。而坐骨神经痛，指的就是沿着坐骨神经发生的综合病症，痛起来受不了，活动活动更疼，严重起来，两条腿会发麻，还会发生水肿，摁一下就有一个坑。这时候，得赶紧找到耳朵上与坐骨神经相关的穴位，开始按摩或者点穴。
社会的文明程度越高，人们就越讲究礼仪，特别是经常出入一些正式场合的年轻人，如果因为一些小毛病让人误会，给工作和生活带来麻烦，就太不值得了—比如打嗝。这样的小毛病，看起来不起眼儿，但在家，会搅得家里人不能好好生活，在单位，会搅得同事们不能好好工作，去医院又觉得“小题大做”，而且工作太忙也抽不出时间，很折腾人。其实，这种病叫膈肌痉挛，是指膈神经受到刺激后，引起膈肌不由自主地痉挛性收缩，大多数是因为受寒或者吃得太多造成的。打嗝的时候，会老觉得往上泛气，喉咙里发出“咯儿咯儿”的、自己都难以控制的声音。遇到这样的情况，完全不用那么烦心，你只需要点耳朵上相应的穴位，就可以轻而易举地解决问题。
另外，像脖子酸疼、僵硬、发麻、落枕等很多病痛，也能通过耳部穴位疗法轻易解决。几年前，我去四川青城山访友，切磋武艺，小憩的时候，偶然发现一个人脖子僵硬地看着我们。朋友说，那是他家的一位亲戚，早几天听说我要来，就天天给朋友说好话，想来见我，朋友被缠得没办法，只好答应了他，也不知道他是不是因为这个太兴奋了，居然晚上睡觉不当心落枕了。可就这样，他还是硬着脖子跑来了。修道练武的人，都是讲义气的，我听了这话，心里有些感动，不忍心看着朋友的亲戚难受，就说，我帮你治治吧。然后，我就找准他耳朵上的穴位，用我的功法做了相应的耳疗。刚开始，他觉得有些疼，呲牙咧嘴的，大概是对我比较有信心，所以忍着没有叫出来。我对他说，你要是痛就叫吧，没事儿，一会儿就好。过了三分钟，他始终没有叫，我松开手，让他活动一下脖子，他慢慢地左右动了两下，原本僵硬的脖子已经能活动自如了。围观的人都说太神奇了。我摸着耳朵上的穴位对他说，现在不过是暂时缓解了症状，你自己回家以后，也可以经常做做耳部按摩。接着，我又把比较容易掌握的简单的耳诊耳疗手法，给他们介绍了一些。几个月后，我回到北京，我的那位朋友打电话对我说，现在他身边很多人都热衷于耳疗了，一些小病、常见病，几乎不用去医院吃药打针了，自己少受罪不说，还节省了时间和医药费。当然，更主要的是，那些人增强了养生意识，开始自觉保养身体，而不是等到有病的时候才去医院。
古代人出门，最多就是骑驴、坐牛车马车，对身体的影响不是很大。现代人出门，坐飞机是平常事，离地面高了、速度快了，对身体的影响也就大了。有一次，我去南方讲课，需要带一名工作人员。这人也爱好书法，平常和我关系很好，还常常和我一起看书展、淘老帖，可一听说要和我去南方，不乐意了，声称真要去的话，我坐飞机他坐火车。我纳闷啊，就问他为什么。他说，上周末他坐飞机去南方办点私事，飞机正往上升，他的耳朵突然就“嗡嗡”地响起来了，就那么响了一路，到了目的地还是响。匆忙办完事回家的时候，他不敢坐飞机了，改坐火车。现在已经是周三了，症状还是没减轻。我听了，开玩笑说：“我帮你治治吧，治好了，咱们就一起去，治不好，咱都不去。”于是，当时就针对内耳穴对他进行了耳疗，做完以后，他觉得好些。接下来又连续做了两次。第三天，我们就一起坐飞机去了南方。这一次，他的耳朵再没有响过。后来他经常坐飞机出差，就是因为他自己学会了一套耳疗太极养生功法。
