心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好的回忆，于是人会很容易变得快乐起来。
在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。为了让自己的心情更放松，不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
在水边散步
有研究指出，因为人在胎儿时期便置身于羊水中，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙之处在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别的礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时候可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子的不一样的漂亮碗时，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也会变得“可爱”起来。
参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，要分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、聚会、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动能让人摆脱烦恼，舒展身心。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
一边喝咖啡，一边读小说
挑一家咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……这些电影里常常出现的“小资”镜头能让你体验一下电影中才有的浪漫，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
虽然，二十几岁年轻人的生活有太多不确定的因素，你随时可能被突如其来的变化扰乱心情，但与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。