现代医学研究证明：人们如要健康长寿，除先天的因素外，后天的因素也非常重要。所谓“后天因素”是指在现代生活中所形成的生活习惯。
好习惯是健康的“银行”。日常生活中，应该选择科学的、有利健康的生活方式，使之成为一种习惯。做到定时吃饭、定时工作、定是睡眠、定时锻炼、定是排便、少饮酒、不吸烟。好习惯是健康的“银行”，可以从“健康储蓄”中提取“健康利息”，享受终生。人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。据专家分析，现实生活中有许许多多影响人体健康的“杀手”，有些生活习惯正与这些健康“杀手”有着密切的关系，从而减少了人的寿命。那么，怎样才能健康长寿呢？
远铝者长寿：人体如果摄取过多的铝元素，可直接破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，会使老年人易患老年性痴呆症，过早地衰老。
远烟雾者长寿：炉火、烟雾、飘尘等污染气体，会随呼吸进入人的肺部，渗到血液中，害处甚大。尤其是吸烟者，香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等日夜熏烤肺脏，毒化血管，为胆固醇沉积提供了基础，日积月累造成动脉硬化，促人衰老。
远硝酸盐者长寿：科学实验证明，蔬菜中的腌咸菜，含有较多的“硝酸盐”，腌制不透的更甚。它在肠道细菌的作用下，可还原为有毒的“亚硝酸盐”，是强烈致癌物质。
远霉变物者长寿：黄曲霉菌来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类，油类等食物中，如食用就会中毒。一时性中毒会出现头晕、心跳、呕吐、腹泻等症状，长期食用被黄曲霉菌污染的食物，会促进脏器衰老，诱发肝癌、胃癌等。
远酒者长寿：酒对人的心、肝、脑、胃、肾以及生殖系统，均有相当大的毒性。研究发现在650名平均饮入65克酒精的人中，85%的人大脑受损害，70%的人心理上出现缺陷、10%的人肝脏受到损害。
远忧愁者长寿：笑口常开，能消除笼罩在心头的愁云和烦恼，心胸开阔，使整个机体处于轻松状态，促进胃肠运动和血液循环。“笑一笑，十年少”，有着深刻的科学含义。
远糖者长寿：糖是一种高热量食物，能迅速供给人体能量。但是，食糖过量，却会对人体形成危害，尤其对老人来说，每日食用过量的糖会使血液里的中性脂肪增加，而中性脂肪会沉着在血管壁上，引发老年人易患的动脉粥样硬化、冠心病等，加快衰老。最新医学研究还发现，多食糖会削弱人体白细胞对外界病毒进攻的抗御能力，多食糖还会损牙。
远死水者长寿：俗话说，水停百日自生毒。不但停留不走的水对人体不利，就是在壶中、瓶中等水具中放滞过久，以及久用之后留下的水垢。也含对人体细胞不利的成分，长期食用，会引起消化系统、神经系统、泌尿系统和造血系统病变而体弱早衰。
远床第者长寿：远床第者，即不要沉溺于男欢女爱。中医认为，过度的性生活会损害人体五脏六腑、尤其是对肾精肾气的影响更大。适度的性生活则可调节人的情绪，缓和紧张的气氛，有利于养生延年。
远药物者长寿：医学研究发现，中老年人用药不当所致的不良反应越来越多。因为，中老年人的肝肾功能日渐衰弱，对于药物的解毒作用越来越差，势必造成药物的残余成分对人体的影响加大，各种补药也是如此。