心脑血管的参考标准
目前尚无相关指标
很多正在紧张工作的男性，都有这种体会：突然感到心很痛。这时你可要注意了，心脑血管疾病离你不远了。中青年由于工作压力大，家庭负担重，又少锻炼，高血压、高血脂、高血糖等“现代病”的患病率明显上升。
（一）心脑血管疾病的自测方法
1.是否经常出现头晕、心悸、胸闷、胸痛等症状？
□是□否
2.在轻微活动时是否会出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽、咳痰？
□是□否
3.是否会出现脸色灰白而发紫，表情淡漠，或脸色呈暗红、苍白色等现象？
□是□否
4.皮肤是否出现深褐色或暗紫色？
□是□否
以上问题如果有一个答案为“是”，那么您的心脑血管系统已出现病变，请尽快去医院做进一步的检查。
（二）心脑血管疾病与疾病自疗
心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，发生在心脏动脉血管的病变称为心血管病，主要有：冠心病、心肌梗死等。发生在脑动脉血管的病变称为脑血管病，主要有脑出血、脑血栓、脑栓塞等。
信号一：心肌梗死
由于冠状动脉急性闭塞，血流中断，引起严重而持久的缺血性心肌坏死。心肌梗死90%以上是由于冠状动脉粥样硬化病变基础上血栓形成而引起的，较少见于冠状动脉痉挛，少数由栓塞、炎症、畸形等造成管腔狭窄闭塞，使心肌严重而持久缺血达1小时以上即可发生心肌坏死。
心肌梗死一般会有疼痛、休克、心律失常、心力衰竭等现象，并且还会有发热、心动过速、白细胞增高和红细胞沉降增快等症状。
心肌梗死患者可从以下几个方面进行日常保健。
1.心理保健
心肌梗死这种疾病具有突变性和多变性，这样就会使患者产生焦虑、忧郁、紧张等不良心理活动。一旦产生这些心理，就会使病人的血压增高，加重心脏负荷，从而就会导致病人病情的恶化。因此，患者一定要调整好自己的情绪，使自己对康复充满信心。
2.禁止吸烟
我们都知道，香烟中含有尼古丁，但有些人可能不知道，香烟中的尼古丁会增加心率，加大心肌耗氧，加重心脏负担。另外，吸烟还会引起血管的收缩、一氧化碳水平的增加以及血小板的聚集，这样就会导致病人病情的加重。
3.合理饮食
心肌梗死患者应当少食用高脂肪、高胆固醇的食物，比如肥猪肉、动物内脏等。可以多食用一些新鲜的蔬菜、水果以及一些海产品。
对于酒、茶及咖啡等食品患者也不宜饮用过多。虽然偶尔少量的饮酒对心脏不会有太大的影响，但是如果过量的话就会导致心脏抑制。茶与咖啡也尽量不要饮用，要知道，不管是茶碱还是咖啡因都会使心率加快，加重心脏负担。
4.适当锻炼
心肌梗死患者可以进行适当的锻炼，锻炼可以加强心脏的力量。如果活动与休息交替进行的话，还可以防止疲劳。患者可以做一些简单的床边活动，比如做四肢的屈伸、腿的屈伸等。当然，对于心肌梗死的患者来说，最好的锻炼还是散步。
5.注意起居
心肌梗死患者的生活要有规律，要注意劳逸结合，避免从事紧张的工作和时间过长的工作。室内应保持整洁、安静、空气新鲜。在夜间的时候不要独居一室，要有人陪伴以防万一。
信号二：脑出血
脑出血，又称脑溢血，它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是急性脑血管病中最严重的一种，为目前中老年人致死性疾病之一。脑出血的发病主要是因为长期高血压、动脉硬化。绝大多数患者发病当时血压明显升高，导致血管破裂，引起脑出血。
脑出血起病非常突然，一般表现有：头痛、头晕、呕吐、意识障碍、运动和语言障碍、颈项强直、癫痫发作、大小便失禁等。
1.良好的情绪
如果精神紧张、激动或是情绪不稳定时，血压就会突然升高，这样就有可能会诱发脑出血。因此，如果病人在生活中遇到某些不良刺激时，应当避免焦虑、忧虑、悲伤、烦躁等情绪。要始终保持乐观、幽默的心理状态，这样对于调节大脑皮层的自主神经功能很有帮助。
2.健康的生活方式
脑出血患者要有规律的生活起居，无论是工作还是学习都要做到忙而不乱。每天都要保持充足的睡眠，晚上不要长时熬夜，以防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。另外，脑出血患者应当注意营养，多食用一些新鲜的蔬菜、水果、蛋白质及豆制食品，不要过多食用咸、甜和高脂食品。患者应当戒烟酒，常锻炼，动静相结合。中老年人可选择散步、体操、太极拳等运动。
3.食疗药方
脑出血患者可以尝试下面两款食疗方。
（1）黄芪猪肉羹
原料：黄芪20克，大枣6枚，当归10克，枸杞15克，瘦猪肉50～100克。
做法：猪瘦肉切片，与黄芪、当归、枸杞、大枣共放锅中，加清水适量炖汤，汤成拣去黄芪、当归，调味即可。
功效：适用于肾虚精亏型脑出血患者。
（2）醋蒸胡椒梨
原料：陈醋、白胡椒粒各适量，梨两个。
做法：将白胡椒研为细粉，把梨一劈两半，将白胡椒粉夹于其中，放入盘内，加醋上笼蒸至梨熟，即可食用。
功效：适用于肝阳上亢脉络淤阻型脑出血患者。
医生忠告
心肌梗死患者一定要注意保暖，避免呼吸道感染，以免心脏负担加重。另外，患者也应保持大便通畅，切忌用力排便。如果发生便秘现象，可服用缓泻药或用开塞露通便。
脑出血患者也要养成定时排便的习惯，防止因便秘、排便时腹腔压力过大，造成血压升高。平时要尽量避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作，以防突然脑部血流压力过高而发生脑出血。