现代社会犹如一个巨大的高压锅，我们不仅要承受来自工作方面的压力，还要承受来自家庭方面的压力。工作量大，竞争激烈，很多人担心公司倒闭、裁员、减薪、人事复杂、工时过长、工作方向常常转变、职位角色含糊等，这些状况都使我们遭受压力。而赡养老人、教育子女、购置房屋等又需要大笔资金，加上每月的水、电、煤气和物业费等各种生活费，以及人情往来和全家的医药费，又是一笔不小的数字。由于压力过大，各种各样的烦恼随时都可能降临在我们头上，于是，紧张、焦急、恐惧、愤怒、内疚等不良情绪就会不请自来。
面对压力，强行压抑情绪的外露会给生理健康带来危害，情绪中的声调、表情、动作的变化、泪液的分泌等，可以被意志所控制，而心脏活动和血管、汗腺的变化，肠、胃、平滑肌的收缩等随着情绪而变化，却不受人的主观意志控制。因此，如果你强忍着自己的不良情绪不发作，就会使不良情绪更多地转入体内，给体内器官以损害。不良情绪还会影响我们的人际交往，甚至是家庭关系的“无形杀手”。对于很多爱美的女性来说，不良情绪更是容颜“杀手”，因为心绪会影响美容：焦躁的情绪积郁在身体里，就会转成毒火，冲击身体里主持健康的正气，重则致病，轻则流窜到肌肤变成斑，还可能导致油脂过度分泌而成痤疮，甚至皱纹会过早地爬上眼角眉梢，黑眼圈也会过来捣乱，我们的容颜会遭受到严重打击。
压力带来的不良情绪是一种消极的情绪，它会弄得人心神不定、憔悴不堪、心情低落。倘若不善于处理、化解这些不良情绪，我们就会被它们折磨得痛苦不堪，严重影响生活的品质，甚至招致疾病。所以，处于高压中的我们要学会自我解压，向不良情绪说“再见”。
下面我们看看萍的事例：
萍是一名普通的家庭妇女，上有老人，下有儿女，每天还要按时上班。早晨，做饭、服侍老人起床、送孩子上学、自己上班；下午下班，接孩子放学、做饭；晚上要忙完所有家务才能上床睡觉。每天如此。近期，萍单位的效益不好，公司施行岗位淘汰。由于萍无法全力投入工作，绩效无法和一些年轻人比，被单位亮了红灯。
家庭的重担，工作的压力，终于使萍不堪重负。每天晚上都失眠，辗转反侧睡不着。第二天，又不得不应付家务和工作。周而复始，不到一个星期，萍消瘦了很多，也出现了恶心、腹泻的状况，住进了医院。医生说，她压力太大了，需要减压，否则很难根除她现在的病状。最后，在心理医生的调理和医治下，萍才恢复了健康。
以上这个小事例警示我们：不懂得自我减压是很危险的一件事，闹不好是要损害到我们的身体健康的。这对女人来说，当然是一件极其恐怖的事。当然，在不良情绪和压力威胁到我们的健康之前，想想办法，学习一些科学的自我解压方法还是可以防范于未然的。
那么，如何才能自我解压，向不良情绪说“再见”，你可以参考以下方法：
第一，放弃全面承压的危险。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了六个星期的研究发现，因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她们会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。因此，女人们要想减轻压力，消除不良情绪，就必须懂得放弃全面承压的危险。
第二，学会放松。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如不管你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味，都不去思考，就在那里静静地放松自己的心情。
第三，说出或写出你的压力。记日记、写博客，或与朋友谈心，都是不错的释放不良情绪的方法。美国医学专家曾对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果发现：后一组人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
第四，坚持锻炼。研究人员发现，在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。可见，坚持锻炼身体有利于不良情绪的释放。另外，你还可以上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习。
第五，坚持按摩。这里的按摩不只是传统的全身按摩，如果有条件的话，还可以去做足底按摩、修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来，缓解压力，变得放松。
第六，放慢语速。一个人每天要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢自己的语速。
第七，学会幽默，不要太严肃。在适当的时间和地点，不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。
此外，读一篇小说、唱歌、啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆也行。这时候关键是你内心的体会，要放松，去享受心底的宁静。
总之，不管你身上背负着多大的压力，受到多大的委屈，心情多么不好，在面对家人和外人时，都要表现出高兴的表情。这样，你的不良情绪也就自觉地与你拜拜了。
“幸福密码”
压力是客观存在的，并且普遍存在，对谁都一样，所不同的就是如何释放。释放出来，压力可以变为动力，激励斗志。释放不出来，就有可能把人压得一蹶不振。关键是我们如何顶住压力、释放压力，更好地前进。由压力引起的不良情绪是女人健康和容颜的杀手。当不良情绪来临时，要及时疏导、分解而不能抑制、阻塞。可以发泄，可以倾述，可以是身体运动，可以是言语发泄，不管是行为上的还是语言上的，都要通过适当的途径来排解和宣泄，原则是不能伤到他人。学会解压，向不良情绪说“再见”，你会发现心情是那么舒畅。