改变孩子贪吃的坏习惯，爷爷奶奶最好让孩子定时、定量进食，一日三餐都保证孩子食物的摄入量，每顿饭尽量合理安排孩子一些爱吃的食物，每天的食物要多样化，各种营养素品种要齐全。
汀汀是个好吃的孩子，他几乎每天都不住嘴，这使他的体重“噌、噌、噌”往上蹿，睡眠也不好，有时半夜都睡不着。
为了控制汀汀的体重，奶奶决定不再每天都给他吃大鱼大肉了。早餐需要足够的能量以保证上午的活动，奶奶就给汀汀吃牛奶、豆浆、煎鸡蛋等。想到午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量，奶奶就给他吃猪肉胡萝卜馅的饺子、鸡蛋汤、豆腐等含有丰富的蛋白质和脂肪的食品。晚餐就吃点清淡的，像小米饭、南瓜粥、青菜等，以免引起消化不良或影响睡眠。
奶奶还为汀汀专门制订了一个生活时间表，并且严格按照时间表安排他的进餐时间。早餐时间是8点到8点半，午餐时间是12点20到13点，晚餐时间是17点半到18点。除了活动量特别大，可以吃些鸡蛋糕之类的点心之外，其他的时间一概不能吃任何东西。
按照奶奶的食谱吃了一段时间之后，汀汀的体重不再上升了，睡眠好了，人也精神了好多。
案例中的奶奶很注重合理搭配饮食，给孩子的一日三餐中有主食有副食，有荤有素，既帮孩子控制了体重，改善了睡眠，又保证了孩子的全面营养。真是一举三得呀。