《素问·金匮真言论》中说：“西方色白，入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺。（肺属金，故受西方之白色。鼻者，肺之窍。）”从经络的角度来看，凡是与面部相关的经络几乎都与鼻部有关。早晨的鼻部运动之所以显得有必要，这是因为一个人进行吐故纳新，必然从鼻子开始，鼻子的畅通与否，将会影响整个人体的新陈代谢和能量运输。下面这个鱼际擦鼻的动作就是通过疏通经络来改善呼吸系统的功能，促进血液循环，来达到畅通鼻道，增强五脏功能的功效的，而且此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。
方法要领
1.双手拇指根下鱼际肌搓热；
2.从鼻翼旁迎香穴（位于人体的面部，在鼻翼旁开约1厘米皱纹中）向上擦至眉心；
3.从眉心再向下擦回迎香穴；
4.重复擦36次。
按摩的力量应柔缓有力，不可用蛮力。在感冒、鼻炎等病初期采用此法效果更佳。
晨练方法任你选
◎揉鼻尖
深吸一口气，然后闭气，双手摩擦生热，再用一手掌心按照顺、逆时针方向旋转按揉鼻子尖，并慢慢呼气，直到这口气呼尽为止。重复3～5遍。可将混在鼻分泌物中的灰尘、细菌排出，从而增强抵抗力，防感冒，治鼻炎。
晨练红色信号灯
血管运动性鼻炎患者晨练时注意不要骤然进出冷热悬殊的环境中，已知道致敏原者尽量设法避免接触。如减少与花粉致敏原的接触。
专家提醒
有的人运动后脸面发红，包括鼻子也比平时红得多，这是一种正常现象。不过倘若运动结束后，面部或鼻子发红久久不能消退，则应考虑可能存在某种皮肤病。鼻炎患者在生活中要养成良好的卫生习惯，不要用手挖鼻孔，也不要拔鼻毛，擤鼻涕时先堵住一边轻轻用力，而不是捏住两边鼻孔一起用力，可用冷水擦拭鼻子。