毒素就像摩天大厦窗上的灰尘一样，你费劲擦洗，但过不了几天，玻璃上又累积了厚厚的一层，人体的排毒机制永远也赶不上废物累积的速度，一项研究报告显示，即便是生活规律、身体健康的人体内，平均仍可能残留多达91种潜在的有毒物质。专家明确指出：这些毒素不是在短短一周内，只喝不加糖的茶就能排除的。
这并不是否认饮食控制在协助排毒方面的功效，而是说饮食控制的前提是持之以恒，保持这种态度才能建立体内的新秩序：身体排毒最有效的方式是控制每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单关键的方法：排毒不只是净化，而是发展一项持续性好习惯的坚持，饮食习惯的转换需要意志力的坚持和毅力并且至少得持续几个月，这就是为什么排毒课程无法是一短期计划，而必须将它视为一种全新的、较健康的生活态度的原因。
中医理论认为，人体内各种毒素排出的关键在于通，因此要保持体内各种生物管道正常的生理功能，使之发挥良好的排毒作用，专家建议，健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于树立健康的营养观念，用顺其自然的方法来排毒才是最好的。
建立良好的饮食习惯，在日常饮食中轻松排出毒素。
（1）多喝水和新鲜果汁。
（2）多吃新鲜蔬菜、杂粮和有机食品。
（3）每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
培养健康的生活方式（1）平日注意运动，应适当地跑跑步，出出汗，解放阻塞的毛孔，保持心情舒畅以及充足的睡眠。
（2）每天洗澡时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液排出。
（3）每周进行一次蒸汽浴或桑拿，也能有效加快新陈代谢，排除毒素，浴前喝一杯水能帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，以免阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。