身体有哪些内生之毒
自由基——对人体危害最大的内生之毒
任何毒素，不论是人体内部产生的，还是从外界入侵人体的，都会对身体健康造成损害。滞留在身体中的毒素越多，对身体的危害也就越大。
自由基就是对人体造成危害最大的内生毒素之一，它是人体内氧化反应的产物。自由基的产生会造成皮肤的衰老。自由基在皮肤的细胞中产生的不配对电子，会改变胶原分子的结构，激活胶原酶和透明质酸的分解，其结果就是造成皮肤的衰老。自由基还会作用于肾上腺轴，从而导致皮肤色素的沉积，使面部出现黄褐斑和老年斑。
自由基会损害身体中的脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞的结构，加快人体的衰老进程，并且使人容易患上动脉硬化、心肌梗塞、糖尿病、脑中风、关节神经痛等病症。所以自由基是医学界公认的“衰老的诱因，万病的根源。”
自由基会损害人体内的DNA、RNA、脂肪和蛋白质，并导致大量的细胞癌变或死亡。科学实验表明，当身体内的正常细胞受到自由基的攻击后，其功能就会受到破坏，致癌物质就会进入细胞内从而引发癌症。
细节提示
要想消除自由基，减缓衰老，可以从食物中摄取更多的抗氧化物质来作为补充。比如像葡萄、草莓、红薯、山楂、百合、胡萝卜、冬瓜、洋葱、黄瓜、西红柿、猪血、花生、大豆、核桃、开心果、腰果等，这些食物都能起到很好的清除体内自由基的作用。
宿便——堆积在肠内的万病之源
宿便是人体内堆积的新陈代谢废物，是人体内典型的毒素垃圾。大家都知道，人体的肠道是绵长而多褶皱的，这样虽然方便了营养物质的消化吸收，但同时也为残留的废弃物提供了很好的宿营地。在肠道的褶皱内，一些新陈代谢的废物无法彻底排出体外，就会残留在身体中形成宿便，这些大量的毒素会严重危害身体的健康。
人体内的糖类、脂肪和蛋白质等物质的新陈代谢所产生的废物，以及肠道内食物残渣腐败后所产生的废物，是人体内毒素的主要来源。这些粪便如果不能及时排出体外，就会在肠道内腐烂变质，滋生细菌和病毒，污染人体的内环境。此外，残留在人体内的粪便，其毒素又会被肠道重新吸收，再次对人体造成危害。所以宿便在身体内停留的时间越长，对身体的危害也就越大。
细节提示
要想保持每天排便的通畅，减少宿便在身体内停留的时间，那么在平时就需要多吃一些富含纤维素的食物，比如五谷杂粮、绿色蔬菜、各种水果、海藻、菌类、花草茶等。
胆固醇——含量过高就会成为有毒堆积物
人体中绝大部分胆固醇是由肝脏制造的，其余少部分是从食物中摄取的。胆固醇在人体发育的过程中起着不可缺少的作用，因此并不能说胆固醇对人身体是有害的。胆固醇会参与体内细胞膜的组成，并对保持细胞膜的稳定性，维持和营养细胞膜起到至关重要的作用。胆固醇也是体内合成类固醇激素的重要原料，它在体内代谢后会转化为孕醇酮，最后合成为皮质激素、雄激素和雌激素。这些激素对于调节体内脂肪、蛋白质和糖类以及水和电解质的代谢，起着重要的作用，同时也能增强身体的免疫功能。
胆固醇在人体内部是通过血液运输的，它们以脂肪蛋白的形式通过血液流动到达人体的各组织。这种脂肪蛋白有好有坏，其中高密度脂肪蛋白质是好的一种，它在人体内部运动，可以成为细胞的清洁剂，找出人体内的沉淀物和废物把它们排出细胞。而低密度脂肪蛋白则是一种坏蛋白，这种脂肪蛋白在动脉壁上形成堆积物，在身体内形成大量的毒素，就会影响到血液的流动，危害身体的健康。
当人体内的胆固醇含量过高的时候，它就变成了身体健康的重大威胁。沉积在血管壁上的胆固醇会使人的血管变窄，从而导致高血压和心血管的闭塞，严重时还会发展成冠状动脉硬化、动脉粥样硬化和心脏病。
