杞国有一个人，整天吃不好饭，睡不着觉，终于得了重病。他的一个朋友为他担忧，关切地问：“你有什么忧愁的事吗？”
这个人叹了口气说：“唉！我担心天会突然塌下来，地会突然陷下去，我的身体到哪里去躲藏呢？”他的朋友就开导他说：“天，不过是一团气积聚起来的，没有一个地方没有气，你伸展身体、俯仰、呼吸，每时每刻都在天中活动，你为什么还担忧天会塌下来呢？”
这个人又说：“这天如果真的是一团气积聚起来的，那天上的日月星辰，不是都要掉下来了吗？”他的朋友又劝导说：“日月星辰，只是那一团气体中有光耀的一部分，即使掉下来，也不会伤害人的。”
这个人又追问：“那么，地陷了，人又怎么办呢？”他的朋友又说：“地，也不过是堆积起来的土块，它塞满了四面八方所有空虚的地方，没有一个地方没有土块，你跨步、跳跃，每时每刻都在地上活动，为什么还要担忧地会陷下去呢？”
这个人听后，总算是放心下来，高兴极了。
心理学解读：
上面这个“杞人忧天”的故事出自《列子》中记载的寓言，人们用这个故事来比喻为毫无必要的担心。
不要以为只有那位杞人才这样，生活中，有很多人和他一样，让忧虑干扰了自己的生活。而细细想来，这些忧虑绝大部分是多余的，徒劳无益的心理负担。
人生活在这个世界上，肯定会遇到千奇百怪的事情，但是对于同样的事情，不同的人有不同的处理方式。心态好的人遇到问题自己就可以调整好心态，虽然事情令他很难过，但是他会随时间而慢慢淡忘，而不会让忧虑成为自己成长的绊脚石。
《时代周刊》上登过一篇文章，谈到第二次世界大战时，有个士兵在战役中被炮弹碎片刮伤喉咙，输了7袋血。他写了张纸条问医师：“我会活下去吗？”医师回答说：“会的。”他又问：“我仍可以讲话吗？”他又得到了肯定的答复。于是这个士兵在纸上写道：“他妈的，那我还有什么好担心的？”确实，生命没有危险了，那还有好担心的呢？只有珍惜已经拥有的，才不会对生活奢望更多。
在现代社会，我们面临着越来越大的压力，这也增加了我们的忧虑。但忧虑并不能对我们的生活有所帮助，反而使我们的生活更加痛苦。
当我们忧虑的时候，我们不妨想想自己究竟为什么忧虑，我们到底遇到了什么问题，这个问题的最坏结果是什么？当我们想清楚了这些的时候，我们就可能不再苦恼了。
二战期间，里查特先生协助英国军方派来的清查员在伦敦清算一家保险公司的财产。有一笔75万美元的保险费，军方的清算员要求计算在伦敦公司资产里，但里查特先生没有同意，因为这笔钱用于香港公司，跟伦敦公司的资产无关。
那个军方派来的清查员大发脾气，拍桌子骂人，说里查特先生是个强盗，是个叛徒。里查特先生当然知道这是什么意思，他有可能会被抓进军方的监狱里去。
下班回到家后，里查特先生非常紧张。他在脑海里反复想这样两个问题：我担心的是什么？我应该怎么办？
为了让思路更加清晰，里查特先生决定同时把问题和答案都写下来。他写下：
一、我担心的是什么？答案是：我怕明天早上会被关进宪兵队里。
二、我该怎么办呢？对于这个问题，里查特先生花了几个小时，写下了三种可能采取的行动以及后果。第一，可以逃走。这点是不可能的，因为这很可能会被抓回来而枪毙掉；第二，留在房间里不去上班。但是如果这样做，那个军方派来的清查员很可能会起疑心，也许会派兵来抓，到时会连说话的机会都没有，就会被关进监狱了。第三，星期一早上，照常上班。那个军方派来的清查员可能正在忙着，忘掉了那件事。即使他还记得，也可能已经冷静下来，不再找麻烦。
他前思后想，决定采取第三个办法——像平常一样星期一早上去上班，然后，松了口气。
第二天早上里查特先生走进办公室时，那个军方派来的清查员就坐在那儿，嘴里叨根香烟，像平常一样地看了他一眼，什么话也没说。六个星期后他被调离伦敦，里查特先生的忧虑就此告终。
里查特先生凭借自己的智慧，最后成功的摆脱了忧虑的困扰。他同时还教给了我们一个办法，如何摆脱忧虑的办法，就是把你的焦虑和解决焦虑的办法都写出来，这样会使你的思维更具有逻辑性，更有利于问题的解决。
我们每个人都有可能会为一些事情烦恼，其实仔细想一想，这些都不是什么大不了的事。但是，如果我们把所有的注意力都集中在这些小问题和忧虑上了，就会把问题过度放大了。如果我们能够学会不为琐事烦恼，我们就可以获得莫大回报，我们也就克服了忧虑的情绪。
心理学应用：
有科学家对人的忧虑进行了科学的量化统计和分析，统计发现，30％的忧虑是关于过去的事情，40％的忧虑是关于未来的事情，22％的忧虑来自微不足道的小事，4％的忧虑来自我们无法改变的事实，剩下4％的忧虑来自那些我们正在做着的事情。有些人因为怕得到的再次失去，于是变得忧虑；有些人则是为将来可能发生的各种事情而忧虑，不管是哪一种情况的忧虑，它带给我们的除了困扰还是困扰。
有一个商人在事业上一帆风顺，他名下的分公司遍布全国各地。很多人都羡慕他的成功，认为他一定很快乐。但是，事实却并非如人们想象的那样，他的成功并没有为他带来丝毫的快乐感。相反，可能失败的危机感经常冲击着他的内心，使他疲于应付；他还整天为客户可能被人抢走、对手想出新的招数、资金运转不良等问题而忧虑。
