书城心理给大忙人读的心理书
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第14章 放慢生命的脚步

工作是生活的一部分,工作是为了更好地去生活。保持工作与个人生活之间的平衡,精神饱满地去工作与积极地去生活是人们共同向往的目标。随着社会经济的发展,生活节奏的加快,身在职场的人们越来越感到工作和生活的压力,相当大一部分人感到工作不快乐,身心疲惫。所以,“努力工作,尽情享受”的文化理念也越来越受到人们的认同和倡导。追求成功的我们,工作忙碌是必需的,只有不断地工作,才能实现自己我的人生价值。但是,就我们的身心而言,适度的放松也是必要的,张弛有度,劳逸有致才能走向成功。

让“紧张”慢慢“放轻松”

有效消除紧张心理,从根本上来说是要适当调整对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对自己的要求,自然就会使心境松弛一些。同时,要学会调整节奏,劳逸结合。工作学习时要思想集中,玩时要痛快,还要保证充足的睡眠时间,做到张弛有度,自然就不紧张了。

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会。我们每一个人都在期盼成功,而这种急迫心情,就不可避免地给人带来许多紧张和压力,影响了人们的生活、工作和学习。

如何从压力中将自己拯救出来,学会张弛有度,劳逸结合。

精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易造成情绪消沉、悲观厌世、自我封闭、急躁、激动、恼怒,一个人如果长时间处于这种心理状态,发展下去就会导致一系列心理疾病的发生。

一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这样告诫自己:“别紧张!”“没有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的:“情绪如潮,越堵越高。”因此,如何消除紧张情绪,这对于每一个人来说,都是十分重要的。

有什么烦事困扰你的时候,应该说出来,不要闷在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉:你的父母、伴侣、挚友、老师等等。

事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或一本书,或玩玩游戏,或出去随便走走,这一切能使你感到松弛。强迫自己“保持原来的状态,忍受下去”,无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静,而且当你和其他相关的人均处于良好的状态并可以解决问题时,你再准备回来,着手解决你的问题。

如果你一直感到自我烦恼,试一试为他人做些事情,你会发觉,这将使你的烦恼转化为精力,而且使你产生一种做了好事的愉快感。

在紧张状态下的人,连正常的工作量有时都担当不起。工作量如此繁重,去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常必要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是,先做最迫切的事,把全部精力都投入其中,一次只能做一件,把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了,你会发现事情根本不那么可怕。你做了这件事以后,其余的做起来便容易得多了。

还有些人对自己的期望太大,经常处在担心和忧郁的情况下,因为他们害怕达不到目标,他们对任何事物都要求尽善尽美,这种想法虽然很好,可是,容易走向失败。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成,然后把主要精力投入其中,尽你最大的努力和能力去做。做不到时,则不要勉为其难。

你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,从容地应对,有条不紊地做自己该做的事情。

我们一生劳碌奔波,却总是忘记应该找个地方定下来停一停,到最后骑驴也会被驴踢。

日休禅师曾经说过:“人生只有三天,活在昨天的人迷惑,活在明天的人等待,只有活在今天最踏实。”但是他又告诫人们:“今天,你别走得太快,否则,将会错过一路的好风景!”

现代人看起来实在太忙了,许多人在这忙碌的世界上过活,手脚不停,一刻不得空闲,生命一直往前赶;他们没有时间停一停,看一看,结果,使这原本丰富美丽的世界变得空无一物,只剩下分秒的匆忙、紧张和一生的奔波、劳累。

一天,一位年轻有为的总裁,以比较快的车速,开着他新买的车经过住宅区的巷道。他时刻提防在路边游戏的孩子会突然跑到路中央,所以当他觉得小孩子快跑出来时,就要减慢车速,以免撞人。

就在他的车经过一群小朋友身边的时候,一个小朋友丢了一块砖头打到了他的车门,他很生气地踩了刹车后并退到砖头丢出来的地方。他跳出车,用力地抓住那个丢砖头的小孩,并把他顶在车门上说:“你为什么这样做,你知道你刚刚做了什么吗?真是个可恶的家伙!”接着又吼道:“你知不知道你要赔多少钱来修理这辆新车,你到底为什么要这样做?”

丢砖头的小孩央求着说:“叔叔,对不起,我不知道我还能怎么办?我丢砖块是因为没有人肯把车子停下来。”他边说边流下了眼泪。

他接着说:“因为我哥哥从轮椅上掉了下来,我一个人没有办法把他抬回去。您可以帮我把他抬回去吗?他受伤了,而且他太重了我抱不动。”

这些话让这位年轻有为的总裁深受触动,他抱起男孩受伤的哥哥,帮他坐回轮椅。并拿出手帕擦拭他哥哥的伤口,以确定他哥哥有没有什么大问题。

那个小男孩万分感激地说:“谢谢您,叔叔,上帝会保佑您的!”

年轻的总裁慢慢地、慢慢地走回车上,他决定不修它了。他要让那个凹坑时时提醒自己,“不要等周遭的人丢砖块过来了,才注意到生命的脚步已走得太快。”

当生命想与你的心灵窃窃私语时,若你没有时间,你应该有两种选择:倾听你心灵的声音或让砖头来砸你、提醒你!

你是否因为生活节奏太快、太忙碌而忽略了你周边的人呢?

其实,人不是赛马场上的马,只懂得戴着眼罩拼命往前跑,除了终点的白线之外,什么都看不见。我们不必把每天的时间都安排得紧紧的,应该留下空闲来欣赏四周的风景,来关心身边的人。