书城养生30几岁,决定男人的一生
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第25章 减压的自我调节法

35岁的小姜在一个外资企业中负责采购工作,他工作一直勤勤恳恳,受到领导的赏识。但上个月却遭到一位高层的指责,职责他采购价格过高,使企业蒙受了很大的损失。而一向了解和支持他的顶头上司不但没有替他澄清事实,反而把所有的责任都推到了他的头上。他被调离别的工作单位,他成为企业高层权利斗争的牺牲品。更让他痛苦的是,妻子要跟他离婚,因为她实在不能忍受他只知道工作,不知道顾家,照顾孩子,顾及她的感受……

陷入痛苦中的小姜,跑到心理咨询公司倾诉。专家听完后,安抚了小姜的情绪,然后建议小姜进行自我减压调节法。

简单易行的自我减压调节法

1.和家人一起:无论外面的世界多精彩,那都是个“江湖”,有江湖就有险恶,而家则是平静的港湾,是最能让你舒心的地方。因此,不管在外情绪如何,不能把工作压力带回家庭,回家做做家务,跟父母谈谈心,和妻子亲热一下,走出家门往往就成为一个全新的你。

2.做做运动:高强度的运动体力活动往往需要集中精力,让你无暇顾及其他,痛快淋漓地出一身臭汗,然后洗个热水澡,压力就很容易释放出来。而且,人在运动过后活跃会更思维,说不定反而可以让你“柳暗花明又一村”,一下子将面临的难题都解决掉呢。

3.培养一个爱好:不妨把问题扔到一边,暂时避开压力的重担,投入到你的爱好中去,去看一场电影,或读一本你盼望好久的书,或为儿子做一个手工模型,或听一听摇滚,或打打电玩游戏……享受你的爱好会让你的心情好起来,把所有不快都抛掉。

4.帮助他人:送人玫瑰,手留余香。帮助别人,可以把你自己的快乐建立在别人快乐的基础上,因为,当你去帮助人时,你的心中已经没有了自己,哪里还会有压力?

5.做一桌丰盛的晚餐:从去菜市场买菜,到清洗,烹煮,都需要你认真投入的去做,想象一下,你的身边煲着汤,小火滋滋地响着,香味一阵阵从锅里传出来,你在身边将洗干净的菜耐心地切成你想要的形状……然后,是家人下班后闻到香味后的惊喜和饭桌上的交口称赞。这样的时刻,压力早就无影无踪。

6.学会自我放松:静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,让全身处于松弛状态,然后闭目静思,联想以往愉快的事情或大自然的美好风光,这样既可以消除疲劳,也可以对免疫系统的系列化物质起良性促进作用,进而提高人体抵抗力,给健康“充电”。

7.去SPA听流水、鸟鸣:走进SPA的理疗间,闻着芳香油精散发的味道,先来一杯热饮,让身体温暖起来,把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐,在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经,把压力和污垢一并赶出体外。SPA是一种不错的减压方式,根据年龄、肤质和体质量身订做一套适合自己的SPA,每周一次拿出2个小时,就能让自己重新再来。

健康链接

压力过大会使胖人变得更胖,瘦人变得更瘦

世界上有大量的肥胖人士,其中男性就占了很大的比例。随着年龄的增长,男性的体重也不断地“上涨”,尤其是处于社会竞争中,他们要承受更大的压力。英国最近一项研究显示,工作压力可以使得男性肥胖者变得更胖、瘦者变得更瘦。此项研究通过对10000名自愿者自1985年开始跟踪调查,得出结论发现压力导致一部分人暴饮暴食,另一部分人则厌食。这样的结果就使得肥胖的人会更胖,瘦的人更瘦。但是,女性好像并没有受到太大的影响。