细节提示
多吃膳食纤维丰富的食物可以降低体内低密度脂肪蛋白的产生，由此也就可以降低过多的胆固醇含量。比较好的膳食纤维食物来源是干豆、黄豆、桃仁、杏仁、木耳、胡萝卜、香菇、柑橘、香蕉以及大麦、燕麦等。
血液粘稠——引起脂肪沉积威胁健康
我们知道，少量的脂肪，特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好地排除毒素。但是，如果经常摄入含有过高营养和过高脂肪的食物，却又经常忘记给身体补充水分，就会很容易造成体内血液粘稠度的增加。
特别是现在一些身体状况较好的年轻人，如果不注重养生，经常暴饮暴食，吃些含有过多脂肪的食物，平时不注意及时给身体补充水分，这些不好的饮食习惯在短时间内可能不会造成身体的明显变化。但是，随着时间的增长，血液粘度就会越来越高，血流的速度就会减慢，这样大量的脂质沉积在血管内部，就会造成各器官的供氧不足，使人产生头晕、困倦、记忆力减退等症状。当年轻人逐步步入中年和老年的时候，这些脂质沉淀和衰老脱落的细胞就会聚集在一起堵塞血管形成血栓，从而导致器官的缺血甚至坏死，引发栓塞性脉管炎、脑血栓、心肌梗死等病症。
尿酸——体内细胞分解的废弃物
尿酸是体内细胞和能量物质分解时所产生的废弃物。体内细胞会经常不断地更新，这样一些不需要的老旧细胞，其RNA和DNA在能量分解时就会产生一种低分子化合物——嘌呤，嘌呤会在肝脏进行代谢，最终形成尿酸。
肾脏本身具有排毒功能，但如果体内的尿酸过多，就会增加肾脏的排毒负担，一旦肾脏承受不起过重的负担，就会导致肾功能的减弱，尿酸也就不能被正常排出体外。大量积存于体内的尿酸，会形成毒素沉积在人体软组织和关节之中，这样就容易引发关节红肿、酸痛、发热甚至关节变形。此外，血液中尿酸过高，尿酸盐在关节和皮下等部位附着堆积形成结晶，刺激关节等处引起剧痛，还会形成痛风。
乳酸——破坏人体的酸碱平衡
肌体在保持体温、运动和消耗热量的过程中就会产生废弃物——乳酸。乳酸是人体产生的疲劳物质之一。此外，如果食物中摄入过多热量而使代谢功能紊乱，无法顺利进行时，体内也会产生大量的乳酸。
人体在长时间的奔波劳碌中极容易产生乳酸，体内的乳酸过多就会使本来呈弱碱性的细胞变成酸性，细胞的功能就会被削弱，从而无法顺利摄入足够的氧气与营养。乳酸如果充斥于静脉中，还会造成血液循环的不顺畅，从而使血液偏酸性而出现肩膀酸痛、腰酸背痛、头痛、浑身乏力、发冷等症状，这些都是由于体内过多的乳酸堆积形成毒素而造成的。
清除内科疾病之毒
感冒排毒——热水洗脚效果佳
感冒是由多种病毒引起的一种呼吸系统常见病症，其中30%～50%是由某种血清型的鼻病毒引起的。一般的感冒多发于冬季，但也有在春季、夏季或秋季发生的，不同季节的感冒其致病病毒各不相同。感冒病毒常常容易合并引发细菌感染，一般起病较急，早期症状有打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽部干痒、有灼热感，初期是清水样鼻涕，几天后鼻涕变稠，并伴有咽痛、头痛、发热和全身不适的症状。
细节提示
在平时多喝水，保持大小便的通畅，可以帮助身体排出毒素，预防感冒的发生。日常饮食中可以适当吃些苦瓜，喝些金银花茶或姜糖水，这些都非常有利于身体的排毒。此外，清淡的饮食，每天晚上睡觉前用热水洗脚，都可起到很好的预防感冒的效果。
胃痛排毒——多食清淡少食肥
胃痛又叫作胃脘痛，是以上腹胃脘部近心窝处经常发生疼痛为主要症状。急慢性胃炎、胃神经官能症、胃黏膜脱垂、胃下垂、消化性溃疡、胃痉挛等，这些病症都会引起胃痛，此外如果服用了一些对胃部具有刺激作用的药物也会引发胃痛。
