采访时间：2012年10月7日下午15时12分
采访地点：北京什刹海后海野鸭岛
采访人物：许老师（女，年龄46岁）
交流走步经验
李澍晔：许老师好，看着您好像不高兴，生气了吗？
许老师：最近比较烦躁，单位的事、家里的事和自己的事，把我闹得乱七八糟的，心情复杂到了极点，只好出来走走，走着走着想跳下水里，死了算了。
李澍晔：心情不好时，最好不要急着出来走步，应该缓一缓再走，等气消了，也不迟。常言道：“心里想着烦心事，等于身上背着千斤重担，时间一长，就会把人压垮。”
许老师：有这么严重吗？不过，我真动了气，感觉双脚真迈不动，心里的大石头怎么这么沉呢？
李澍晔：古人认为：人动气时，气血逆行，很难及时供给全身使用，不但起不到健身效果，反而会给身心健康造成严重伤害。
许老师：都有什么伤害呢？
李澍晔：走步时，人体消耗着大量的氧，由于心情不好，心理压力大，大脑神经过于紧张，可能导致脑部缺氧，造成思维混乱，或思维偏激，引发脑部疾病，后果十分严重。另外，心情不好，可能引发事故。俗话说：“一心不能二用”。走步时，如果心情沉重，观察情况就会迟缓，反应就会迟钝，一旦遇到危险，可能出现呆若木鸡，坐以待毙的情况。
许老师：是，有几次我生气走步，头昏脑胀，差点被车撞了。
李澍晔：走步前，一定要把内心的烦恼丢掉，把事情看透了，对荣誉、地位、金钱、住房、待遇、容貌等等，也就无所谓了。要能以人为镜，以史为镜，不断反省自己的过去与现在，以发展的眼光看待问题，就能做到心静如水了。无论多坏的心情也会随着时间推移，逐渐消失。真实生活就是普通的生活，还是现实一点好，力争做到“难得糊涂”，装着看不见，装着听不见，使自己充分享受清净、无为、和谐、淡定和自然的快乐，心理轻松了，再出门走步健身，美妙无穷。
走步前，要学会不生气，这才是大彻大悟之人，是深悟事理之人，是健康快乐之人，是长寿之人。