人从生命开始的那一天起，就进入了发展的自然历程。从出生到幼年、少年、青年、中年，而后到老年，直到死亡，这是人生的必然规律。
世界卫生组织对老、中、青年龄界限的新划分是：
青年人39岁以下
中年人40岁至59岁
年轻的老年人60岁至74岁
老年人75岁至89岁
长寿老年人90岁以上
人们习惯把人的一生划为4个阶段，即少年（包括婴幼时期）、青年、壮年（即中年）和老年。随着社会的向前发展，人类的平均寿命一直在增加。20世纪初，世界上活到70岁以上的老人还寥寥无几。但现在，活到这个年龄的人已比比皆是。根据这个现实，世界上不少科学家提出，应将人的一生分成5个甚至6个、7个阶段，但比较一致的意见还是分成4个阶段，即少年、青年、中年、老年。这种划分方法比较科学地反映了人类本身生长发展的规律。
1.人到中年的“预定时刻表”知道吗？
40岁男人是早秋的风，蕴涵着夏的热烈、秋的温凉、稻谷的沉实、菊花的芬芳。
40岁男人是个牵线木偶，无论孩子、老婆、爹妈哪个人牵自己一下，都得在台前尽心尽力舞动一番。
40岁男人理想生活状态是事业有成，妻子贤良，儿女聪慧，父母健壮。
40岁男人的生命正处于巅峰状态，人生无限风光尽收眼底。可令人感伤的是再向前迈一步，就开始走下坡路了。
40岁男人看招聘广告最刺眼的就是“要求年龄在35岁以下”，因为，这使他有自己已成明日黄花之感。
40岁男人有一种搭乘最后一班车的紧迫感，再不抓紧点儿，就什么事都不赶趟儿了。
人到中年，组织器官发育完成、身心发展达到成熟，人体对内外环境的反应也基本定型，一般都具有应付繁重负荷的身心素质条件。但缓慢发展的生理变化，会蓦然感到“力不从心”或“身心憔悴”、“积劳成疾”。
究其原因，这是因为人的一生都在发育，都在变化，“人生旅途”中的各个阶段都存在着关键期。例如，生理器官“与生俱来”，但要到十二三岁才会来初潮（女性）和遗精（男性），才会出现第二性征。25岁左右生殖功能又从顶峰开始下跌，表明存在着“潜在的衰老”。45岁左右（女性）或50岁左右（男性）又会出现更年期。69岁左右是疾病危险期，等等。
每个人的一生都要经过生、长、壮、老、死，谁也逃不了这一规律。到什么年龄就会出现什么特征。专家研究发现：人体内存在着一张“预定时刻表”。由它指挥着人体的发育，使之呈阶段性进展，表现出各种人生关键期。形象地说，人体内有“生物钟”。它支配着人的生命活动。它的运转正常使人体充分显示出生命本色。
据医学资料统计：从40岁后人的各项生理机能素质以每年0.75%～1%的速度下降。如心肌的重量以平均每年1～1.5克的速度增加，心肌传导组织老化，心脏的代谢能力逐渐下降。
近年来，高血压、糖尿病等慢性病的发病人群呈现出低龄化的趋势。在一些地区的40岁以下脑中风患者比5年前增长了6倍；而肿瘤高发年龄已经由50～60岁提前到40岁，其中，胃癌、食道癌等城市高发病症的发病年龄已提前到35岁。
然而，中年人的保健意识却严重滞后。据1999年卫生部组织的一项调查表明：中国35～40岁年龄段人群中对高血压的知晓率、治疗率最低，健康意识最为淡薄。缺乏自我保健意识。另有报导透露：许多人一生用于健康的花费，其80%都是用在了生命的最后两年。不少中年人因过重的工作、生活负担加之各种精神的压力，形成了恶性循环，结果非但健康没有得到“储蓄”反而被屡屡“透支”，最终健康库的空虚导致了其英年早逝的悲剧。
可见，人到中年，如何控制疾病危险因素已成为我们民族生命工程的突出问题。
专家呼吁：为了健康，40岁后每年应主动检查是否患有高血压、糖尿病、癌症等疾病或这些疾病的隐患。我国一位心脑血管专家曾呼吁中年人奋斗事业可流汗不可流血，要奉献智慧而不要付出生命。
