脉搏与年龄相关。因为成年人每增长1岁，心跳速率就减少1下。以200减去年龄，为最大的速率限度6可以此作为安全训练课程的指标。
计算个人的脉搏训练范围
以200减去年龄
（这是心跳速率的最大限度，或是训练范围的上限。）
接看，再以上述的数目减去200
（这数字是训练课程的中间量）。
现在，以这数字再减去20.
（这是心跳速率的最小限度，或是训练范围的下限。）
例子
200—30（岁数）=170、170—20=150训练范围的上限（150～170心跳数每分钟）
170—20=150、150—20=130训练范围的下限（130～150心跳数每分钟）