焦虑既是正常人的情绪活动，又是心理疾病的常见症状。既然焦虑存在于正常的心理活动中，那么，如何判定焦虑已是病态表现了呢？当然要看是有原因焦虑还是无原因焦虑，此外也可用量表自我测定一下。下面是一个焦虑自评量表，共20道题。检查一下每个题所描述的与你在一周内的情况是否相符。如果某道题描述的情况在一周内没有或几乎没有得1分，有时有但不太严重得2分，大部分时间有且较严重得3分，绝大多数时间或天天都有，则评4分。但是5、9、13、17、19五个题应反过来记分，即没有记4分，有时有记3分，在部分时间有记2分，天天都有记1分。下面请用第一印象迅速回答并评分。
1．我感到比往常神经过敏和焦急不安。
2．我无缘无故感到担心。
3．我容易心烦意乱或感到恐慌。
4．我觉得自己的身体好像被分成几块，支离破碎。
5．我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生。
6．我的四肢抖动震颤。
7．我为自己头痛、颈痛及背痛而烦恼。
8．我感到无力，容易疲乏。
9．我感到很平静，能安静地坐下来。
10．我感到心跳得很快，即心慌。
11．我阵阵眩晕或头昏。
12．我有要昏倒的感觉（或昏倒过）。
13．我呼吸时进气出气都不费力。
14．我的手指和脚趾感到麻木和刺痛。
15．我因胃病和消化不良而苦恼。
16．我必须时常排尿（尿频尿急）。
17．我的手总是温暖而干燥的。
18．我觉得脸发烧发红。
19．我容易入睡，晚上睡眠很好。
20．我做恶梦。
对每题评完分后把20个题的得分加在一起，如果总分在28分以下，说明没有什么焦虑情绪；如果总分在29～36分之间，则说明有了超出正常水平的焦虑；如果高于37分则最好去找医生。请注意，只评最近一周内的情况，不要夸大或缩小事实。