书城亲子宝宝培养宝典
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第54章 体能训练方案

2~4岁是幼儿智力发展的高峰期,3岁半的孩子可以说开始用整个身体去探索新环境的奥妙,如果给他足够多的刺激,孩子的大脑将以“更新换代”的速度发展。为了满足幼儿此时的好奇心与探索性,宝宝的父母应尽可能安排各种安全且具启发性的环境,供给各种玩具,让宝宝在游戏中学会更多的知识。

1、3岁半宝宝动作能力训练

3岁后的宝宝已经跨出幼儿期进入学龄前期了,这意味着他们各个方面的能力又有了提高。宝宝现在能够两脚交替上下楼梯,能双脚跳远,平衡能力增强,会独脚站2~3秒。同时,宝宝手指运动的发育已较成熟,手的动作比较灵活,已具备使用筷子的条件,会把积木搭得很高,能穿珠子、折纸等。

剪一剪

让孩子把拇指伸进小剪的一侧把手,把中指伸入另一侧把手,用食指压按在中指把手近中轴处,食指能压迫剪刀口与对侧剪刀口接触,不让被剪开的薄纸离开刀口,才能把纸剪开。大人握住孩子的小手,帮助孩子用食指压按近中轴部位,使剪刀能剪开纸而不是将纸夹住。经过几次帮助后让孩子自己练习,在偶然一次能剪开个小口之后,用相同的手势就能将纸剪开。以此训练幼儿手部动作的灵敏程度。当必须选用圆头的儿童专用剪刀。

滚一滚

父母同孩子在床上或地毯上先练习滚着玩。然后父母在床的一头放一些纸团,让孩子翻滚着将纸团从这头运到另一头。如果孩子翻滚不流畅,父母可以适当帮助,并给予鼓励。以此培养幼儿的肢体协调性。

贴心小提示

这个阶段是宝宝获得各种运动技能的重要时期。因此,您应该让这个时期的宝宝多参加一些有益的户外活动,如行走、奔跑、跳跃、单足跑、快跑运动技能等,这些活动不仅能促进宝宝身体的生长发展,而且还能使宝宝的智力得到提高。

2、3岁半宝宝的体操

3岁半的幼儿在练习正确的站立动作的同时,可以做下列展体操:

第一节 扩胸运动

预备 站立。

动作(1)五指交叉在胸前平屈,手心向内。

(2)两臂向前伸直,手心向外。

(3)同(1)。

(4)同(2)。一共四个八拍。

第二节 上举运动

预备 站立。

动作 (1)两臂尽量伸直上举,手心向上。

(2)还原。

(3)同(1)。

(4)同(2)。一共四个八拍。

第三节 前屈运动

预备 站立。

动作(1)两臂上举,手心相对。

(2)身体前屈,两手摸地,两膝伸直。

(3)同(1)。

(4)还原。一共四个八拍。

第四节 下蹲运动

预备 站立。

动作(1)蹲下,缩成一团。

(2)站起,同时手向上举起,身体尽量伸直拉长。

(3)同(1)。

(4)还原。一共四个八拍。

贴心小提示

宝宝正处于生长发育的阶段,您要根据自己宝宝的具体情况为他(她)选择适合的体操活动内容,使其从小养成体育锻炼的习惯。或许他(她)不能成为体操冠军,但他(她)至少可以成为一个体形健美、身体强壮、能吃苦耐劳的人。有条件者的话,您还可以让宝宝做手握器械悬垂等运动,以促进宝宝脊柱各关节的血液循环。

3、3岁半宝宝的行走运动

在日常生活中,为了适应各种活动,人必须不断地变化姿势,保持身体平衡。由于婴幼儿身体平衡能力差,当他们移动位置时,或做各种动作时往往因不能保持平衡而摔倒,所以家长要创造条件发展孩子的平衡能力。

弯腰行走

家长扮鸡妈妈,宝宝扮小鸡,家长教宝宝把两个手指相抵放到嘴边,带宝宝走或绕圈走,边走边说:“小鸡小鸡叽叽叽,跟着妈妈去找食,小鸡叽叽叽,快快把米吃!”说完低头弯下腰,头上下点地学吃米的动作。练习走和弯腰动作,提高身体平衡能力。

运输行走

父母准备一个稍大的空纸箱,先启发孩子想想纸箱可以做什么用,怎么玩。可让孩子自己玩一会儿,然后父母用挂历纸或其他彩纸帮孩子剪两个圆形,让孩子粘贴到纸箱上当轮子,这样孩子就能自然地能做推车、拉车、装卸货物的游戏了。这种推物的阻力,可增加孩子各关节的本体运动觉,达到促进全身动作发展的目的。

贴心小提示

在对宝宝进行上面的练习时,时间不要太长,以一天分两次、一次不超过两小时为宜,以免引起宝宝疲劳。