中年是一生中付出最多的进修，是最需要保住身体“本钱”，并且是最应该投资的时候。因此，“不要操劳过度”就是首要的生活戒条。人到中年，40岁的男人魅力十足，既无少年人的凌厉之气，又没有老年人虚无之态，眉眼间透着一种洞察世事的大度。凡事都在意料之中，稳扎稳打，一步一个脚印，世界上似乎没有他们办不成的事。年轻时精力充沛，但苦于无能力。人到40岁之后发现越是年长越能行有余力，能随心所欲而不逾矩、心想事成。
2.人到中年为啥不能忽视营养平衡？
营养是人类生命的源泉和物质基础。在很大程度上决定着人的体格、心理和健康状况。
营养缺乏与营养失衡，一方面对健康造成不利影响，引起免疫力下降，患病率升高，增加国家社会和个人的负担，阻碍经济发展；另一方面，营养不良使人体素质下降，生产力降低，影响经济发展。中年男性作为一个社会生产、生活的主力军，承受着比其他群体更大的压力，受不良生活方式侵袭的几率较大，对自身营养关注不够，很容易发生因营养失衡而引起的一系列生活方式疾病。因此，关注中年男性营养，促使其采取良好的饮食方式，养成健康的饮食习惯，对于保护和促进其健康水平，保持旺盛的工作能力，对确保国民经济的发展和社会的稳定极为重要。
3.男人40岁的无奈事和尴尬事知道吗？
40岁的男人辛苦着呢。
40岁的男人有好多好多的无奈事和尴尬事及烦心事。站在峰顶的男人，还有世界易主的感觉吗？那白头发、抬头纹像树木年轮一样是生活、生命阅历的标志。一年分春、夏、秋、冬四季，人生分早、午、晚三段，40岁男人正当如日中天的午间。正午的阳光、正午的雨露正好浇灌出一个鲜艳的花季——男人一生的花季。
男人到了40岁，有能力把生活安排得有条有理，像武学大师那样发功于无形，却比毛头小子挥拳踢脚更显功夫。
如果把人生比作登山，那么，40岁男人正好爬到了最高峰。回头看看，一群小伙子正汗水淋漓地往上爬，那些曾把自己弄得鼻青脸肿的绊脚石，同样地折腾着后来的小伙子们。小心，前面有陷阱！出声示警也没用，一样有年轻人落下去成了井底蛙。这种目光只有站在峰顶的人才能具备，可是，向前看是下坡路，虽然会好走许多。人到中年，40岁后在走下坡路的时候会感到许许多多的无奈与尴尬事。是的，40岁的男人辛苦着呢！不信吗？列举几个例子看看吧！
（1）两肩责任，一脸疲惫
40岁男人一肩担着家庭一肩担着事业。家庭这头上有老下有小，中间还可能有兄弟姐妹盼着他发点光、给点热。实现男女平等有不少年头了吧？这男人死撑着挑家庭重担是不是有点大男子主义？事业那无论显得好或歹都不敢怠慢，因为，如今的饭碗越发脆生了，用筷子轻轻一敲就能破裂。有本事还得运气好的人，才能把家里家外两头都忙得像点样，却也弄得一脸疲惫相，若显得说不出口，活该愁白了中年头。
（2）男人40岁怕镜子
男人四十怕镜子，这事该责怪镜子，它缺乏灵活性与艺术性，不懂掩饰的技巧，绝对保真地翻版出中年男人那张荡漾着层层褶皱的脸，最显眼的当然是额上的抬头纹，可气的是低头时它还那样。再细瞅脑瓜顶上的头发有向两侧滑坡的痕迹，而最令人触目惊心的是鬓角上长出白发，这一惊非同小可，平常一毛不拔的人到这个份上也不免要破例了，自个儿拔不着了就以钞票为奖励，诱求儿子或女儿帮忙，但是没多大用，拔完一茬就又该处理下一茬，因为，这是岁月所赠的“礼品”——40岁以后的白发要不要由不得自己。于是，唉！长叹一声，不如干脆躲着镜子，眼不见心不烦。
（3）人到中年满眼风光满腹失落
人到中年，会忽然觉得一群群青年人在你眼前摇晃，从前，也不知都是在什么地方藏着的，如今，一个个尽是穿戴齐整、满面春风的神态，好像是高薪阶层人士，尽穿名牌，啥时髦追赶啥，发烧友追星族，哪儿没他们的聒噪？看着如花少女挽着无知少年，你惊异世界这么快就交给了年轻人，好像玩定时游戏，你可能刚刚摸到一点技巧和规则，那边扩音器中就叫喊着某某号到时间了，很煞风景。
