有位老太太最近有点不开心，平时和她一起晨练的老伴忽然撤退，死活也不出来了。
这是为什么呢？原来，老太太的老伴前几天从一本杂志上，看到一篇文章说：暮练比晨练更有益于健康。可是这么多年来养成的早睡早起的习惯一下子还真难改过来，她每天还是照常起床，没事可干。一天，老太太又从一本书上看到还是晨练好，于是推荐给老伴看，可是老伴还是坚持认为暮练好。就这样，他们俩一个晨练一个暮练，谁也说服不了谁。
那么，晨练和暮练，到底哪种更好呢？
一般认为，晨练对患有冠心病、高血压病的人很不利。因为早晨4～6点，人的心率最快，血压也会升高，心脏病发作的概率大大增加。这一时段进行锻炼，会导致心率失常，甚至引发心源性休克、心肌梗塞。此外，如果早晨一起床就锻炼，肌肉会变得紧张起来，可能使椎体、关节错位、滑脱。
反过来也就是说，只要心脏没有问题，天气也比较好，也是可以进行适度晨练的。由于每个人的生活习惯都不一样，体质也不一样，所以很难说是早晨锻炼好还是晚上锻炼好。但不管是晨练还是暮练，都要科学锻炼。
科学晨练不失为增强人的体质、陶冶人的情操，使人的综合素质得到提高的一种良好方法，它正强烈地吸引着人们的参与，现今成为时尚实属必然。这是经济社会的发展、人类文明进步的反映，是人身心健康需求与时俱进的体现。
有的人通过长期的晨练，使得他们从一个病秧子变成了一个身体强壮的人。他们深深体会到：长期坚持晨练确实可以使人的身体由弱到强，由多病到无病，真正达到祛病强身、健康长寿的目的。晨练是一剂无可比拟的健身良药。
比如，在晨练中，两臂的活动较多，这样可以增强气管与肺部的活动张力，可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病；在晨练中，通过运动产生热能，身体一发热，全身的毛孔就张开，汗水从毛孔中冲出来，使体内毒素顺汗水排出体外，这样可防止和延缓机体发生中毒，保证我们的健康。
因此，科学晨练是一种健康储蓄，它使你的身心健康得到有力地保障，从而节省了大笔医药费的开支，这是另一项储蓄。
正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力深受大众的喜爱，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，活力四射地生活着，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。因此，晨练的意义是重大的。
有多少人会说“本人就不爱运动，本人没有时间运动，本人从小就没有运动习惯”。如果不运动，你的神经系统功能就会下降，骨骼要糠掉30%以上，记忆力会严重退化。你没有想到你的不运动会给你带来什么？是健康的杀手。对此，我们只能说，我们提倡运动，力举科学的锻炼方式，只要你的锻炼是科学的，合理的，不管是晨练也好，暮练也罢，这都是在为自己储蓄健康，而且通过晨练，你将拥有快乐、拥有长寿、拥有事业。本书针对影响诸多人群身体健康的因素，具体讲解了强身健体，祛病延寿的晨练方法，非常适合现代人阅读。