当今的产妇可不想当个虎背腰的壮女性，纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。
腰部若太粗，则造成圆筒状的身体，俗称水桶腰，不仅难看，同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。
因此，就要对症下药在腰部容易囤积脂肪的地方，必须加紧努力运动。
扭摆运动可轻松进行，并可提高腰部的柔软性。如提高柔软性后，可增加肌肉与关节的运动范围，并使较弱的肌肉机能恢复。腰部即可拥有吸引人的魅力线条了。这好像很难，其实一点也不难，只要下定决心。依循计划进行，扣上那件你最想穿的裙子的扣扣，可就为期不远了！
下面让我们来做塑腰运动。
1.小腰、侧腹的有效运动。
以跪立姿势，或坐在椅子上也可以。双手撑于腰际，腰部向左扭转，感觉有舒畅感时再返回做。左右各进行数次。
2.以节奏式的扭转，使腰部舒畅。
双手与肩同高并伸直，微侧身向左方扭转。此时手臂与地板平行运动。回转1次约2～3秒，左右各反复数次。
3.使侧腹紧张，腰部纤细。
对腰部有效的扭转运动。右手扶左腰，左手由后方持右腰，上半身充分扭转后静止不动。此时，意识集中于腹部。腰部感到有手支撑的力量，脸部则朝与扭转方向的反侧。