听说过太极的人，都知道“四两拨千斤”的说法，我年轻的时候，曾经就此在全国各地拜访过许多名家高手。开始只是为了修习太极拳，后来年纪逐渐大了，经历得多了，才真正明白了“练成千斤力，用时四两功”的道理，我后来才独创了这套看似简单却意蕴深远的太极养生功法。
下面，我就把这套耳朵太极养生功法介绍给大家，期待大家能在理解的基础上，学会使用。
6.5分钟耳朵太极养生功法
一、身体自然坐立，最好是一种松弛的状态，两手掌捂住两耳，两手的食指相对，附着于后脑后。
二、两手食指与中指分别敲打于后脑，两耳会有嗡嗡之声。敲打36下。
三、两手拇指和食指附于两耳垂处，揉拽两只耳垂，正反各揉36下。
7.鼻：鼻炎这么治
城市环境变化对人体健康的影响是全方位的，但首当其冲的，还是鼻子。因为我们哪怕有一口气在，都必须得呼吸，呼吸就离不开鼻子。很多人以为，污染空气最大的杀手是汽车尾气，我认为，那只是我们看得见的杀手，像化妆品、装饰材料等，这些看不见的杀手，同样都是引发鼻炎的主要原因。
鼻炎包括过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎等。前几年，我家隔壁住着一对小夫妻，小伙子是东北人，姑娘是浙江人，两人是大学同学，结婚好几年了，当时女儿已经四岁了。因为年龄差距大，我们两家人平时也就是点头之交，不怎么往来。可有一天，我从外面回来，一出电梯，就看见小伙子站在我家门口。问他是不是找我有事，他红着脸说，想要我帮他看看孩子，孩子不吃药。我问他咋回事，他说，最近孩子总是鼻子不通，还打喷嚏、流鼻涕，小两口以为孩子感冒了，就把平时准备的感冒药给孩子吃，可吃了几天也不见好，只得赶紧带孩子去医院检查，结果，医生说孩子得的是过敏性鼻炎……病检查出来了，医生也开了对症的药，可孩子开始吃了那么感冒药，对药有逆反心理了，又哭又闹，就是不吃。小两口又心疼又生气，不知道怎么办才好。我听了，一边开门，一边叫他把孩子抱来。孩子坐在我书房椅子上的时候，衣衫不整，满脸鼻涕，一看就是才被爸爸妈妈折腾过。我给孩子号过脉，又看了看孩子的脸色和舌苔，心里明白医生的诊断没错，就对孩子说，你只要乖乖地让爷爷摸摸你的鼻子，咱今天就不吃药了，好不好？孩子那时候只对吃药有抵触，所以就很安静地坐着让我运气给她按摩。按摩着舒服啊，热乎乎的，鼻子通了嘛。过了一会儿，没等我按完，孩子就睡着了。我见小两口在旁边站着，看得心服口服，就把这套功法仔仔细细地对他俩说了，让他们就这样做，等到孩子想吃药的时候再说。结果，几天后，他们告诉我，没吃药，孩子的病好了。
说起来鼻炎是个小病，但这病的危害非常大，不仅让人闻不着味道、头痛、头晕、记忆力下降、胸痛、胸闷、精神萎糜，还会导致呼吸障碍，引发血氧浓度降低，影响其他组织和器官的功能与代谢，甚至会并发肺气肿、肺心病、哮喘等严重并发症。在工作学习方面，成年人会因为鼻炎引起头痛，脑子不清醒，昏昏沉沉，工作效率低下；而青少年则由于鼻炎引发的鼻塞、头痛等症状造成精神不集中，记忆力及学习成绩显著下降。更严重的是，最新医学研究证实，全世界80%的鼻咽癌发生在中国，而其中，就有九成的鼻咽癌是因为鼻炎久治不愈恶化所造成的。所以，大家千万不要小看了鼻子的养生。