运动的状态是人生最饱满最自然的状态，它能带给人许许多多生命中不可缺少的流光溢彩，带给人许许多多生命里最重要的体验。绅士应该是热爱运动的，因为运动以最直接最朴素的方式展现了人积极向上的高贵品质。
有的父母认为孩子的形体是生成的葫芦做成的瓢，不会有什么改变，因此，对孩子的营养、锻炼、坐立行走的姿势等皆任其自然，并不在意，以致孩子于不知不觉中产生了种种形体上的缺陷。这不仅影响孩子的体态美，而且有碍他们内脏器官的生长发育，贻害匪浅。
因此，作为父母，应该有意地培养孩子坚持运动的好习惯。3～12岁是人形成良好习惯的关键期，此时孩子在生理上处于发育和素质发展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引导和训练。所以，这个时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。
健健是个早产儿，因此，自小身体素质就不好。于是，健健的父母从孩子刚会走路到初中毕业10多年的时间，每天都带孩子进行1个小时的运动，从未间断。健健的父母认为，提早为孩子在智力上做选择，也就是让孩子学习某种特长，如美术、钢琴之类，是不明智的，这些应该让孩子长大后自己选择。这段时间，最重要的就是给孩子一个健美的体魄。
经过几年的体育训练，健健的体质明显增强。尤其是到青春期时，身体各个部位都发育得十分健壮，没有长得像一般的早产孩子那样，纤细得如豆芽菜一般。有的父母看到孩子进入青春期了，身高明显增加，才意识到要给他又吃又补，但体质并没有根本改善。其实，好的做法是，在孩子身体迅速发育之前就给予合理的营养，并进行充分运动锻炼。
其实，锻炼就是培养孩子的体育爱好，但不是用培养专门人才的方法。因为儿童如果过早地陷入某种专业化的训练，有可能影响孩子整体协调能力的发展。体育锻炼重在参与，仅在家里和孩子一对一地玩是不够的。要经常带孩子到公共场所观看他人的运动。让他感受运动给人带来的活力，从中获得感染。
父母在锻炼孩子体质的过程中，还需注意以下几点。
1.注意营养
合理的营养是促使孩子正常发育的物质基础。孩子时期生长发育迅速，需要保证必要的营养供给。出生头几个月，母乳是最理想的食物，随着消化力的增强，要及时增添鱼肝油、蛋黄、水果汁、菜泥等辅助食物。断奶后，食物品种要多样化，每天饮食中需有足够的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐。缺乏蛋白质，身高体重增加缓慢，易导致体型矮小，肌肉松弛，精神不振；缺乏脂肪，身体消瘦，影响发育；缺乏无机盐，妨碍骨骼生长；缺乏维生素，会引起佝偻病。不过营养也不宜过多，否则，吃得多活动少，会变成肥胖儿，容易引起疾病。
2.进行健美锻炼
从生理上讲，儿童时期可塑性大，在这个时期如能根据身体发育状况进行科学锻炼，会给体形发展带来理想效果。孩子从呱呱坠地就应注意锻炼，孩子稍大一点，可练习爬、坐、攀的技能，并注意衣服不要穿得过多，尽量让他自由活动。这样既能促进生长发育，又接受了自然力锻炼，会长得更结实。7～8岁以后，下肢进入迅速生长期，这时就要让孩子参加跳绳、跳高、奔跑、打球等运动，以促进下肢骨骼的生长。还要让他们加强胸部和腹背肌的练习，如做扩胸运动、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、棍棒操等。这些运动能有效地促进胸廓的发育，使胸部宽阔，背部挺拔，并能矫正鸡胸、脊柱弯曲等畸形。
3.时间不宜过长
孩子好动，玩起来不知道累，但他们各组织、器官都比较脆弱，心血管系统的调节机能也不够稳定，所以锻炼时要掌握好循序渐进、因人而异的原则，避免进行心脏负担量过大、持续时间过长的激烈运动。否则，对骨骼的发育有害，容易使骨化过早完成，长不高，甚至会引起脊柱弯曲或骨盆变形。
4.保持正确姿势
俗话说，“站如松，坐如钟，卧如弓”，这是合乎科学的。因此，平时应严格要求孩子坐时上体正直，两肩齐平，两脚撑地，大小腿成直角，前臂平放桌上。站和走也要挺胸抬头，身体正直，如长期站姿不正或肩压过重，不但会含胸驼背，而且还可能导致扁平足。父母应注意培养孩子良好的姿势，教孩子走路、站立及坐的正确姿势，使孩子养成良好的习惯。
5～10岁的孩子身体发育很快，如果这个时期，孩子养成了不良的身体姿态，就会逐渐固定，从而破坏孩子形体的健美，甚至会给以后带来烦恼。