人们都有这样的常识，寝室温度过冷、过热都可以妨碍人的入睡。如冬天手足露于被外，而室内温度又过低，手足温度达不到29℃，人就很难入睡，还会因手足冷而被“冻醒”。中国流传着这样一句俗语：“头寒足热利于眠”，就是说手足暖和，头冷点反而有利于睡眠。头冷可使脑血流减少，故有利于睡眠。在夏季，尤其是在南方，如湖北、湖南、江西等地，异常炎热，使人汗流浃背，烦躁不安，热扰心神，因此很难入眠。此外，夏季由于阴雨连绵，汗出不彻，衣被潮湿，不仅入睡困难，即使是睡着了也很不安宁。
在城市里，由于居处环境夜间不宁静，因此城市患失眠症的人较多。干扰人们睡眠的主要因素是噪声，如住在繁华街区，晚班车一直开到午夜，早晨5点钟又喧闹起来，工地、工厂、铁路旁、公路旁的人日夜忍受着机器、车辆的轰鸣声。有些人对噪声很敏感，天长日久会形成慢性失眠。住在集体宿舍，楼道内的吵闹，同宿舍人的鼾声、梦话，起夜上厕所者、早出晚归者等，都对睡眠有影响，常使难入睡者苦不堪言。长期在噪声中生活工作，不仅易患失眠症，还会出现心绪不宁、工作效率低等一系列问题。
除了改善居处的不利环境外，不适宜的气候条件也可通过改变而达到目的，这样才有利于入睡。据试验测试，在下列三种条件下人们益于入眠：气温17.7℃，相对湿度100%，风速0；气温22.4℃，相对湿度为75%，风速0.5米/秒；气温25℃，相对湿度20%，风速2.5米/秒。随着社会现代化程度的飞速发展，上述有益于睡眠的气象环境条件可逐步达到。如夏天用空调、冬天有暖气，可改变居住睡眠环境条件，有利于失眠的防治。