木耳 含胶质、多种维生素、氨基酸及丰富微量元素。白木耳具润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾功效，对肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者最宜。黑木耳具补气，凉血、止血功效，对月经紊乱尤月经过多、淋漓不止适宜。
燕窝 具滋阴润燥、益气养阴、填精补髓、养血止血等功效，对体质虚弱、肺肾阴虚、表虚多汗者宜常食。
百合 具润肺、补虚、安神之功效，对心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者最宜。
莲子 具益肾气、养心气、补脾气等功效，适宜于心神不安、烦躁失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
枸杞 具滋补肝肾之功效，更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者均有益。
鸭肉 具滋阴清补之功效，对阴虚火旺者最宜。
甲鱼 具滋阴之功效，对肝肾阴虚，阴虚内热，手足心热，烦热不安，头昏腰酸、月经紊乱不止，烘热汗出、舌苔光剥者最宜。
桑葚 具滋阴肝肾，充血液，息虚风，清虚火等功效，对头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱者适宜。
牡蛎 具养血滋阴之功效，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安者最宜。
蚌肉 具滋阴清热之功效，对心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺者最适宜。
乌贼 具滋阴、补虚、养血、清热等功效，对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等者适宜。
阿胶 更年期妇女阴血不足，冲任空虚，出现一系列的症候群，绝经前后宜常食之。