身体素质先天不好的人，如果后天坚持锻炼，也能够拥有一个健康的身体，健康长寿。相反，身体素质先天很好的人，如果后天不注意锻炼身体，不保护好自己的身体，也有可能整日与疾病为伴，他的寿命可能不一定有前一种人的寿命长。
像这样的例子我们身边不胜枚举。小时侯我的身体就比较弱，上初中时，医生曾警告我，“如果再继续上学的话，会有生命危险”。当时我觉得挺可怕的，但现在回过头来想想，我能够健康地活到今天，也许完全是得益于医生的那句警告。
我们周围就有这样的例子，一些身体素质非常好的运动员寿命却很短。令人感到不可思议的是，在所有职业的人群中，职业相扑手的寿命是最短的。有关研究资料表明，横纲级的相扑手的平均寿命要比普通人短8年，其他级别的相扑手的寿命更短，甚至要比普通人少9年半左右的时间。自古以来，一直流传着这样的一句谚语，“健康胜于强壮”，也许说的正是这个道理。
最近有研究表明，从事剧烈体育运动的风险比较大，因为在运动过程中，身体会产生的大量活性氧会使人体正常的生理功能发生紊乱。同时，也有一个现象值得引起注意，就是同样都是从事剧烈运动的运动员，欧美国家运动员的寿命却比一般人长，这充分说明运动本身并没有错，它不会给身体带来什么危害。
日本的运动员非常热爱自己所从事的运动项目，而且全身心地投入，运动本身无可非议，但有些运动员在选择运动项目的时候，往往忽视了一点，那就是所选择的运动项目强度大小是否适合自己。什么才是对身体健康有益的运动项目呢？我认为这样的运动才会对身体健康有益，一是自然的运动，二是全身协调性的运动，三是能让人感觉爽快、舒服、放松的运动，四是日常生活中能够持久坚持的运动，五是根据性别、年龄而选择的运动。
那些简单易学、轻松愉快、不受场地限制、不需特殊器材、不用太多金钱的运动，就是最好的运动。步行就是一种比较好的运动。现在是一个以车代步的汽车社会，缺乏运动的人越来越多。在这里，我要对中老年朋友们说，多走走路对身体大有好处，不要出门动不动就坐车。闲暇的时候，走出家门，户外灿烂的阳光，和煦的清风，松软的土地，这一切都是大自然赋予我们的，为什么我们不能去尽情地享受呢？漫步在大自然中，我们的心情就会像户外的阳光一样明媚，身体中那些趋于衰退的功能也会因此而恢复，就会像年轻人一样充满朝气与活力！坚持每天到户外散步吧，心情舒畅地行走在林荫道上，您的心情也会随风飘扬。