在进行中长距离的徒步活动时，通常需要穿专门的徒步鞋以保护脚底，部分强调体能训练的徒步活动还要求徒步者负重10～15千克的物质。脚疱的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。
（1）鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。
（2）脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。徒步旅游临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
（3）若发生脚疱，主要是将疱穿刺与引流。首先用热水烫脚5～10分钟，然后用碘酒或酒精对脚疱局部消毒，再用消毒的针刺破脚疱，使疱内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚疱引流。另外切忌剪去疱皮，以防感染。
（4）徒步活动后常发生脚起水疱的情况，这里介绍一个受用的医疗方式，把魔术贴布剪下比水疱大3倍面积，再将贴布中央剪一和水疱相同大小及形状的洞，套贴在水疱外同，如此垫高水疱四周，才能让水疱不再被摩擦，当然就不会再被伤害，接着再用3M透气纸胶带封住水疱及加强同定，经此处理后，疼痛就会慢慢好转。当你行走山径时，只要发现脚有任何一点不适或疼痛，就该停下检查；若还没有长出水疱，则赶紧将疼痛的部位贴上3M透气胶带即可；若已长出水疱，应立即使用魔术贴布处理，便能立刻行走自如。