中医认为，胃痛发生的主要原因是外感邪气、内伤饮食以及脏腑功能失调所导致的气机淤滞，毒素聚积于胃中，引发不适从而出现胃痛。工作紧张、饮食无规律、吃饱后马上工作或运动、饮酒吸烟过度、经常吃辣等都有可能会造成胃痛。
细节提示
要防治胃痛，就要纠正不良的饮食习惯，多吃一些清淡食物，少吃过于油腻和刺激性的食物，对于过酸、过甜、过辣、过苦、过辛的食物应尽量少吃，此外要少吸烟、少喝酒。平时三餐定时定量，急性胃痛的患者可以少食多餐，进食速度不宜过快，充分咀嚼后再下咽。此外平时应保持精神的愉快，切忌暴饮暴食、饥饱无常。
高血压排毒——清淡饮食勤锻炼
高血压是由于体循环动脉压增高而造成的一种病症，是最常见的一种心血管疾病。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两大类。在高血压患者中，一般病因不明的称为原发性高血压，原发性高血压占高血压患者总数的95%以上。另外5%的高血压患者中，主要是由于某些疾病导致的血压升高，其本身具有明确独立的病因，所以称为继发性高血压。
长期的高血压会导致脑供血不足，并伴有胸闷气短等症状出现。胸闷意味着患者的心脏受到了高血压的影响，血压长期升高会致使左心室扩张或者心肌肥厚，这些都会导致心脏的负担加重，进而发生心肌缺血和心律失常，患者就会感到胸闷心悸。
高血压还会导致脑神经功能的紊乱，使人出现烦躁、失眠、易激动等症状，并出现全身小动脉痉挛以及肢体肌肉的供血不足，导致肢体麻木、颈背肌肉紧张、酸痛。
当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈的头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐。这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰竭等。
高脂血症排毒——少吃甜食多运动
高脂血症分为原发性高血脂症和继发性高脂血症两种，原发性高血脂症主要是由于血中脂质和脂质蛋白代谢先天缺陷等所引起的，而继发性高血脂症则是由于糖尿病、肝肾功能的损伤、甲状腺疾病及不良饮食习惯等原因所造成的，都与代谢障碍有关系。
高脂血症还很容易导致动脉粥样硬化，进而引发相关的疾病，其中最致命的就是冠心病。冠心病对身体的损害是隐匿的、逐渐的和全身性的，它会加速全身动脉的粥样硬化，一旦动脉被粥样硬块堵住，就极有可能会引起肾功能衰竭、冠心病和心肌梗死。此外高血脂症还容易引发高血压、糖尿病以及脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、高尿酸血、眼底出血、失明等疾病。
细节提示
预防高脂血症应当少吃甜食，因为糖会在肝脏中转化为内源性甘油酸酯，会使血浆中的甘油酸酯的浓度增高。此外应多吃些纤维素含量多的蔬菜，比如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，它们可以减少脂肪在血液中的沉积。加强体育锻炼也很重要，运动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酶的活性，这样更有利于甘油酸酯的分解，从而降低血液中的脂质。
糖尿病排毒——合理进食、细嚼慢咽
糖尿病是由于体内胰岛素分泌不足，或者因生物效应降低而引起糖类、脂肪和蛋白质代谢紊乱所造成的一种全身性疾病。还有一些糖尿病患者，他们的发病是由于不良的生活习惯所引起的，比如大量饮酒、暴饮暴食、过食甜味食品、过量食用油腻食品、缺乏运动等，致使身体逐渐肥胖起来，导致糖尿病的发生。