不错，40岁男人还有更尴尬的事呢，那就是“耳轩频闻故人死，眼前但见青年多”的中年心态。当讣闻传来时，才知岁月不饶人。那些性急的朋友或故人因心肌梗死、脑溢血、癌症或酒精而先走一步做了古人了，悲叹英年早逝时，40岁男人怎能不一叶知秋！既然如此，男人四十正花季岂不是秋行春令不合时宜？非也，别以为人到中年什么都完了。
很久以前，西方人就有“人的生活在四十才开始”的谚语。梁实秋先生认为这与健康有关，自幼营养丰富的人，“年轻的时候愣头愣脑的，浓眉大眼，生僵挺硬，像是一些又青又涩的毛桃子……可是到了中年，他们变得润泽了，容光焕发，脚底下像是有了弹簧，一看就知道是内容充实的”。所以理解这句西方的谚语“人的生活在四十才开始”，关键在于如何注释“生活”二字。
男人到了40岁，对人生、社会、自我都有了相当深厚的认识，所谓“四十不惑”是也，这时他已自然地做自己能做的事，享受自己所能享受的生活。
有责任感，这是40岁男人的优点，对事认真，对工作全力以赴，做人厚实而沉敛，说话办事最靠得住。
40岁的男子会遇到无奈与尴尬，但是，40岁的男子基本素质是不错的，一句话：成熟了。
有原则——这种男人在港台地区称之为“酷”。40岁的男人才能“酷”，才能似一种人生哲学，才能对现实的谄媚坚决说“不！”
然而，成熟的魅力从点点滴滴中渗透出来，他不会去与年轻人计较周润发属哪个星座，也不太可能找领导（包括老板经理）提意见挑刺；而对冒失鬼样的年轻同事的猛冲激浪行为会宽容一笑，对得与失显得相对超脱一些。他已将事业、工作、家庭、爱好等巧妙地合并成一个概念——生活，超越繁华，幻想、浪漫、急躁等跨栏后窥见了返朴归真的门径。遇事不慌，处乱不惊，荣辱不躁，平平静静，面带微笑地处理事物，每一个眼神看上去都是熠熠发光的神思。“男儿有泪不轻弹”，男人只有到了40岁，才不会哭鼻子，才不脆弱。谁能够应付失控场面，是40岁的男人才有这种智慧与魅力。此时，满场皆傻了眼，眼前的场面让许多人不知所措。这时有人站出来，以沉稳和机智重新恢复原有秩序。这个人只能是40岁的男人。此举自然会赢得众人的敬重。说得淋漓尽致不如说得含蓄而使人心服口服，心神打动，服服帖帖，只有40岁的男人才有如此的“口德”。40岁的男人是成熟的果子。
好了好了，不能再列举40岁男人的优点了，无论是果子还是人，成熟的时候最诱人，男人四十正成熟。40岁的男人最愿意人们把他喻为一棵大树，让他爱的人都庇护在他的荫凉之下，从而体味自己作为树的形象有多么高大。有位名人曾说：“男人四十一朵花，事业是花蕊，人生是花瓣，家庭是花蕾，老婆是花叶，感情是花粉。”
我国著名高等学府清华大学曾提出过一个口号：“为祖国健康工作50年”。这口号蕴含着科学赋予健康的智慧力量，也宣传了青壮年时期关爱健康对人生的深远意义。
4.怎样认识中年人的健康新定义
世界卫生组织（WHO）给健康所下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健康。”
世界卫生组织据此原则，又制定了健康的10条标准：
①充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
③善于休息，睡得好。
④应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
⑤能够抵御一般感冒和传染病。
⑥体重适当、身体匀称，站立时头、肩位置协调。
⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。