网络是人类发展历史上的一次巨大革命，几乎使人们忘记了距离、地域、时间、场合、性别与国界，邮件、聊天、交友、购物、新闻、电影、电视、人物、阅读、图文无一不能，人们真正从网络世界中得到了快捷与效率，以前几乎不可能完成的事，而在网络中轻而易举地办成了。
我国网络发展迅猛，速度几乎无法想象。粗略统计，目前我国的网民已经超过2亿人，是名副其实的世界第一大网络国度。
根据调查，一些超级网迷，几乎天天挂在网上，他们以网为家，以网为工作，以网为事业，吃饭在网上，聊天在网上，交友在网上，购物在网上，学习在网上，做生意在网上，看书在网上……
他们在虚拟的网络世界中，乐此不疲，已经麻木了，屁股几乎不离开电脑椅，颈椎、腰椎、脾胃、眼睛、大脑神经、记忆力、消化不良、痔疮、失眠、心脑血管、心理等的疾病接连而至，严重影响了身心健康。
走步健身本来是很简单的事，时间多则多走，时间少则少走，只要安排得当，形成规律，见缝插针就能进行，不但不会耽误上网办事，反而因为身体健康了，还有利于上网工作。
现实生活中，经常会遇到这种情况，走步健身的时间到了，或身体已经疲劳了，需要离开电脑走步健身，“QQ”与“微信”叫铃了，不得已，只好继续挂在网上……最终身体健康垮掉了，心理异常了，后悔也来不及了。
家里开通网络了，健康问题也来了
26岁的小马天天期盼家里装网络，终于有一天家里开通了网络，他兴奋异常，一天24小时几乎在网上“活动”。网上游戏、购物、聊天、视频、电影、电视、音乐、开办商店、邮寄收发等等，忙活得不亦乐乎。
一天半夜，他从电脑桌前站起来去卫生间，突然眼前金星直冒，大脑一片空白，失去知觉，晕倒在地。幸亏被家人发现，及时送医院抢救。经过检查，医生说他颈椎有问题了，导致大脑供血不好，需要加强锻炼，最好天天坚持走步1小时，不能总迷恋在虚拟的网络世界中。
他点头表示同意，从医院回到家以后，换好衣服外出走步健身，才走出100多米，觉得家里的“网上”有急事，立刻返回去处理（聊天、邮件），而后屁股又不离开电脑了，以后再也不提走步健身的事了。
一个星期后，他半夜在网上“工作”，又一次晕倒，这次再也无法苏醒了，多么悲惨啊。
仔细分析小马发生的悲剧，怨谁呢？谁也不怨，只怨他自己意志力差，麻痹大意，总以为健康还早呢？自己还年轻，身体健康不会出问题。
实践证明，谁忽视了身体健康，谁不把健康当回事，谁让网络把走步健身的时间挤占了，谁就会为疾病买单。
走步运动与“网络”并不矛盾，只要把二者的时间协调好，只要把走步健身运动放在首位，就不会被“网络”伤害。