无论你坚持何种运动（最好是中强度运动），比如步行、慢跑、健身操、太极拳、游泳、登山、骑自行车等，都有助于提高人的抗癌能力。运动防癌的机理是：
1.运动能使人体体温升髙，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞判处“死刑”，因为癌细胞对热的承受力远不如正常细胞。
2.运动会加速血液循环，促进组织新陈代谢，使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟，亦不宜转移和扩散。
3.运动会刺激体内抗癌免疫系统，如可增加淋巴细胞的数量，促进淋巴液循环等，而淋巴细胞正是人体抗癌第一防线。
4.运动会加速体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。有研究发现，一小时的中强度骑车，可令血液中干扰素倍增，而干扰素的抗病毒及抗癌能力是众所周知的。
5.运动会使人体出汗增加，汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其他毒素排出体外，从而大大减少体内的致癌因子。
6.便秘与结肠癌关系较大。经常运动的人很少便秘，因为运动能改善胃肠活动功能，这样就能缩短某些促癌物质滞留肠道的时间，从而减少致癌机会。
7.运动能使人精神上获得一种欢娱感，更有利于消除悲伤、愤怒、压抑等不良情绪。临床观察发现有3/5的癌症患者，是由于情绪长期受压抑或突遭创伤或发病或加速恶化的。
8.运动是一种意志的锻炼，经常参加运动的人对生命会更热爱，他们能提髙应付各种不良刺激的能力，从而树立战胜癌魔的勇气和信心，这也是不少癌症患者生命得以延长甚至康复的原因。