每个人都有为适应环境而形成的自然作息规律——生物钟。面部的皮肤也一样，有其自律神经控制的生物规律遵循，肌肤细胞能够获得最佳的新陈代谢条件，促使功能维持正常或者发挥出最大的功效，这会给人带来漂亮的容颜；否则，将会导致面肤细胞新陈代谢发生紊乱，阻碍正常的生理、生化反应，使皮肤处于“第三状态”，出现皮肤粗糙、沟壑、皱纹甚至滋生疾病如粉刺（青春痘）、雀斑、脂溢性皮炎、汗斑等等。
美容学家认为：人人皆有一个“人体生物钟”，它主宰着包括皮肤以及容貌在内的人体各个部分，使人体呈现出一种自然的律动。根据这一原理，他们提出“时辰美容法”这一新说。这种说法认为，早晨起床后15分钟内，是美容的最佳时期，此时做一些搓脸运动，将有助于消除浮肿，减少皱纹，抗老防衰，醒脑明神。
方法要领
1.两手掌并排，掌心向内，用手掌中下部靠小手指部位按着两眉骨，用力向脸部外侧推移；
2.接着回到眉骨的位置，同样用力向外侧推移；
3.以此类推，直到额顶，然后向下到眉骨，再向下到颏尖，再向上到眉骨，用同样的手法，上下反复搓脸20次。
晨练方法任你选
◎搓手浴面
用双手摩擦生热，顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁做洗脸状（好像平时用毛巾洗脸一样），轻轻按摩18～36次，按摩要缓慢，力度要适中。可降血压，提神醒脑，美容。
◎温水洗面
清晨，人刚睡醒，面部肌肤由于人体的血液和淋巴循环未完全“苏醒”，其细胞的分裂生长最为缓慢，经过皮脂腺一夜的分泌，油脂早已溢出皮肤多时，无数汗腺和皮脂腺被阻塞。此时，用清水（10℃～15℃左右）清洗面部，可以洗去这些油脂、汗液和一夜中黏附在脸部的飘尘，具体做法是：脸向下朝水盆，用双手从水中捧出毛巾，轻敷面部（目的是润湿面肤以溶解污垢及油脂、使面部受热而扩张各类腺管、毛孔并让分泌物与皮肤、腺管内壁脱离），用一手指抹少许香皂，从鼻根至两颊轻轻涂均，在脸部温热尚未降下之前，仍以脸朝下、双手捧水清洗。这样，就可洗去油脂及污垢了，为新的一天腺体正常分泌疏通了管道。有利于老年人延缓面部皮肤衰老。
◎面部减肥操
1.从额头到太阳穴，双手按压3～4次。
2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次；再以螺旋方式（从中心向外，去时用力，回时放松）按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
3.以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，从左至右往返3次。
4.以双手掌由下向上轻抚颈部。
按摩时应注意，手指动作方向不可乱；不能使皮肤过于疲劳；按摩动作应轻柔，不可强拉硬揉；化妆前不宜进行按摩。如果手指上涂有面霜，按摩后，手指和皮肤上一定会有残留，此时要用热毛巾把面霜擦掉。
方法是：把用热水浸过的毛巾拧干贴在脸上半分钟左右，面霜就可脱掉，同时，蒸发出来的水分还可以湿润皮肤。但应注意热毛巾的温度要适宜，不能太凉或太热。
晨练红色信号灯
当面部或头部患有疮疖或外伤时，不宜进行按摩或搓脸练习。脸部有明显的浮肿，皱纹多者或者脸部很瘦的人要按摩，不要搓，否则会破坏脸部的表皮细胞。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
专家提醒
按摩前，将手清洗干净，在做按摩或搓揉时不要太猛，要按摩到位。另外按摩应顺着肌肉的走向。如果皱纹是竖的，手指要横向运动，如果皱纹是横的，手指就要纵向运动。