水疗能袪脂
淋浴瘦身法
淋浴瘦身的原理，就是用莲蓬式水头对身体局部做循环冲水，由肩至脚逐个部位作打圈式的水疗按摩。可根据脂肪不同的类型，做相应不同的水疗按摩方式。如果是软绵绵的松弛肥肉，按摩方向最好是由上至下，做顺时针打圈按摩。如果是结实型的肥肉，则最好由下至上，做逆时针的打圈按摩。这种方法能很好地去除身体上多余的脂肪，起到减肥瘦身的功效。此外，淋浴时的水温掌握也有讲究，具体来讲，可以分为热水淋浴、温水淋浴和交替淋浴三种，它们所起到的功效也不相同。
热水淋浴能令人放松，是最好的清洁皮肤的方法。但热水淋浴的时间不宜过长，一般来讲不要超过15分钟，否则容易使人变得无力。
温水淋浴是用冷热适宜的水来进行淋浴的方法，也称为折中淋浴法。温水淋浴能消除身体的疲劳，使人感到放松，在睡前进行一次还能起到加快入睡的作用。
交替淋浴是交替使用热水淋浴和冷水淋浴的方法，能够刺激身体的血液循环和淋巴循环系统，帮助身体排出毒素和多余的脂肪，还可有效去除皮肤上的汗液，起到瘦身、美体、排毒的作用。具体的实施方法可以是在开始的时候先用温水，然后逐渐提高水温，直到感觉很热时，迅速用冷水冲洗15秒，之后再用热水。
身体在感到疲劳和虚弱的时候，不要使用交替淋浴法。患有高血压和心脏病的患者也不适宜使用交替淋浴法。入浴前喝一杯水，可以加速身体的新陈代谢和毒素的排出。入浴后一小时内尽量不要吃东西。如果配合使用丝瓜络、按摩擦或绵质按摩巾等，淋浴按摩瘦身的效果会更加显著。
泡澡也减肥
水疗排毒并不是说一定要去专业的理疗院，请专门的疗养师来进行理疗。其实只要懂得一点排毒方面的知识，自己在家中，同样可以用泡澡的方法来进行水疗祛脂排毒。下面就向您介绍几种常用的泡澡瘦身方法，让您在家中就可进行简单的水疗排毒养生了。
粗盐浴：将2匙左右的粗盐，加入到40℃左右的浴缸温水中拌匀。然后进入浴缸泡5分钟左右，再离开浴缸30秒，这样反复进行2～3次。最后再用沐浴乳将全身清洁一遍即可。粗盐浴可以加速身体的血液循环和新陈代谢，使体内的废物快速排出，泡澡时还会有很多矿物质附着在皮肤上，增加皮肤的保湿效果，粗盐浴除了能减轻体重外，还能对怕冷、头痛、肩酸等起到显著的疗效。
精油浴：在浴缸内放入40℃左右的洗澡水。滴入8～10滴左右的精油，例如迷迭香、柠檬精油、橘子精油等都可以。边泡澡边用力吸精油的香味。精油的超微分子可以快速渗入皮肤底层，发挥美体瘦身的作用，迷迭香可以增强血液循环、促进多余脂肪排出，而柠檬和橘子也都是瘦身排毒的优质精油品种。
咖啡矿物浴：将咖啡倒入锅中煮，煮得要比平时稍浓一些。然后将煮好的咖啡倒入浴缸，充分搅拌后，进入浴缸泡澡，大约浸泡15分钟左右即可。然后再用清水沐浴全身，擦干后涂上一层护肤品。咖啡中的矿物质能够使皮肤越泡越紧，并可起到减肥瘦身的作用。
绿茶瘦身浴：将喝过的绿茶渣收集起来，放在一个丝袜或棉布袋中，然后将袋子放在洗澡水中即可下水泡澡，每次泡澡的时间以15分钟左右为宜。绿茶中的某些成分能够提高脂肪的代谢率，从而达到美体瘦身的效果。
隔夜的茶中含有对人体健康有害的成分，因此注意不要用隔夜的绿茶泡澡。
水疗可以排毒养颜
芳香排毒养颜法
用牛奶和酒将精华油冲淡调匀，牛奶和酒这两种物质都可以将精华油溶成很小的液滴，并且不会伤害到皮肤。在浴缸里放满热水。取一勺冲淡剂，加入2～3滴精华油，淋在热水表面。关好门窗，不要让热蒸汽跑掉，这时可以走进浴缸，深深吸入混有精油的蒸汽，使皮肤浸泡在水中吸收油分。洗完油浴后，慢慢走出浴缸，尽量使浮在热水表面的油均匀地留在身上，最后使其自然进入到皮肤当中。
也可以使用精华油只给面部做美容，同样能起到立竿见影的效果。将开水倒入一只大碗中，加2～3滴精油。然后低下头，包上一条毛巾，凑近大碗，用鼻子慢慢吸气，用嘴慢慢呼气。在吸入这些带油的蒸气时，可以将脸凑得更近一些。这种方法不仅能使人心情愉快、情绪饱满，起到美颜护肤的作用，还能有效预防感冒和咳嗽。
