合理调配食物。以胚芽米和蔬菜类为主的饮食是最理想的。食用白米时，则必须从副食品中来弥补维生素B群的不足。也许有人认为利用营养米（添加维生素、矿物质类的米）或B1药剂即可弥补，这是一种错误的观念，尤其是摄取化学合成的维生素剂，更容易引起营养的不均衡。当然，采用胚芽米、蔬菜类的正确饮食生活，也有引起食欲不振的时候，例如，烹调出来的菜肴有一股怪味或腥味，其色彩、形状欠佳，放入口中时风味不佳，或应该煮熟的东西只煮得半熟，或太硬、太软等，都会导致食欲不振。消除精神紧张。精神紧张也是造成食欲不振的重大因素。例如，心里有极大的烦忧或压迫感，很自然的会透过自律神经以降低胃肠机能，而造成食欲不振。
断食一天以待食欲的来临。吃得过多、喝酒过量、疲劳过度等一时性的原因所引起的食欲不振，用此方法均可治愈。
避免食用白色精制食品。常吃白面粉所制造的白面包、面条及米等主食时，易产生维生素B1、泛酸等的不足，结果导致慢性的食欲不振。
选择易消化食物。选用助消化、增食欲食物，如藕粉、山楂、水果。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能提供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。