糖尿病的主要症状是多饮、多食、多尿、疲劳，过份的消瘦或者肥胖。糖尿病如果不能够得到及时的治疗和很好的控制，就会引发眼睛、肾脏、心脑血管、下肢血管、神经系统等的慢性并发症，还会出现各种感染、昏迷、酮症、酸中毒等急性并发症，甚至危及生命。
糖尿病的治疗需要纠正高血糖和高血脂的代谢紊乱，促使体内的糖类、蛋白质和脂肪等的代谢正常，缓解高血糖等代谢紊乱所引起的症状。对于肥胖者来说应积极减肥，维持正常的体重。
便秘排毒——多吃粗粮多运动
便秘是消化道的一种常见疾病，主要是指粪便在肠内停留的时间过久，导致大便次数减少、大便干结、大便排出困难等症状的出现。一般如果两天以上都没有排便，则说明可能存在便秘。便秘时常出现下腹膨胀，总感到便意未尽，严重时还会影响食欲，出现食欲不振、头昏无力等症状。
造成便秘的原因有很多，平时喝水少，食物中的纤维素含量过少，胃肠道的梗阻以及长期的情绪抑郁等，都有可能会造成便秘。便秘是如何产生的呢？直肠里面大部分是空的，当结肠的粪便进入直肠后，直肠会被粪便扩张，刺激直肠的压力感受器，产生排便意向，排便指令通过传出神经，于是直肠收缩，肛门括约肌松弛，膈肌和腹肌收缩，腹压增加，将粪便排出体外，这是正常的排便过程。如果某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝，直肠、肛门括约肌功能失常，肠蠕动功能就会减弱，所以就会出现粪便不能及时被排出体外，导致毒素大量堆积在体内，不仅会形成便秘，还会严重影响身体的健康。
细节提示
要想防治便秘，平时应注意调节饮食，多吃粗粮，多吃富含纤维素的食物，比如红薯、香蕉、柠檬、苹果、菠菜等。此外需要保持乐观的精神状态，多参加体育活动，生活起居要规律，养成定时排便的习惯。
丹毒排毒——多饮水可有助毒素的排出
丹毒是由甲型溶血型链球菌感染所引起的皮肤和黏膜中的表浅淋巴管网的急性炎症。甲型溶血型链球菌扩散快、毒性强，而且发病很急，会伴有全身不适症状，包括寒战、头痛、高烧等，同时皮肤局部会出现一片红疹，与正常的皮肤有明显的界限，疹中央的颜色比较淡，疹周围的颜色比较深，用手指压红疹，红色会消失，但松开手后又会恢复红色。局部会有灼烧感和胀痛感，肿胀不是很明显，有时有水泡形成但不化脓。头部和小腿是丹毒的好发部位，尤其是患有足癣的人，如果反复发作会使下肢的淋巴管阻塞，导致皮肤增厚，甚至形成“橡皮肿”。
无名肿毒——冰糖草敷有奇效
无名肿毒多发于身体肌肉的发达组织，比如面部、唇部，发作时局部会突然发痒而作痛，三至五天内就会形成硬的肿块，疼痛难忍，此为无名肿毒。无名肿毒的病因主要是由于吃了不干净的东西，造成体内火热之毒没有办法排泄出来，滞留在皮下组织而造成感染。
治疗无名肿毒，最好是用中医的方法。取鲜嫩的冰糖草适量，捣成浆糊状，加入适量米酒，浸10～15分钟左右，然后把药浆敷在患处，用油纸包住药面，用棉布包扎好，每天早晚各敷一次，可以起到杀菌、清热解毒和消肿止痛的功效。还可用新鲜的茄子捣烂，调入少许的醋，敷于患处，也可起到排毒杀菌的作用。
细节提示
敷药期间需要注意患处的卫生，如有发热或者溃烂则应立即停止敷药，为防止病情的加重，应及时到医院就诊。
毒虫咬伤——马齿苋、野菊花能帮忙
每到夏季，由于高温高湿，再加上各种毒虫在这个时候最为活跃，人的肌肤外露的部分也多，因此人很容易遭受到毒虫的袭击和咬伤。被毒虫咬伤后，会出现局部红肿、其痒无比或者疼痛难忍等症状，一般2～3天内症状会自动消失，但如果出现皮肤破损，细菌侵入，就有可能会引发局部的炎症。
