容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。如果能将健身活动融入日常生活习惯中，就可能使形体显得更加韵味十足。
生命在于运动。人体的运动产生了肌肉的变化，由于人的运动器官具有较大的可塑性，人的体型可以通过改善营养构成，加强体型训练，使骨骼、关节、肌肉和韧带经过长时间的机械用力，发生一定的适应性变化，使整个体型趋于协调健美。
人体健美从躯体的三个方面显现出来，即皮肤、肌肉和骨骼。人体健美是和肌肉的发育情况密切相关的。体育锻炼就是要使人体内肌肉合理适当地发育，使肌肉充分发达起来，和谐而不多余，使人体形匀称。用肌肉形成的美不是短暂的，它可以摆脱年龄的限制，延缓人体的衰老。
人体的骨骼构成框架，它是人体健美的基础。匀称适度的骨骼是人体健美的首要条件。影响骨骼发育的条件虽然与遗传有关，但后天的锻炼也是不可忽视的，因为运动是促进青少年生长发育的外在动力。
运动对皮肤的健美是通过肌肉表现出来，面部肌肉的发育是面部美容的关键。锻炼面部肌肉可以防止或延缓过早衰老形成的皱纹，使面容明亮，头发、眉毛增多，眼睛有神。颈部肌肉发育良好，能减少颈部脂肪堆积，头颈部位正确，是保持青春风采的必要条件。
总之，骨骼、肌肉、皮肤都可以通过运动得到改善，既然劳动可以把猿变成人，那么运动同样可以改变人体的上述条件，达到健美的目的。
形体美是现代人追求的目标。人体美的新观念将形体美置于其他人体自然美之首。
随着时代的发展，五官美在人们的审美观中所占的地位已逐渐降低，而标致的体形，潇洒的举止，良好的气质已在人们审美的天平中占有相当的比重。
从外表形态来看，人的体形是一个极为复杂、极为协调的有机整体。人的体形随自然生活和社会生活环境的不同，随种族、年龄、性别的不同而千差万别，各不相同。尽管各不相同，但人的体形看起来是那样的相称，那样协调。人体每个部位的活动，必然牵动全身，都会给人以美感的享受。优美的女性体形，会使人赏心悦目，体会到一种存在于女性体形中那种高尚的光彩夺目的美。男性发达的肌肉，雄壮的体魄，会使人联想到一种强有力的生命魅力。人体正是通过这种阴阳之别、柔刚之差展示出美的峰巅。艺术将人体美展现于公众，最有代表性的是古希腊雕像“维纳斯”和著名的“掷铁饼者”米伦纳。这两座艺术雕像是人体完美的再现，美得高尚，美得令人崇敬。这种纯净的美，不随时代、不随人的修养、不随种族变化而发生变迁，它是每个人梦寐以求的。
由于人种原因，我们亚洲人的先天人体很难做到完美。尤其是男性，缺乏魁梧的身材，发达的肌肉。过去亚洲影视明星很难以健美的躯体来给观众以美的享受。近年来，随着人体健美风潮席卷全国，影视明星率先进入健身房。随之歌星、款爷、款女们也把健美当作每周必行的活动。在影视屏幕上，也能见到拥有发达肌肉的小生了。
人体美通过绘画、电影、电视、舞蹈、体育，不断影响着人们，使人们在欣赏美的同时更渴求的是塑造自身的健美体形。
近年来，人们为了达到健美，街头的迪斯科舞蹈队、习剑武术队、节食、蒸汽浴以至从娃娃兴起又影响到中老年的呼啦圈，一股风起，人们趋之若鹜。但是有的人追求健美只是不断加入各种健美风潮，却忽视了针对自身特点，进行科学健美锻炼的问题。要知道，健美的体表是具有其表现形式、具体形象的多样化和个性化的。尤其是极富于个性的体形美。