人的一生说长也长，说短也短，很不容易，百八十年，弹指一挥间，很快就走完一生。
西哲说：“人生快乐为本，谁也不能剥夺。没有了快乐，生命的意义何焉？”
现在谁都知道健康的重要性了，谁都希望长寿、健康，生命质量高。走步的目的是什么呢？很简单，就是为了健康与长寿。健康与长寿的目的是什么呢？就是让生命有意义，更多地体验快乐与幸福。
我们明明知道走步为了健康，快乐第一，可是现实生活中，观察一些走步健身者，他们的表情却不是快乐的，忧愁、苦恼、烦躁、自卑、痛苦写在脸上，没有了自然与轻松的表情，现象五花八门，情况令人担忧。
现象之一：有的人带着一肚子的烦恼与怨恨走步健身，气血逆行，能有好效果吗？
现象之二：有的人带着办公室里对工作与同事的烦躁、嫉妒、猜疑、自卑走步健身，没有精神气，眼前是“漆黑”的，能轻松吗？
现象之三：有的人刚与人吵架、发火后就去走步健身，心神不定，气脉不调，五脏的功能能发挥出来吗？
调整心态后，判若两人
前不久，37岁的小荷与办公室同事闹矛盾，俩人见面不说话，成为了“死敌”。
每天下班后，小荷带着恼怒的心情快速走出办公室，不想多看同事一眼。
出门后，带着烦恼与仇恨走步健身，脑子里想的全是同事的“坏”事，心不在焉，如同行尸走肉，眼睛无神，面色青黑，结果越走越沉重，越走眼角处的皱纹越多，雀斑也多了起来。
一天，小荷听了笔者的走步健身讲座，明白了快乐走步最重要。于是，走步健身时不再想同事的“坏”事了，想的全是高兴与自然的事，如结婚的日子、父母过生日的日子、全家旅游的日子、蓝天白云、大海、高山、草原、唱歌的鸟、展翅的鹰等，越想心情越好，脚步变得轻松、自然了。一个多月后，人们见到小荷，看见的是一张全新地、阳光地、自然地、年轻地、充满活力地、红润的幸福面孔。
小荷带着烦恼走步健身，越走越衰退；改变心态后，越走越有朝气，说明了心情对于走步健身效果是何等的重要啊！是不是值得人们思考呢？
俗话说：“人逢喜事精神爽。”那么，走步健身时，如何让快乐始终陪伴着你呢？
一是学会忘记不愉快的事。人生不愉快事十之八九，哪有那么多的快乐事呢？既然不愉快的事多，就要学会忘记。如果脑子里储存着不愉快的事多，烦恼、忧愁、痛苦占据了你的记忆库，你还有好日子过吗？所以，聪明的人大多会快速忘记不愉快的事，把愉快的事情牢记在脑子里，占据了大部分记忆库，你脑子里涌现出来的事一般就是快乐的，你的心情也就会经常保持愉快、自然与轻松。为了保证走步时有一个快乐的心情，走步前要多想一些高兴的事。
二是多想、多看大自然的状态，使自己也回归到大自然中去。人是自然中的人，离开了自然将是无法想象的。当你走步健身时心中装着自然，看着鸟、云、花、草、水、蝴蝶、蜻蜓、蜜蜂、喜鹊、鸽子等，那么你看什么都是愉快的，都是阳光的。如果你心中装着仇恨、烦恼，那么你看什么都是阴暗的，脚步也会沉重起来。
三是要学会算账。人要变的聪明起来，会算自己的生命账、活法账。说实在的，如果多说的话，普通人也就能活100来岁，百来岁，快乐是一天，忧愁是一天，为什么不设法让快乐的生命多一天呢？
走步时的快乐是首要的，这是走步健身必须要遵循的，当你不快乐时，建议暂且停止走步健身。