1.两腿分开，双手向上伸，弯身，用手指触右脚；直立，再弯身，用手指触左脚。反复做几次。
2.双手向上伸直，身体向右翻转两次；之后，再向左翻转2次。
3.身体站直，两腿轮流抬起与地板平行，在原地慢慢下蹲。
4.在原地跳跃，就像小时候跳绳一样。
5.双手向上伸直，吸气，全身用力，然后全身放松，身体向前倾斜，同时呼气，复原；之后，再吸气……