因此，尤其在夏季，如果是被毒虫咬伤了，需要适当做些消毒处理。比如被一般蚊虫叮咬，可以擦些六神花露水来消毒，或者是用风油精、清凉油等涂抹于患处；如果是被蜜蜂蛰伤，应先拔出蜂刺，再涂上75%左右的酒精或者用鲜马齿苋、野菊花等捣烂后涂在患处，可以有效消除蜂毒；被蜈蚣咬伤后，应立即用肥皂水冲洗，再用雄黄、明矾研成粉末，倒入一盆干净的水中，然后将患处浸泡于其中10～20分钟左右；如果是被蝎子蜇伤，可以将新鲜的瓜萎根捣烂，涂抹于患处，每天1～2次，如果皮肤出现感染，应在医生的指导下适量使用一些抗生素来进行治疗。
皮肤毒素巧预防
黄褐斑排毒——多吃蔬菜少日晒
黄褐斑又叫作肝斑、蝴蝶斑，是一种常见的多发于面部的后天性色素沉着过度性皮肤病，主要发生在日晒部位，并且会在日晒后加重。黄褐斑的病情具有一定的季节性，一般来讲，夏季会比较严重，冬季的症状会明显减轻一些。黄褐斑是由多种原因引起的，一般来讲，内分泌的改变，服用避孕药物，痛经、慢性盆腔炎、营养不良、贫血、慢性疾病等，都有可能会造成面部出现黄褐斑。
要想预防黄褐斑，首先就要避免日晒，外出时最好涂一些防晒霜，撑上遮阳伞，或者戴上宽沿的帽子。经常吃一些富含维生素C的食物，比如山楂、荔枝、龙眼、黄瓜、梨、菠菜、韭菜、萝卜等，这些食物中的维生素C都能够有效预防皮肤出现色斑及黄褐斑。
细节提示
有些化妆品由于质量的低劣，也会造成面部出现黄褐斑，如果一旦发现使用化妆品时皮肤出现了什么不适的症状，应立即停止使用，并最好到医院的皮肤科进行专业的检查护理与治疗。
痤疮排毒——多吃清淡少吃辣
痤疮又叫作粉刺，是一种青年人多发的皮肤病。由于青年人处于青春期，性激素分泌旺盛，这样就会导致皮脂腺分泌增多，同时皮肤的毛囊口角化过度，影响了皮脂端出现黑点。通常来讲痤疮并不发炎，但有时由于细菌侵入毛囊，就会引起毛囊周围出现炎症，表现为红色的丘疹、脓疮、结节、脓肿等。痤疮在消退后会留有暂时性的色素斑，或者是小的凹状疤痕。
要想预防粉刺，平时的饮食中应少吃过于油腻的食物和含糖量高的食物，油腻食物会使皮脂过量分泌，加重粉刺的生长。而含糖量高的食物会大量转化为脂肪，从而促进皮脂腺的分泌，同样会加重粉刺的生长。
要尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，多吃一些清淡的食物。刺激性的食物比如辣椒、大蒜、芥末、咖啡等，会刺激分泌皮脂，加重痤疮的症状。可以适当多吃一些清淡的食物，比如糙米、冬瓜、白菜、胡萝卜、红薯等，这些食物能够帮助清除肠道中的毒素，使肌肤不容易出现痤疮。
细节提示
如果出现了痤疮千万不要用手去挤，因为挤出粉刺的小孔容易进入细菌，同时手不干净也会引起皮肤的感染。
湿疹排毒——避免刺激少吃虾
湿疹属于皮肤的过敏性疾病，引发湿疹的过敏源有时是外界的，比如化学药品、化妆品、染料以及动物的皮毛、皮屑或者食用了蛋、鱼、虾、牛奶中的异性蛋白质，也有可能是某些植物的花粉、尘埃引起的湿疹，还有可能是由于自身体内的因素，比如肠道寄生虫，某些代谢、内分泌疾病以及消化道功能的失调等。
湿疹患者应忌吃会导致皮肤过敏的刺激性食物，比如虾、螃蟹、牛肉、酒等，这些都属于发物，会加重湿疹的病情。有些蛋白质丰富的食物会使人体难以分解，并会加重皮肤的病情，比如像牛奶、豆类这些食物，对于患有湿疹的患者来讲还是少吃为妙。湿疹患者还需注意不要刺激皮肤，不要搔抓患处，或者用碱性很强的肥皂来清洗患处，也不应用过热的水来进行淋浴，并且不要在阳光下长时间暴晒。