书城养生杨力女人健康养生方案
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第1章 现代女人的健美标准

21世纪女性健美的标准

社会发展到今天,无论是生产、生活还是审美,都要求现代女性应该是结实精干、富有区别于男子的曲线美,既不失女性的妩媚,又足以担起社会责任,从体型来说,现代女性是以“健美匀称”为标准的。

除了要符合上述一般人应具备的健康标准之外,还应该具备以下标准,才能符合现代的健美要求:

1.骨骼发育正常,身体各部分均匀相称。

2.肤色红润晶莹,充满阳光般的健康色彩与光泽,肌肤有弹性、体态丰满而不肥胖臃肿。

3.眼睛大而有神,五官端正并与脸形配合协调。

4.双肩对称、浑圆,微显瘦削,无缩脖或垂肩之感。

5.脊柱背视成直线,侧视有正常的体形曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

6.胸廓宽厚,胸肌圆隆,乳房丰满而不下垂。

7.腰细而有力,微呈圆柱形,腹部呈扁平状。标准的腰围应比胸围细1/3左右。

8.臀部鼓实微上翘,不显下坠。

9.下肢修长,两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡,玉手柔软,十指纤长。

10.整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细弱小的感觉,重心平衡,比例协调。

女性如何达到健美的标准呢?

首先必须从体形美和容貌美的五大因素——骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官来体现。

骨骼是体形和容貌的支架和基础,所以骨骼至少要大小适度,比例匀称。

肌肉和脂肪位于骨骼和皮肤之间,从而决定着体形曲线美,是外形健美必不可少的条件。肌肉使人健康,脂肪则给人以柔软和弹性感。肌肉和脂肪的搭配比例适当,就会有充满活力的丰满感,自然而然地流露出特有的女性魅力。

虽然五官美没有什么绝对的标准,但是基本上人们还是认为五官端正、皮肤要细腻润泽,再加上明亮传神的眼睛,自然会更有风采。

女性朋友要想达到健美的理想标准,首先要适度地做运动,特别是有针对性的运动。它可以促使身体全面发育,塑造女性特有的曲线美。运动也有利于全身的肌肉与脂肪分布匀称,有利于四肢的健美与整体的曲线美。

良好的心理状态也是女性健美不可或缺酌重要因素。

如果身材再好,却显出一副病态或者懈惰的情绪,那么“美”就要大打折扣了。要尽力保持健康的心理状态,从不良的环境中摆脱出来,减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良情绪的记忆,使自己在精神、精力方面均处于良好的状态。

心理状态好还有利于血液循环,可以改善女性皮肤,使其光泽润滑、富有弹性。