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第54章 福禄寿禧长寿经,要学古今老寿星

寿星长寿的启示

总结古今中外寿星的长寿经验,我发现了对长寿抗衰老的几个启示。

睡眠充足是长寿的第一秘诀

睡眠好,生命充电好,免疫功能好,精神好,就能长寿。

乌龟为什么可以活多年?因为它既有冬眠,也有夏眠。很多长寿老人都是日出而作,日落而息,即使不能如此,也早睡早起。

每天睡眠超过9个小时的人,最能延缓衰老。有条件的人应该晚上睡8小时,中午睡1小时。

高质量的睡眠确实是养生长寿第一良方,我们以亚健康形成的原因来看,也主要是熬夜,睡眠不足,所以纠正亚健康,也必须以睡眠作为第一手段。我曾经呼吁,疲劳不能积累,周末双休日时,请上班族抽出半天睡大觉,彻底放松,这是消除一周疲劳的最好办法。

长寿老人的肾气都比较好

古今长寿老人大多有一介重要的共同特征,那就是他们的牙齿、头发和骨骼都比较好。按照传统医学的理论,人体这些部位都是属肾的。也就是说,他们的肾气都比较强,这更说明了肾养生在抗衰老中的重大意义。

个性好、乐观、豁达、心胸开阔、乐于助人个隆好的人容易调整自己的心态,所以心态好,则阴阳协调,寿命自然长。

长寿老人很多都是个性开朗的,笑起来像小孩子一样,不失童子之心,对什么事情都乐观豁达,那些碰到困难挫折的年轻人也能从他们那里得到鼓励和感染。

夫妻恩爱,家庭和谐

长寿的人,几乎都有夫妻恩爱、家庭和睦的情况。因为这样的人心情比较愉快,并且能彼此关爱、照顾,所以都少生病,寿命都比较长。

饮食有节

第一,爱吃水果、蔬菜。其中,水果包括苹果、凤梨、橘子、香蕉、西瓜、桃子……蔬菜包括甘薯、西红柿……

第二,爱吃鱼肉及海产品。包括鱼、海带、紫菜、虾等。也吃天然放牧的羊肉。猪肉只吃瘦的,少吃肥肉。

第三,爱吃豆制品。包括豆腐、豆浆、豆芽、豆酱、豆油等。

第四,爱吃植物油。包括菜子油、橄榄油、芝麻油、玉米油等,也吃少量奶油。

第五,爱吃荞麦、玉米,包括燕麦等,但也吃全谷类食品。

第六,不吃过度烹调,即过煮、过煎、过炒的食物,以保存其营养成分及抗癌成分。

第七,爱喝葡萄酒,包括红葡萄酒和白葡萄酒;乜爱喝酸奶。

第八,爱吃洋葱及大蒜。

第九,不暴饮暴食,吃到不饿也不撑着就行了。

第十,多吃施用有机肥的蔬菜。

喜欢群处

第一,长寿地区的人,都不喜欢孤独,爱聚集在一起唱歌跳舞。

第二,喜欢说笑。

有氧运动

长寿地区大多是海岛、高山,那里是天然氧吧,人们在那里劳动、运动,每天吸入大量氧气。

尊老敬老观念深入人心

长寿地区的人大多十分尊敬长者,他们孝心都很好,老人活得很愉快,寿命自然长。

良好的生态环境

长寿地区大都有良好的生态环境,保持着山清水秀、气候宜人、阳光充足的状态,少污染。

良好的生活方式

生活作息保持规律。起居有常,不随便破坏作息时间。并且不熬夜,保持早睡早起的习惯。

一生参加劳动

长寿地区的人都喜欢劳动,即使80岁以上还经常在田间参加力所能及的劳动。适当的工作也是他们长寿的一个重要原因。

§§第十二讲女人疾病预防与自查

女人有哪些易患疾病?病前征兆又分别是什么?了解这些,就能做到及时察觉,及时治疗、临床保养、早日康复。