在户外散步健身时，由于一些道路复杂，很可能会摔伤、砸伤、碰伤，出现流血不止的现象。一旦出现骨折或出血以后，一定要掌握紧急处理的方法。
急救骨折的方法有以下3个：
（1）迅速判断肢体是否骨折。一是受伤部位疼痛和压痛明显，挪动时疼痛加剧；二是受伤部位明显肿痛，有时伤肢不能活动；三是受伤部位变形，不听使唤了。如果出现上述现象，就可能发生骨折了。
（2）保持稳定。一旦发生骨折，千万不能乱动，更不能随意让人乱拖、乱拽，以免造成骨折位置错位，不好复位，甚至造成骨槎戳破血管，造成大出血，危及生命；或者损伤了神经、肌腱，给肢体功能的恢复带来困难。
（3）正确处置。散步健身途中，不小心受伤骨折后，应该怎么办呢？必须迅速进行急救固定，否则会造成严重后果。这里介绍几种简单实用的固定方法。一是当上肢骨折时，应就近找一个宽窄、长短适合的木板，托着折臂，然后用绷带扎紧折部的上端和下端。如果已经变形，没有抢救经验的人千万不要乱扭、乱拉，以免给将来的复位带来麻烦。二是当下肢骨折时，应以绷带或普通布条、被单将折腿与好腿紧紧捆在一起，然后慢慢放到硬板担架上。三是当脊椎骨折时。固定、运送过程中，需特别加以小心。以免损伤神经或脊髓，造成终生残废。固定时，应以三人为好，将伤者平稳抬上与体长相同的木板上，身体两侧用衣服挡好，防止左右晃动。
急救止血方法有以下3个：
（1）手压止血法。就是用手压迫出血血管的上部，止住出血。这个方法最为方便、简单，但它是一种临时性的方法。其口诀是：熟悉血行线路，牢记压迫地点，手心近心处，压力向骨面，迅速把它摸，千万莫迟延。
（2）止血带止血法。就是用橡皮带、布带、绳子、鞋带等东西，将出血口近心点4～5厘米的地方扎住，从而阻断血液的通路，达到止住血液的目的。止血带不能随便乱用，只有在手压止血法不灵时方可使用。一旦使用止血带，应注意以下几点：上止血带的部位要正确，最好是在伤口附近的肢体近端；上止血带要垫平，止血带不要直接扎在皮肤上，应该先用毛巾或衣服平整地垫在皮肤上，这样可以有效地防止止血带勒伤皮肤；上止血带松紧要适中，以止住出血、摸不到远端动脉跳动为合适。上止血带不能松，松了压力不足，紧了会造成严重的肌细胞坏死，严重时还可以使整个肢体坏死；上止血带的时间要缩短，为避免肢体长时间的缺血发生坏死，上止血带的时间最长不宜超过5小时，之间可以每隔l小时放松一次，放松时注意观察出血情况，应用手压法控制出血，松开的时间应控制在3分钟左右。现实生活中，有许多人只知道用止血带，不知道要适时放松，这样的教训实在是太多了。
（3）用止血药止血。在局部消毒的前提下，将云南白药粉均匀地撒在伤口上，而后用纱布包扎起来。在野外没有现成的止血药时，可以将新鲜的草药三七叶子捣碎，涂抹在伤口处，均能起到较好的止血作用。