我们往往轻易陷入某种情绪中而不自知。当烦恼、压抑、失落甚至痛苦接踵袭来，许多人不停地抱怨生活或他人，成了情绪的奴隶。懂得调适自己的情绪，做情绪的主人，我们才能收获美丽心情。
心境的魔力
流沙
一个名叫维克多·弗兰克的德国精神病博士曾经在纳粹集中营里被关押了很多日子，饱受了纳粹分子的凌辱和非人的对待。
弗兰克曾经绝望过，因为这里只有屠杀和血腥，没有人性，没有尊严。那些持枪的人，都是野兽，可以不眨眼地屠杀一位母亲、儿童或者老人。
他时刻生活在恐惧中，这种对死的恐惧让他感到一种巨大的情绪压力。集中营里，每天都有因此而发疯的人。弗兰克知道，如果不控制好自己的情绪，也难以逃脱精神失常的厄运。
有一次，弗兰克随着长长的队伍到集中营的工地上去劳动。一路上，他产生了一种幻觉，晚上能不能活着回来？是否能吃上晚餐？他的鞋带断了，能不能找到一根新的？这些幻觉让他感到厌倦和不安。
于是，他强迫自己不再想那些倒霉的事，而是刻意幻想自己正走在前去演讲的路上，来到一间宽敞明亮的教室中，精神饱满地在台上发表演讲。
他的脸上慢慢浮现出了笑容。
弗兰克发现，这是久违的笑容，多年来，它从来没有出现过。当知道自己也会笑的时候，弗兰克预感到，他不会死在集中营里，他会活着走出这个魔鬼般的地方。
多年后，从集中营里释放出来时，弗兰克看上去精神很好。他的朋友不相信，一个人在魔窟里会依然保持年轻。
这就是心境的魔力。有时候，一个人的精神可以击败许多厄运。因为，对于人的生命而言，要存活，只要一箪食、一钵水足矣；但要活得精彩，就需要有宽广的心胸、百折不挠的意志和化解痛苦的智慧。
因此，从某种意义上说，人不是活在物质里，而是活在自己的精神里。如果精神垮了，没有人救得了你，即使是上帝也不能。
放逐情绪
莫小米
父亲去世之后，年迈的母亲将自己安排得比我们预期的要好得多。
那天无意中看见她的日记，发现一颗曾经沧海的心，梳理得那么通顺。她的日记是表格式的，格式的限制使她删去了所有废话。在日期、天气栏的后面，逐一列着户外活动、读书看报、来信来客、娱乐、健康……值得一提的是最后那一栏：情绪。有一天她在那一栏里写着：
“高兴，感到时间不够用。”另一天是“舒服极了”，有时更简单：“稳定”
、“安宁”，当然也有不佳之时：“差，不想说话。”“莫名其妙地流了点泪。”
刚出差回来的我指着“流了点泪”那一栏问：“妈，这是为什么？哪一天？”
她想半天，想不起来，傻笑自己：“你瞧，想都想不起，肯定是什么事儿也没有，自寻烦恼，真是犯不着。”
忽然觉得母亲了不起，她发明了这么一个记载情绪的方式来管理情绪，或者说是放逐情绪。
情绪在很多时候管着我们的一切。不是吗？只要情绪愿意，它想让我们哭我们就得哭，想让我们笑我们就得笑。哭和笑，也就决定了我们一天会干什么。像文中的母亲那样睿智吧，我们把情绪放逐，让它老实地听我们的。
让情绪引导成功
卢军强
一阵震天动地的轰鸣声，在韩国首尔，闻名遐迩的三丰百货大楼在一瞬间倒塌了，近千人刹那间被埋入瓦石之下。挖掘救援进行到了第16天，所有援救人员，甚至几乎所有的国民都认为，这种挖掘只不过是“人道主义尽职”行动而已。然而，出人意料的事发生了。
一个营救人员忽然听到洞下隐约有声，几分钟后，他发现在这个废墟洞底，在一堆正在腐烂的尸体旁边，一位姑娘正睁大眼睛盯着他！一个在废墟中埋了16天被困377小时的人竟奇迹般生还了！当援救指挥人员询问她的，她以清晰的语言回答：“我叫朴胜贤，今年19岁，是三丰百货大楼儿童服装部的售货员。”当询问的人重复一遍有误时，她又微笑着摇摇头做了更正。这又让人惊愕万分。医生对她做了紧急处理后，好奇地问：“你是靠吃什么来维持生存的？”她的回答竟然是——“没有吃过一点儿东西，没有喝过一滴水。”这使所有在场的医务人员都目瞪口呆，难置一言，不少人简直不相信自己的耳朵！
恢复体力后的朴胜贤告诉惊讶的人们：“首先，我觉得我还年轻，我热爱生命，深深地知道我的父母、家人、亲戚、朋友都渴望我能活。我不断地平静自己焦躁的情绪，想象他们如何企盼我活下去。此外，我深信，营救人员一定在千方百计竭尽全力挖掘寻找。我的情绪很稳定，除了睡还是睡。”这个心理学史上的奇迹，曾经引起医学界相当多的关注和争论，也经常被心理学界引为论据。而与此相对应的是，在另一起矿难事故中，在被紧急抢救出来的7个人中，有4人的死亡检验结果是情绪焦躁以及恐惧而造成的。
