书城养生做自己的心理医生:NLP简快心理疗法
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第25章 如何运用NLP技巧接纳自我,消除困境心态

(1)最简单的方法就是每天对着镜子里的自己,看着自己的眼睛,叫自己的名字,反复地对自己说:“我爱你,接纳你。”试试看,如果你不接纳自己,这个练习将变得比较困难。

(2)找一个安静的地方,深呼吸,放松。想到一个曾经最令自己不堪或沮丧的场面,看见那时候的自己就站在你的面前,你可以看到他(她)的眼睛和表情,然后从心里发出一束光送给他(她),再从心里送一些爱出去给他(她),这时候的他(她)应该会显得比较自然和放松了。然后,你在心里对对面的自己说:“我接纳你。你是我生命的一部分。感谢你给我的支持和帮助,从这次经验中我学到了……(说出你学到了些什么)而且,无论你做过什么,我都会一直支持你,接纳你,我会把你放在我的心里并和我融为一体。”想象对面的自己一点点走近,直到两人心贴着心,最后完全合为一体。

可以很多次地作这个练习,针对你过去生活中发生过的不同事件,对于那些你不能原谅自己的部分,你都可以通过上面这个方法把自己一次次地收养回来。

(3)如果可能,请其他人为你读下面的文字,也可以自己朗读并把它用录音机录下来,再放给自己听。

现在,把自己想象成五六岁的孩子,在头脑中呈现出这个孩子(五六岁的自己)的形象。看着这个孩子的眼睛。看到他眼中的渴望,意识到他只想向你要一件东西——爱。伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温柔抱紧他。告诉他你有多爱他,你对他是多么在意。尊重这个孩子的所有方面,如果他在学习过程中犯了错误,对他说“没关系”。向他保证不管怎样你都会在那里陪伴他。现在让那个孩子变得越来越小,直到他小得能放进你的心里。把他放在你的心里,这样每当你向下看的时候,你都能看到他的小脸正看着你,你能够给他无尽的爱。

主考人:“告诉我,如果莎士比亚今天还活着,你认为他是否会成为一个很了不起的人物?”

学生:“是的,他肯定会成为一个极了不起的人物,因为无论如何世界上还找不到一个活400多岁的人。”

传播中的一个重点是找到传播的信息。也许我们认为很好的卖点,消费者并不买账,而我们认为不是很好的卖点,正好是消费者购买该产品的理由。