洁肤排毒美颜法
在日常生活中，合理运用一些洁肤方法，既能起到清洁皮肤的作用，又可以消除皮肤疾病，帮助打开毛孔，排除毒素，使容颜更加年轻美丽。许多方法在使用1～2次后就可以产生效果，您不妨试一试以下这些小方法。
（1）对付疲倦的皮肤：将燕麦片与适量的水混合制成糨糊，用这种混合物在脸上轻柔地按摩直到干性皮肤脱落，最后用冷水冲洗掉残渍即可。
（2）对付脖子处的皱纹：将一条干净的毛巾用温热的橄榄油浸湿，然后将毛巾包裹在脖子处，30分钟后移开毛巾并将脖子冲洗干净。能起到湿润脖子，清除有毒废弃物和除掉皱纹的作用。
（3）对付粉刺：将新鲜的黄瓜片放在起粉刺的部位，15分钟后再将黄瓜片移走，用冷水将脸洗净、拍干，每天重复3次。如果是干性的皮肤，可以用温和的肥皂和温水洗脸，然后将鸡蛋的蛋黄加热，敷到脸上，使蛋黄变硬，20分钟后分别用温水和冷水将其洗净，也能起到很好的去除粉刺的效果。
（4）对付干性皮肤：在浴缸内放入温水，加入半杯蔬菜油，然后躺入浴缸中，用一块软布轻柔地清洗面部和身体，时间不要超过15分钟。洗好后，用一块软毛巾吸干皮肤上的水分，注意不是擦干而是吸干。干性皮肤是细腻的，所以需要轻柔地对待，这样才能更好地吸收水分。
（5）对付皮肤老化：将少许牛奶洒入浴水中，然后用牛奶浴浸泡自己，尽情享受30分钟后，将身体冲洗干净再擦干，能起到滋润美白的作用，洗后让你感觉自己比以往更加年轻、充满活力。
沐浴去除死皮法
在沐浴时要想去除死皮，可以让洗澡的时间稍微长一些。洗澡的时间越长，死亡的表皮细胞脱落得也就越干净。具体可以这样做，在浴缸里放满水，滴入几滴浴油，然后踏进去洗澡，至少要洗10多分钟，这样身体才能得到放松，皮肤才能被充分软化，然后才开始脱去死亡的表皮细胞。此时，既可以在浴缸外去除死皮，也可以在浴缸内去除死皮。
如果选择在浴缸外进行的话，那么浴室里的温度不能太低。要将全身抹上脱落剂，用力地揉搓身体。特别要注意那些皮肤很硬的部位，例如脚跟、膝盖、肘部等，这些地方需要反复用力搓才行，直到身体觉得舒服放松为止，整个过程需要持续4～5分钟左右，搓完后，再回到浴缸中继续揉搓，直到身上所有的脱落剂都被冲洗干净。
如果选择在浴缸中去除死皮，则应躺坐在浴缸中，使四肢露出水面，用力揉搓身体的各个部位，搓完四肢后，再把四肢放入水中继续搓，直到脱落剂被彻底清洗干净为止。最后将身体再冲洗一遍，用干毛巾将身体擦干，再涂上一层润肤露以保证肌肤的滋润，穿上睡衣以保暖身体。
沐浴排毒方法大集合
药浴排毒法
中国古代医学将植物的药用价值发挥到极致，除了可以口服、敷贴、蒸熏之外，古代宫廷贵族还使用中草药沐浴的治疗方法。加入中草药的药浴，不仅能解除身体的疲劳，起到杀菌美肤的作用，还可以通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，充分吸收中药成分，达到具有针对性的排毒。
药浴的中药配方有很多种，因病因人而异。用白檀、木香等药材制成香汤沐浴，具有解毒止痒、振奋精神的功效，并能产生解痉、降压、抗菌的效果。用枸杞煎汤沐浴，可以使肌肤光滑、防病、抗衰老，还有消炎去肿的作用。用菖蒲、菊花、艾叶制汤沐浴，则有明目、醒脑、消热、解暑的功效，还可以预防皮肤病。
以下就向您介绍一种药浴的具体操作方法：
甘草菊花浴：准备甘草15克，野菊花30克，石榴皮15克，纱布袋1个。将一半的野菊花、石榴皮放入纱布袋中，加入200毫升清水入锅煮20分钟，煎取汁液。将煎煮好的花草汁倒入浴缸中，并放入草药纱布袋，水温调到40℃，撒入剩下的一半花草。先清洁身体，然后入浴浸泡20分钟，最后再用清水冲洗一遍身体。甘草菊花浴具有清热解毒、杀菌止痒的功效，可以治疗由毒素堆积而引起的痤疮、痘痘，能让肌肤变得平滑柔嫩。
