1.运动前一定要做好准备
准备运动可做腿部的屈伸，做体操或原地踏步，以活动肢体，增加气血运行，适应运动时的需要。
2.运动应循序渐进
西方传说中有个名叫米罗的人，自他家小牛生下来，就每天练习把它举起来。小牛慢慢长大，米罗的力气也慢慢增加。到小牛长成大牛时，他仍然可以把牛举起。由上述的故事中可以看出，运动是要循序渐进的，特别是老年人，运动量增加，要自然而不勉强，持续而不中断。不可骤然间做激烈的运动，否则害多于利。不管任何运动，只要做到有点气喘，觉得有点恰到好处的疲劳，运动的目的就达到了。
3.运动时问因时制宜
有许多健身运动，是随时都可以做的，只要有机会，就不要放过，多少做些，都是有益的。不过，为了养成良好的运动习惯，建立有规律的生活秩序，还是每日或隔日有一次定时的运动为好。这样可以形成时间、环境的条件反射。神经系统建立了动力定型，健身活动就变成很自觉很容易的事情了。
4.选择环境因地制宜
最理想的环境还是空气新鲜、阳光充足、安静清幽的园林，或是海滨、湖畔、江边、河沿等处亦佳。这些地方远离闹市，空气负离子多，没有噪声和污染，对健康最有利。另外，具有优美风景的环境往往使人心旷神怡，对消除神经系统的疲劳和紧张，最为理想。如果不具备这些条件，也不必为选择环境而奔波，在自己的居室或庭院的小天地里，也可美化一下，布置一个清幽芬芳的环境。
5.因人而异，选择适当的运动项目
如老年人常有各种慢性病，有时会由于缺乏症状或症状不典型未引起注意，若选择不当的体育运动就会将原来隐匿的疾病暴露出来，有时会有一定的危险性。一般而言，老年人宜选择以柔为主，或刚柔结合的运动，不宜进行激烈的、速度快的、强度大的、竞争性强的运动锻炼。
6.动静结合
不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。