可见，烦恼并不是起源于外界的危险信号，而是由于烦恼者内心的非理性想法，不管是为得到还是为失去烦恼，都是烦恼者在潜意识里对生活提出了奢望，希望自己的一切都能够顺利进行，但是同时烦恼者也明白生活不是一帆风顺的，困难和波折都会增加生活的变数。两种矛盾的观点无法调和，就会产生烦恼。明白这个道理，可以帮助我们寻找方法来改变这种不良心态。
首先，保持乐观。法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”不管是对未来还是过去的事，都保持一种乐观的态度。有关研究表明，如果一个人常保持正面乐观的心，处理问题时，他就得到满意结果的可能比一般人高出20%。因此正面乐观的态度不仅会平息忧虑情绪，还能使问题得到更好的解决。
其次，准确地进行自我定位。就是把握好自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等。这些看似与解决烦恼心态无关，其实对我们的影响却是十分巨大的，对很多忧虑心态的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得我们去做的标准，我们的忧虑有50％可以立刻消除。”
再次，珍惜今天。《时代周刊》上登过一篇文章，谈到第二次世界大战时，有个士兵在战役中被炮弹碎片刮伤喉咙，输了7袋血。他写了张纸条问医师：“我会活下去吗？”医师回答说：“会的。”他又问：“我仍可以讲话吗？”他又得到了肯定的答复。于是这个士兵在纸上写道：“他妈的，那我还有什么好担心的？”确实，生命没有危险了，那还有好担心的呢？只有珍惜已经拥有的，才不会对生活奢望更多。
7.习得性无助：任何时候都不要绝望
品读小故事：
有这样一个著名的心理学实验，实验对象是一只饥饿的小狗，实验地点是安装有两块木板的实验室。第一天，木板被设置成按A板可得到肉丸子，按B板会被电击。小狗很偶然地按动了A板，结果得到了一个肉丸子；又很偶然地按动了B板，结果被电击了一下。多次尝试之后，小狗终于知道了只有按A板才可以得到吃的。
第二天，A和B两块按板的功能被调换了。小狗刚开始当然是不断地按A板，可是每次都得到了电击，它于是尝试按一下B板，咦！居然得到了肉丸子，多次尝试之后，它终于懂得了只有按B板才可以得到吃的。
第三天的情况又发生了变化，无论按A板还是B板，都会被电击，不再有肉丸子。小狗在很努力地尝试了若干次后，终于学“乖”了，趴在地上不肯按任何一块木板。第四天，两块木板的功能又被调整过了，随便按哪一块板都能得到吃的。但当饥饿的小狗再次进入实验室后，实验者等了又等，学“乖”了的小狗却不再作任何尝试了，它只能饿得嗷嗷叫，却没有任何改变这种状况的举动了。
心理学解读：
有这样一个著名的心理学实验，实验对象是一只饥饿的小狗，实验地点是安装有两块木板的实验室。第一天，木板被设置成按A板可得到肉丸子，按B板会被电击。小狗很偶然地按动了A板，结果得到了一个肉丸子；又很偶然地按动了B板，结果被电击了一下。多次尝试之后，小狗终于知道了只有按A板才可以得到吃的。
第二天，A和B两块按板的功能被调换了。小狗刚开始当然是不断地按A板，可是每次都得到了电击，它于是尝试按一下B板，咦！居然得到了肉丸子，多次尝试之后，它终于懂得了只有按B板才可以得到吃的。
第三天的情况又发生了变化，无论按A板还是B板，都会被电击，不再有肉丸子。小狗在很努力地尝试了若干次后，终于学“乖”了，趴在地上不肯按任何一块木板。第四天，两块木板的功能又被调整过了，随便按哪一块板都能得到吃的。但当饥饿的小狗再次进入实验室后，实验者等了又等，学“乖”了的小狗却不再作任何尝试了，它只能饿得嗷嗷叫，却没有任何改变这种状况的举动了。
实验中这只小狗的表现叫做“习得性无助”。“无助”指的是小狗什么都不愿意尝试的状态，但这种无助不是天生的，而是后天习得的。实验告诉我们这样一个道理：如果你像第三天那样，对小狗所做的任何尝试均报以电击而没有任何肉丸子的话，小狗就不知道什么才是被鼓励的行为，因而变得无所适从，并从根本上失去自信。
同样是一个现象，可以让我们更清楚地认识到习得无助的可怕：马戏团里的小象被用一根细绳拴着，它使劲地挣扎、尝试，却始终摆脱不了束缚，日复一日……终于有一天，它明白了：自己不可能摆脱这根绳子。于是，它放弃，不再尝试。当这头小象长成大象之后，人们会很惊奇地发现，拴它的依然是那根细小的绳子，只需它轻轻一拽就能摆脱的绳子，可是这头大象就这样乖乖地待在那里，任由绳子束缚着自己……，马戏团的人正是利用了习得无助现象管理着这头大象。
习得性无助产生的原因就在于一个人经历的失败太多，体验到的成功太少，或者根本就没有体验过成功。习得性无助使得个体表现出绝望、沮丧、害怕、退缩、被动、抑郁、神经过敏，不再积极努力避开逆境，因为他们认为这是毫无用处的徒劳挣扎，他们认输了，等待命运的安排。因此，我们要注意，不要让抱负水平与自己的实际能力差距太多，以免经常性地受到挫折，从而引发习得性无助。
了解了习得无助的原理及影响，在我们的工作和学习中，一定要认识到自己是不是处于这种状态，不要让自己像那只小狗和可怜的大象一样。其实，失败和挫折并不可怕，可怕的心如死灰。