酒浴排毒法
无论是粮食酿造的酒，还是水果酿造的酒，除了含有少量的酒精之外，其中还含有酿造原料所富含的营养精华。通过酒浴能使这些营养成分更快地深入到皮肤内层，直达人体的内部，起到滋养和排毒的功效。
以下就向您介绍两种酒浴的具体操作方法：
红酒浴：准备红酒500毫升。将红酒加入36℃左右的温水中搅匀。先清洁身体，然后入浴浸泡20分钟。沐浴后用清水彻底洗净身体，擦干后涂上护肤乳，以免皮肤干燥。红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的效用，其抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍。红酒中的酒精可以促进肌肤吸收养分，使其中的营养成份更快渗入到肌肤当中，并能起到很好的排毒功效。
杨梅酒浴：准备杨梅酒40毫升，蒸馏水20毫升。将杨梅酒和蒸馏水混合，倒入装有36℃左右的温水浴缸中，将水均匀搅拌。先将身体清洁干净，然后入浴浸泡20分钟。沐浴后彻底用清水洗净身体，擦干后涂上护肤乳，以免使皮肤过于干燥。杨梅酒中含有丰富的维生素、果酸等营养物质，能够使肌肤恢复到正常状态，并可促进肌肤排除毒素。
蔬果浴排毒法
科学研究发现，将新鲜的蔬果切片榨汁后加入浴水中洗浴，对于皮肤具有很好的治疗效果，能够促进生理机能、滋养肌肤并可有效排除身体的毒素。
下面就向您介绍两种蔬果浴的具体操作方法：
西瓜浴：准备西瓜1个。将西瓜切开，挖取瓜瓤、榨汁，然后把西瓜皮切成薄片。浴缸中倒入西瓜汁和西瓜皮，水温调至40℃。将身体清洁干净，随后入浴浸泡20分钟，可以拿瓜皮来摩擦身体，最后再用清水将身体洗净。西瓜汁中含有苹果酸、磷酸、瓜氨酸、谷氨酸等多种具有皮肤生理活性的有机酸，以及腺嘌呤、维生素等营养物质，能促进肠道的蠕动，促进身体毒素的排出，而且西瓜中的营养成份很容易被皮肤吸收，对于面部肌肤的滋润、保养和美白能起到很好的效果。
丝瓜浴：准备新鲜丝瓜3根，甘油、硼酸各适量。将丝瓜洗净后削皮，榨汁，然后将汁液倒入40℃左右的热水中，再加入少量甘油、硼酸，搅拌均匀。先将身体清洁一遍，然后入浴浸泡15分钟，最后再用清水将身体洗净。丝瓜中含有大量的纤维素、矿物质和木糖胶、植物黏液等物质，能够彻底清洁肌肤，帮助肌肤排除毒素，并且丝瓜的清新味道还可起到镇静的效果。
用红酒沐浴时，水温不宜过高，因为红酒中的营养成份在高温下容易变质、流失。
精油浴排毒法
精油具有强化身体排毒器官与排毒系统的功能，利用精油制成的排毒精油浴，能够使皮肤加快吸收精油成分，起到调节神经系统、滋润皮肤、排除身体毒素的作用。
以下就向您介绍两种精油浴的具体操作方法：
乳香精油浴：准备乳香精油2滴，天竺葵精油2滴。将上述两种精油倒在一个玻璃碗中混合均匀，然后倒入38℃左右的浴缸水中，将其调匀。入浴彻底清洗身体，随后将全身浸泡在水中，20分钟后出浴。每周1～2次。乳香精油味道香甜沉静，有助于稳定紧张不安的情绪，非常适合于冥想和静坐。天竺葵精油则可以刺激淋巴系统排毒，增强身体循环系统的功能，调节荷尔蒙的分泌，缓解生理期的不适症状。
熏衣草安眠精油浴：准备熏衣草精油2滴，甜橙精油2滴，乳香精油3滴。将上述这些精油倒入玻璃碗中混合后，倒入38℃左右的浴缸水中，然后搅拌均匀。入浴彻底清洗身体，然后全身浸泡在水中，15～20分钟后出浴，每周1～2次。熏衣草能起到平静与舒缓精神的作用，对于失眠具有显著的疗效，可以使身心放松、精神得到抚慰。甜橙精油能够帮助身体排除毒素，同时舒缓紧张的肌肉。乳香精油与熏衣草精油配合能起到活化细胞的作用，与甜橙精油配合能起到消除紧张的功效。