中医学关于养生的理论和方法极其丰富，其中重要一点是——顺时养生。正如《内经灵枢·本神篇》里所说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑……如是，则僻邪不至、长生久视。”就是说懂得养生之道的人，顺应时节变化而养生，就会长寿。
一年四季气候变化的正常规律为春温、夏热、秋燥、冬寒。自然界一切生物在四季气候变化的影响下，必然产生相应的变化，这就是春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。人体的生理功能也是与大自然相适应的，一年四季机体的新陈代谢若违反这一规律，四时之气便会伤及五脏，即所谓“春伤于风、夏伤于暑、秋伤于湿、冬伤于寒”。在《素问，四气调神大论》中讲道：“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。”这就更进一步说明了人体健康与四季气候的变化是紧密相连的。
人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时的变化以调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。既然我们要顺应四季的变化来养生，那么我们就需要对四季的阴阳变化，四季的饮食规则，四季的常见疾病有一个了解，这样才能做到知己知彼，从而更好地打好健康这场胜仗。
四季养生的关键在于顺应阴阳气化。因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。所以，养生学认为，人体的一切生命活动都应顺应四时阴阳消长转化的客观规律。春天是阳长阴消的开始，春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。秋天是阴长阳消的时候，秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾。
正所谓“形乃神之宅，神乃形之用”，养生防病必须形神共养，以维持形与神的统一。“养形”，主要指脏腑、气血津液、肢体、五官九窍等形体的摄养，“养神”，主要是安定情志、调摄精神。这就需要我们在顺应四季自然变化养生的同时，也要注重形神共养。而“气血极欲动，精神极欲静”，只有动静结合，才能达到养生防病的目的。固然坚持健身运动，可以畅气机、通气血、利关节，从而增强机体的抗病能力。但正如《经史百家医录》所指出的：“能察动静作息之机，自无过与不及之衍”，“动”和“静”都要适度，太过或不及都会影响人体的健康，导致疾病的发生。
在本书编写过程中，宇琦工作室的孙建伟、门丽霞付出了努力，特此表示由衷的谢意。由于作者学识有限，编写时间仓促，书中可能出现错漏现象，望各位读者海涵，并希求大家不吝赐教。