散步选择的道路很重要，有笔直的道路，有七扭八拐的道路；有平坦的道路，有凹凸不平的道路；有安静宜人的道路，有嘈杂烦心的道路；有空气新鲜的道路，有污染严重的道路。如果选择不好，不但不能达到健身效果，还会伤害身体，甚至造成严重后果。
散步健身是要消耗体力的，身体状况是散步的基础，路线的选择应该根据身体来确定，不能随心所欲。散步选择路线，基本原则有四个：
（1）安全有保证。天天在同一个路线散步健身，对附近的情况熟悉（卫生间、派出所、医院、高压电线的位置、变压器的位置、施工情况等），对道路情况了如指掌（机动车多少、红绿灯情况、拐弯处、牲畜车、道路宽窄、坑凹点等等），没有顾虑，心情是放松的，在轻松的状态下散步，健身效果最佳。
（2）家务事、工作都能兼顾。在熟悉的路线散步健身，一般距离家、工作单位比较近，一旦家里、单位有什么急事，能立刻赶回去，避免提心吊胆，一心二用的情况发生。
（3）能减少意外事件发生。由于道路熟悉，遇到意外情况后，能采取有效的措施处置，避免严重后果发生。
（4）节约时间，出行简单，不需要复杂的准备。由于在熟悉的路线上散步健身，距离一般比较近，换上适合运动的衣服和鞋子就可以了，饮用水也不需要刻意准备，其他物品也不需要特殊准备，一身轻松地出门散步健身即可，避免了很多麻烦。