采访时间：2012年10月19日晚18点
采访地点：北京北海公园的荷花园边
采访人物：某单位王女士（年龄41岁）
走步者心得
李澍晔：您好，我们一年没有见面了，你最近怎么这么苗条了，看上去比以前轻了10多斤，年轻了6、7岁，有什么减肥秘诀吗？
王女士：真的苗条了吗？我太幸福了。我的减肥秘诀是走步，坚持1年多了，每天走1小时，步速150步/分，绕北海5圈，从不偷懒。走步3个月后，体重开始减轻了，一直保持这个样子。
李澍晔：您为什么选择走步减肥呢？
王女士：嗨，这是逼出来的。去年我们单位体检，我的化验指标都达到了正常值的高限，体重超标5公斤，走路很吃力，上楼梯喘气都喘不上来，每天工作效率低下，爱忘事。为了健康，为了减肥，我买了游泳卡，可是离家距离太远，游泳又有时间限制，根本无法保证天天游。后来，我约同事打乒乓球，我的水平不高，由于租场地需要钱，加之两个人很难天天配合在一起打，无法坚持下去。最后，我只好选择了走步减肥，因为走步不花钱，随时随地，没有场地要求，不需要别人配合，换上鞋就走，既简便又安全，而且容易坚持下去。
李澍晔：你选择走步减肥的方式是正确的，走步确实优点很多，你很有远见。你走步减肥成功了，最大的感悟是什么呢？能具体说一说吗？
王女士：最大的感悟就是要有意志力，能自觉地坚持下去，克服懒惰。如果有了不想走的想法后，立刻暗示自己说：没有出息，走步都坚持不下去，还能干什么呢？还是人吗？疾病会找上门，肥胖更严重。我不想找病，不愿意肥胖，所以咬牙坚持走步，有时真的不想早起走步健身，有时累的腰腿难受，但是暗示起了关键性的作用。
李澍晔：走步需要意志力，看谁有耐力了。看来您的意志力超凡，最终受益了。
走步需要自觉自愿，如果被动走步，是走不长久的。一定要转化为内在的走步动力，下大决心坚持下去，必定有结果。