书城养生杨力细说经络按摩
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第46章 精神疲劳

精神疲劳是指精神不振,自觉头昏脑胀,全身疲乏,以致工作效率下降的一种综合表现,常可因工作繁忙、用脑过度、或精神紧张与睡眠不足等引起。中医学认为,心主血脉,脾主生气。劳心太过,心血暗耗,心神失养则精神不振。劳倦太过,脾虚不运,气血不足,清气不升,肺无所主,则头昏脑胀,全身疲乏。

推拿按摩能够安神镇静,调和气血,对迅速解除精神疲劳的各种不适症状有很好的效果。同时经常接受推拿按摩也能增强体质,提高机体耐疲劳能力,从而减少精神疲劳症状的发生,提高工作效率。

一.症状表现

精神疲劳主要表现为精神不振、头昏脑胀、全身酸软无力,以致工作效率下降等,常可伴有头晕头痛、耳鸣、精力不能集中、心烦失眠、健忘或失眠多梦等症状。

二.按摩方法

1.体位受术者取仰卧位和俯卧位,全身放松。施术者站其头前或一侧。

2.对精神疲劳的推拿按摩通常以推、摩、揉、按、擦等法为主。手法宜轻柔和缓,准确平稳。推、摩应轻松柔缓。

3.揉、按要柔和沉稳,擦的力度要适宜,轻而不浮,缓而不滞。

三.操作方法

1.施术者先以双手拇指罗纹面着力,轻轻缓推印堂穴至前发际5~10次,再以双手大鱼际着力,缓慢推摩印堂穴至太阳穴,每次间隔停顿10~20秒。

2.五指分开,以指端和罗纹面着力,由前发际推擦至百会穴,反复操作3~5次,每次间隔停顿10~20秒。

3.以拇指指端和罗纹面着力,轻点并揉按百会穴、神门穴、内关穴、中脘穴、足三里穴、三阴交穴等,用力由轻渐重,以不感觉疼痛为度,停顿片刻再慢慢的松开,每穴施术后停顿10~20秒。

4.受术者俯卧位,施术者以拇指罗纹面着力,自上而下轻轻揉按足太阳膀胱经各穴,以背俞穴为重点,再以食指、中指、环指罗纹面着力,自上而下轻摩背部足太阳膀胱经循行部位至小腿后侧,力度逐渐减轻,间隔时间逐渐延长。

四.功效施术后,受术者精神放松,心情安定,身体感到舒适,常能安静入睡。

五.注意事项:施术环境应保持安静,受术者要少变换体位,以能安静入睡为佳。