遗憾的是，无论前一个还是后一个事件，评论家和读者看到的也往往只是“信念的力量”，强调的也是信念是多么多么的重要，但是除了反复强调的信念之外，却很少去考虑情绪对人的影响，并由此看到“注重自己的心理情绪”又是多么重要——16天不喝水存活的纪录，不是信念所能解释的。一个医学专家说，正是平静的心态大大降低了她的能量消耗。人是一个复杂的动物，有相当多的潜能被埋藏在情绪的深处。这种能量尽管被信念激发，但是却受情绪的调动，直接和心理暗示相联系。人们在情绪高昂的时候创造力是旺盛的，灵感也往往不期而至；而在情绪低落的时候，不仅身体机能容易受到病痛的骚扰，处理事情的能力也会大打折扣。从某种程度上讲，这也是“祸不单行”所折射的道理。最明显的表现就是，有的人本来不郁闷，天天把郁闷挂在口头，人不仅会变得容易冲动，也会变得郁闷起来了。所以，有意识地训练自己积极的调控情绪的能力非常重要。注意控制并消除一些消极的个人情绪，尤其当遭遇困难和打击时，我们应该自己对自己说“我很坚强我不会倒下”，“我能行”，“我要快乐地生活”而不是“好烦”、“好郁闷”。
总之，我们应该学会把振奋人心的情绪喊给自己，充分调动自己的心理潜能，为自己增添战胜困难的勇气和信心。
牢骚太盛防肠断
佚名
我小时候和奶奶一起住在阿肯色州的斯坦斐。奶奶开着一处小店。
每当有牢骚满腹、喋喋不休而出名的顾客来到她老人家的小店时，不管我在做什么，她都会把我拉到身边，神秘兮兮地说：“丫头，来，进来！”当然我都是很听话地进去。
奶奶就会问她的主顾：“今天怎么样啊，托马斯老弟？”
那人就会长叹一声：“不怎么样。今天不怎么样，赫德森大姐。你看看，这夏天，这大热天，我讨厌它，噢，简直是烦透了，它可把我折腾得够呛。我受不了这热，真要命。”
奶奶抱着胳膊，淡漠地站着，低声地嘟囔：“唔，嗯哼，嗯哼。”边向我眨眨眼，确信这些抱怨唠叨都灌到我耳朵里去了。
再有一次，一个牢骚满腹的人抱怨道：“犁地这活儿让我烦透了。尘土飞扬真糟心，骡子也犟脾气不听使唤，真是一点也不听话，要命透了。我再也干不下去了。我的腿脚，还有我的手，酸痛酸痛的，眼睛也迷了，鼻子也呛了，我再也受不了了！”
这时候奶奶还是抱着胳膊，淡淡地站着，咕哝道：“唔，嗯哼，嗯哼。”边看着我，点点头。这些牢骚满腹的家伙一出店门，奶奶就把我叫到跟前，不厌其烦地对我说：“丫头，每个夜晚都有一些人——不论是黑人还是白人，富人还是穷鬼——酣然入眠，但却一睡不起。丫头，看那些与世永诀的人，温柔乡中不觉暖和的被窝已成为冰冷的灵柩，羊毛毯已成为裹尸布，他们再也不可能为糟天气或倔骡子去抱怨唠叨上5分钟或10分钟了。记着，丫头，牢骚太盛防肠断。要是你对什么事不满意，那就设法去改变它；如果改变不了，那就换种态度去对待，千万不要抱怨唠叨。”
据说人在一生中接受如此教育的机会不多，而奶奶在我刚到13岁的时候，就抓住每个这样的机会来教育我。
牢骚满腹不仅使人颓唐，而且导致危险——它在给猛兽发信号：猎物就在你鼻子底下哩。
活给自己看
小想
她是个很成功的女子，不到30岁的年纪，就有诸多小说出版，虽然没有给她带来太大的名气，却带来了足够的财富——那些小说，大多被影视公司选中，然后她自己改编成剧本。3的时间，她就在那个美丽的城市拥有了足够优越的生活。
也许是性格的缘故，她却并不为此张扬，不太爱说话，穿平常的衣衫，不化妆不戴首饰。
那次，报社决定在由她的一部小说改编的电视剧播出时，为她做个专访。记者过去，她却显得羞涩，不知道应该说什么。后来记者说，干脆，你该做什么做什么，让我从旁观者的角度看看你的生活吧。
她好像才放松下来，笑笑，打开电脑，不再为无法应对记者的问题而为难。
那天的她，穿了件再平常不过的纯棉T恤，牛仔裤，头发扎成松松的马尾。打开电脑回了两封邮件，关闭，说，今天，我原本是打算要逛街的。
记者欣然愿意同往。
她逛街的习惯，看起来更似小女孩，喜欢那些琳琅满目的小饰品，但只是逛，并不买什么。最后她走进一家纯正的品牌首饰店。
进了店里，店员却并不热情，那天的记者也是再寻常不过的装扮，T恤和平底鞋，看过去，她们都是处境太过寻常的女子。但她，的确不是，记者在她的玻璃书柜中看到一些物品，价值自是不菲的，似乎，她喜欢这些精致的小首饰，她想要，实在买得起；也不是为佩戴，只为喜欢收藏。
对店员略略冷落的态度，她似乎并未留意到，很快，在展示柜内看中一条细细的镶嵌了一圈精巧钻石的手链，记者下意识地贴近去看价格，而她只微笑着对离得最近的店员说，请取这条手链看一下好吗？
店员的眼神明显带着不屑，自她们进门，已用那种不屑的眼光将她们从上到下打量过了，现在听她这样一说，女孩挑挑眉毛说，那条手链现在打八折，折后价是3800元，一分都不能少了，你确定要看吗？
记者一下子气愤起来，明显地，店员在歧视她。刚要对此提出异议，她却拉拉记者的衣袖，笑笑说，既然这样，我们走吧。然后依旧微笑着，牵着记者离开了那家首饰店。