书城亲子40周营养饮食百科
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第10章 03 补充叶酸食谱

酥炸鸡肝

原料

鸡肝300克,蛋黄2个,生粉、盐、姜汁、料酒、生抽、植物油、香油各适量。

做法

1.蛋黄、淀粉拌匀成蛋浆。

2.鸡肝切去油脂洗净,抹干水分,一切为4块,加入盐、姜汁、生抽、香油、料酒,拌匀腌30分钟,然后蘸上蛋浆,再蘸生粉。

3.锅置火上,放入油,烧热,将弄好的鸡肝放入油锅中炸2分钟盛起,再放入油中炸脆上碟,可以用盐拌食。

青菜肝末

原料

新鲜猪肝50克,青菜叶40克,盐、鸡精、香油各适量。

做法

1.猪肝洗净后切碎,青菜叶用开水烫一下后切碎。

2.将碎猪肝放入锅中加水煮开后,放入青菜末,即可。

番茄猪肝汤

原料

番茄300克,猪肝80克,瘦猪肉80克,土豆50克,盐5克,鸡精3克,醋10克。

做法

1.番茄洗净,每个切4块;土豆去皮洗净;瘦猪肉洗净,切薄片;猪肝切薄片,用清水冲洗,加醋腌10分钟洗净。

2.瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟,放入滚水中,煮半熟捞起。

3.将土豆、番茄放入煲里,加水适量,用文火煲20分钟,下猪肝、瘦猪肉煲至肉熟,加入盐、鸡精调味即可。

胡萝卜炒猪肝

原料

胡萝卜、猪肝各100克,水发黑木耳30克,料酒、胡椒粉、盐、淀粉、植物油、姜、蒜、青椒各适量。

做法

1.胡萝卜切成菱形块,猪肝剔去筋膜,切片,用料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌一下。

2.锅中放油,将拌好的猪肝放入八分热的油中过一下,变色盛出。

3.然后炒姜、蒜,加胡萝卜块、木耳翻炒,熟时放入拌好的猪肝片。

4.出锅时放少许青椒丝,色香味更佳。